Valerijos dieta
Dainininkė Valeria garsėja savo vokaliniais sugebėjimais, nuoširdžiomis dainomis ir pirmosiomis pozicijomis šalies topuose. Būdama trijų suaugusių vaikų mama, Valerija sveria 55 kg, o aukštis - 170 cm.
Dainininkė pripažįsta, kad griežtas kai kurių taisyklių laikymasis padeda jai išlaikyti žydinčią išvaizdą ir harmoniją:
- jus džiugina ne saldumynai, o sportas. Fizinių pratimų metu pakyla endorfino kiekis kraujyje - „laimės hormonas“;
- pusryčiai - avižų dribsniai, aplieti šaltu vandeniu. Kai tik košė bus paruošta, į ją įpilama keptų sezamo sėklų;
- atsisakymas vakarieniauti. Tie, kurie sunkiai užmiega be vakarienės, prieš miegą gali valgyti vaisius ar gerti kefyrą;
- atsisakymas vartoti alkoholį ir cigaretes - lieknos figūros ir sveikos odos priešai;
- valgiaraštyje tik natūralūs neriebūs produktai.
Trumpalaikės Valerijos dietos nevalgius, įskaitant baltymus, kurios bus aptartos, padeda Valerijai atgauti formą po atostogų ar atostogų.
Yra penki valgymai, pageidautina tuo pačiu metu. Porcijos svoris yra 250 g moterims ir 350 g vyrams. Pietūs susideda iš mėsos patiekalų, pageidautinas jų paruošimo būdas yra garavimas arba virimas.
Šaltinis: depositphotos.com
Valerijos dietos privalumai
Valerijos dieta padeda numesti iki 3 kg per tris dienas. Dieta, kurios pagrindas yra baltymai, raumenų netenka. Javų sudėtiniai angliavandeniai yra energijos šaltinis. Be to, javai stimuliuoja žarnyno veiklą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Meniu gausus ir įvairus, todėl patiekalai nėra nuobodūs.
Valerijos dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Valerijos baltymų dieta draudžiama sergant virškinamojo trakto, kepenų ir inkstų ligomis.
Tai nėra subalansuota - dietoje trūksta skaidulų ir vitaminų turinčių vaisių ir daržovių, kurie galėtų pagerinti žarnyno veiklą ir užkirsti kelią hipovitaminozės vystymuisi.
Po dietos galima greitai atsikratyti prarastų kilogramų.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Į dietą rekomenduojama įtraukti patiekalus iš žuvies, jūros gėrybių, liesos mėsos (jautienos, veršienos, kalakutienos, vištienos, triušio), kruopų (pirmiausia grikių), taip pat neriebių pieno produktų ir arbatos.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami saldumynai, pyragaičiai (įskaitant duoną), saldūs ir gazuoti gėrimai, kava, alkoholis ir padažai, ypač majonezas.
Valerijos dietos meniu
Dienos dietos meniu pavyzdys:
Pusryčiai: liesas kumpis, avižiniai dribsniai, arbata.
Antri pusryčiai: sūrio skiltelė, fermentuotas keptas pienas.
Pietūs: virta jautiena, grikiai.
Popietės užkandis: jogurtas.
Vakarienė: virta žuvis.
Pusryčiai: minkšti virti kiaušiniai, vištienos suktinuko griežinėlis.
Antri pusryčiai: kefyras.
Pietūs: miežiai, garinta jautiena.
Popietės užkandis: varškė.
Vakarienė: žuvies kamuoliukai.
Pusryčiai: varškės troškinys, arbata.
Antri pusryčiai: jogurtas.
Pietūs: vištienos krūtinėlė, kepta su sūriu.
Popietės užkandis: fermentuotas keptas pienas.
Vakarienė: varškė.
Pusryčiai: sūrio pyragai su avižų miltais, arbata.
Antri pusryčiai: gabalėlis neriebaus kumpio, sūrio.
Pietūs: sūdytos žuvies ritiniai, ryžiai, varškės kremas.
Popietės užkandis: kefyras.
Vakarienė: krevetės.
Naudingi patarimai
Patarimai 1. Nepaisant veiksmingumo, nerekomenduojama laikytis Valerijos baltymų dietos ilgiau nei dvi savaites, kitaip gali sutrikti inkstų funkcijos sutrikimas.
Patarimas 2. Kartą per savaitę organizuokite pasninko dienas - leidžiamas tik neriebus kefyras.
Patarimas 3. Norint sumažinti inkstų naštą, patariama per dieną išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro gryno (ne mineralinio) vandens.
3,5 iš 5
Valerijos dieta yra baltymų dietos variantas ir skirta greitai numesti svorio. Dietos trūkumai - disbalansas ir rizika grąžinti prarastus kilogramus.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
