Angelų dieta
Yra daug baltymų / kompleksinių angliavandenių dietos variantų. Tokių dietų veiksmingumą lemia pačių makroelementų savybės:
- 1 g baltymų 4 kcal. Tuo pačiu metu, skirtingai nei angliavandeniai, baltymai praleidžia kūno energiją, suskaidydami į aminorūgštis. Būtent baltymai yra būtini raumenų skaidulų sveikatai, jie neleidžia organizmui jų sunaikinti dietos metu, kad gautų energijos;
- kompleksiniai angliavandeniai yra energijos šaltinis, jie greitai virškinami ir patenka į kraują. Valgant maisto produktus, kuriuose yra tokių angliavandenių, galima pagerinti žarnyno veiklą, išvalyti juos ir pašalinti toksinus bei toksinus.
„Angelų dieta“trunka 13 dienų, poveikis pastebimas po 2 dienų. Dietos kūrėjai žada, kad per 13 dienų galite numesti 7-8 kg, o nuo 14 dienos galite grįžti prie įprasto meniu.
„Angelų dieta“yra griežta: draudžiama nukrypti nuo rekomendacijų, kitaip rezultatas nebus įspūdingas.
Šaltinis: depositphotos.com
Angelo dietos dorybės
Angelo dieta yra subalansuota ir, nors riebalų vartojimas yra griežtai ribojamas, leidžiamuose maisto produktuose yra riebalų (pirmiausia mėsos, žuvies ir kiaušinių). Taigi organizmas gauna reikalingų makroelementų.
Pateikiama soti vakarienė, todėl nereikės užmigti alkanam.
„Angelų dietos“trūkumai ir kontraindikacijos
„Angelų dietoje“yra mažai kalorijų. Kūnui gali trūkti maistinių medžiagų, atsiras nuovargis, apatija, pablogės sveikata, sulėtės medžiagų apykaita.
Leidžiama tris kartus per dieną, dieta yra netinkama. Gali pasireikšti alkio jausmas ir sukelti gedimus. Dėl tos pačios priežasties dieta nerekomenduojama, jei turite antsvorio - ją baigus sunku išlaikyti rezultatą.
Angelo dieta neturi griežtų kontraindikacijų, tačiau lėtinėmis ligomis sergantys žmonės turėtų iš anksto kreiptis į gydytoją.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Dietos metu leidžiama vartoti daržoves, vaisius (išskyrus draudžiamus) ir baltyminius maisto produktus (neriebi mėsa, mėsos produktai ir žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai, neriebūs pieno produktai). Retkarčiais galite suvalgyti nedidelį skrebučius.
Maistą galima kepti, tačiau riebalai nenaudojami.
Leidžiama gerti vandenį ir žolelių arbatas.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Neleidžiami paprasti angliavandeniai (cukrus, saldūs patiekalai, miltiniai produktai), grietinė, bulvės, įprasta (ne žolelių) arbata, vaisių gėrimai, želė, alkoholis. Draudžiamos vynuogės, bananai, abrikosai, persimonai, džiovinti vaisiai.
Angelo dietos meniu
Angelo dietos meniu savaitei (kitą savaitę meniu kartojamas, leidžiama sukeisti dienas):
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: žalios salotos su pomidorais, 2 kietai virti kiaušiniai.
Vakarienė: kepta jautiena.
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: kepta jautiena, pomidorai ir žaliosios salotos.
Vakarienė: sriuba.
Pusryčiai: juoda kava su skrebučiais.
Pietūs: kepta jautiena, žalios salotos.
Vakarienė: kumpis, 2 kietai virti kiaušiniai.
Pusryčiai: juoda kava su skrebučiais.
Pietūs: sūris, kiaušinis ir 1 morka.
Vakarienė: kefyras, vaisių salotos.
Pusryčiai: tarkuotos morkos su citrinos sultimis.
Pietūs: kepta žuvis, pomidoras.
Vakarienė: jautyje kepta jautiena, žalios salotos.
Pusryčiai: juoda kava ir skrebučiai.
Pietūs: kepta vištiena, žalios salotos.
Vakarienė: žalios salotos ir jautiena.
Pusryčiai: žolelių arbata.
Pietūs: kepta mėsa ant iešmo, žalios salotos.
Vakarienė: bet kokie ankstesnių dienų pietūs ar vakarienė.
Naudingi patarimai
1 patarimas: nors ir ne dietiniai, įtraukite baltymų pagrindu pagamintus pietus ir užkandžius, kad padidintumėte dienos kalorijų kiekį, sumažintumėte alkį ir sumažintumėte atkryčio riziką.
Patarimas 2. Dienos metu gerkite bent 1 litrą vandens, kitaip svoris dramatiškai sumažės dėl dehidratacijos (o tai neigiamai paveiks jūsų sveikatą).
3,5 iš 5
Sunki dieta, reikalaujanti savikontrolės. Pagrindinis principas yra baltymų ir kompleksinių angliavandenių derinys, tuo pačiu ribojant riebalų vartojimą ir mažą dienos kalorijų kiekį.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
