Dietos vadovas 2024, Lapkritis

5 šaukštų dieta yra minkšta dieta, kurios principas yra sumažinti suvalgytų porcijų dydį, o maisto apribojimai yra minimalūs: draudžiami tik saldūs gėrimai

Dieta 10 dienų 5 kg - mitybos sistema, kurioje yra visi būtini elementai normaliam kūno funkcionavimui svorio metimo laikotarpiu

Kalnelių dietos autorius yra amerikiečių psichologas Martinas Catanas. Šią mitybos sistemą jis sukūrė XX a. 80-aisiais ir, kaip pats tvirtina, su jos pagalba atsikratė 31 kg antsvorio. Kalnelių dieta šiais laikais yra gana populiari, nes garantuoja didelį svorio netekimą - apie 10 kg per 3 savaites

„Kopėčių dieta“yra penkių dienų dalis, susidedanti iš penkių atskirų vienkartinių dietų, skirtų konkrečiai problemai išspręsti. Kartais, norint padidinti motyvaciją, nubrėžiamos kopėčios, kur kiekvienas žingsnis turi savo pavadinimą ir kur pažymima pažanga

Dieta „Padažas“yra dalinės mitybos sistemos, kurioje galite valgyti beveik visus maisto produktus, kontroliuodami tik jų kiekį, pavyzdys

Dietą „Pushinka“sukūrė įprasta rusė Irina, kuri teigia, kad su jos pagalba per 90 dienų atsikratė 35 kg. Ši maisto sistema skirta tiems, kurie turi alergiją maistui ir negali laikytis daugumos dietų

Dieta kg per dieną - griežta dieta, kurios laikantis per dieną galite numesti apie 1 kg antsvorio

„Sonoma Diet“yra originali amerikiečių dietologės Constance Gutterson mitybos sistema, pavadinta vynuogių auginimo regiono Kalifornijoje vardu. Pagrindiniai principai yra vengti kalorijų skaičiavimo, balansuoti baltymų ir angliavandenių turinčius maisto produktus ir kontroliuoti porcijų dydį naudojant įvairaus dydžio plokštes

Dieta „Enchantress“remiasi atskirų patiekalų principu, kiekviena savaitės diena turi pavadinimą, nurodantį tinkamą dietą ir sudarantį žaidimo elementą. Laikytis dietos lengva, tačiau reikia griežtai laikytis taisyklių

Dieta „Lieknėk per savaitę“- svorio metimo programa, siūlanti specialią dietą, kurios laikantis per 7 dienas galima numesti svorį 2–9 kg

„Penkiolika dietų“yra dieta, pritraukianti galimybę savarankiškai sudaryti meniu, renkantis iš plataus leidžiamų maisto produktų sąrašo. Laikydamiesi rekomendacijų, galite ne tik efektyviai mesti svorį, bet ir išlaikyti rezultatą bei priaugti svorio

„Šešių žiedlapių dieta“yra veiksminga dieta, leidžianti greitai numesti svorį, tuo pat metu saugi jūsų sveikatai, nes ji sukurta atsižvelgiant į organizmo pagrindinių makro- ir mikroelementų poreikius

11 dieta - terapinė mitybos sistema, skirta svorio priaugimui sergant tuberkulioze, taip pat po traumų ir operacijų

Dieta 10 kg - mitybos sistemos, kurios parenkamos taip, kad jos leistų numesti svorį nepakenkiant sveikatai

12 dienų dietos trukmę lemia pats pavadinimas. 12 dienų dieta yra dvylikos vienkartinių dietų kaitaliojimas. Jie leis numesti apie 8-10 papildomų kilogramų

14 dieta reiškia dietų rinkinį, kurį sukūrė gydytojai, norėdami veiksmingai atkurti sveikatą. Jis vartojamas urolitiazei gydyti. Valgyti reikia 4-5 kartus per dieną ir išgerti bent 3 litrus vandens

12 dieta - gydomoji mitybos sistema, atkurianti nervų sistemą

1200 kalorijų dieta per dieną yra mitybos sistema, kuri numato papildomų kilogramų praradimą, sumažinant dienos kalorijų suvartojimą

Dieta atėmus 3 kg - tai yra skirtingos dietos, kurių metu reikia numesti 3 kg svorio per skirtingus laiko periodus, ypač 3 dienas, per savaitę ir mėnesį

20 kg dieta yra mitybos sistema, kuri per gana trumpą laiką leidžia numesti iki dvidešimties kilogramų antsvorio

Yra daug įvairių svorio metimo būdų, dieta, atėmus 2 kg per savaitę, taip pat veiksminga 2 savaičių dieta, padedanti numesti iki 6 kg, yra gana griežtos, tačiau jos leidžia atsikratyti papildomų kilogramų badaujant

Dieta 15 kg - mitybos sistema, kurios subalansuota mityba leidžia numesti iki 15 kg per mėnesį

4 kg dieta taikoma ne dažniau kaip kartą per mėnesį. Šią dietą dauguma aktorių taiko norėdami greitai numesti svorio. 4 kg dieta yra skirtingų tipų, viskas priklauso nuo to, kuris meniu jums labiausiai tinka. Pagrindiniai šios dietos dalykai: gausus gėrimas ir griežtas kalorijų skaičiavimas

Dietos 5: 2 autorius yra anglų gydytojas ir žurnalistas Michaelas Mosley. Jo mitybos sistema dar vadinama „protarpiniu badavimu“. Tai susideda iš penkių įprastos mitybos dienų (apie 2000 kcal per dieną) ir dviejų pasninko dienų (500–600 kcal per dieną)

Dieta 5 kg - mitybos sistemos, pripažintos efektyviausiomis per trumpą laiką surinkti iki penkių kilogramų

„ABC Diet“yra veiksminga, bet nesaugi dieta. Be to, jis yra sunkus, todėl baigus dietą kyla pavojus greitai atsikratyti prarastų kilogramų

6 dieta - terapinė mitybos sistema, skirta šlapimo takų sutrikimams ir podagrai gydyti

8 dieta - terapinė mitybos sistema, skirta visoms ligoms gydyti, siekiant nutukimo

7 dieta yra terapinė mitybos sistema, skirta žmonėms, sergantiems inkstų liga, siekiant apriboti baltymų kiekį

Dieta atėmus 7 kg per 7 dienas yra veiksmingas būdas greitai atsikratyti antsvorio, kurio pagrindinis komponentas yra kefyras

Dietą „Whole30“JAV sukūrė 2009 m. Melissa ir Dallasas Hartwigas. Tiesiogiai būdami susiję su sveiko svorio metimu (Melissa yra kūno rengybos trenerė ir sporto mitybos specialistė, Dalasas - kineziterapeutė), sutuoktiniai užtikrintai teigia, kad jų siūloma mitybos sistema leidžia jiems paspartinti medžiagų apykaitą ir atsikratyti papildomų kilogramų per 30 dienų

9 dieta - terapinė mitybos sistema, nurodoma sergant cukriniu diabetu

Dieta „ABC Traffic Light“yra patogi maisto sistema, kurios galima laikytis ilgą laiką. Manoma, kad dietos pavadinimo „ABC“rodo jos paprastumą: pasirinkti tinkamus maisto produktus yra taip pat lengva, kaip įvardyti pirmąsias tris angliškos abėcėlės raides

Alicia Silverstone yra viena iš Holivudo įžymybių, kurios figūra visada žavisi. Alicijai pavyksta išlaikyti natūraliai gerą formą, dedant mažai pastangų - naudojant trijų dienų badavimo dietą, kuri neleidžia vartoti mėsos ir riboja riebalų procentą dietoje

Nacionalinė numylėtinė, Rusijos scenos primadona Alla Pugačiova yra žinoma ne tik dėl savo išskirtinio balso, bet ir dėl nuolatinės kovos su antsvoriu. Antsvorio turinti dainininkė priaugo svorio, tada vėl metėsi. Tačiau pastaruosius kelerius metus ji gerbėjus džiugino gražia figūra. Dainininkės lieknumo paslaptis yra vadinamoji žalia dieta

Angelo dieta yra sunki dieta, reikalaujanti savikontrolės. Dietos principas: baltymų ir kompleksinių angliavandenių derinys, tuo pačiu ribojant riebalų vartojimą ir mažą dienos kalorijų kiekį

Angelinos Jolie neapdorota dieta formuluojama pagal žalio maisto dietos principus. Dietos autorė, garsi Holivudo aktorė, tvirtina, kad būtent šios mitybos sistemos pagalba jai pavyksta kontroliuoti svorį

Arinos Šarapovos dietą specialiai jai sukūrė profesionali dietologė. Anot populiarios televizijos laidų vedėjos, naudojantis šia maitinimo sistema jai pavyko atsikratyti 10 kg per šešias savaites

Anitos Tsoi dieta turi dar vieną pavadinimą - „Auksinis dešimtukas“. Jį populiariam dainininkui specialiai sukūrė Maskvos mitybos specialistė Margarita Kovaleva. Anitos teigimu, šios dietos pagalba jai pavyko atsikratyti 50 kg

Balerinos dieta yra dieta, kurios principas yra sumažinti dienos kalorijų kiekį perpus sumažinant įprastas porcijas. Norint pasiekti baleto formą, dietą palaiko fitnesas