Dieta 12 Dienų - Apžvalgos, Meniu, Nauda

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Dieta 12 dienų

Kas yra 12 dienų dieta

12 dienų dietos trukmę lemia pats pavadinimas.

12 dienų dieta yra dvylikos vienkartinių dietų kaitaliojimas. Šios svorio metimo sistemos prielaidos yra kruopštus siūlomo meniu laikymasis, atsisakymas alkoholinių gėrimų, druskos ir cukraus, kasdien vartojamas 1 valgomasis šaukštas augalinio aliejaus. Augalinio aliejaus buvimas dietoje 12 dienų yra dėl to, kad organizmui reikia mononesočiųjų riebalų rūgščių. Vienas šaukštas augalinio aliejaus neturės žalingo poveikio figūrai, tačiau tuo pačiu metu prisotins kūną naudingomis medžiagomis. Originaliame meniu rekomenduojama naudoti saulėgrąžų aliejų, tačiau, peržiūrint 12 dienų dietą, yra daug teigiamų alyvuogių ir linų sėmenų aliejų pavyzdžių. Būtina dietos sąlyga yra žolelių arbatos vartojimas dieną ir prieš miegą,tačiau kai kurie eksperimentatoriai pakeičia žaliąją arbatą. 12 dienų dietos metu paskutinis valgymas turėtų būti ne vėliau kaip likus 5-6 valandoms iki miego.

Per visą dietos 12 dienų laikotarpį, apžvalgos patvirtina, leis numesti apie 8-10 papildomų kilogramų. Tačiau reikia atsiminti, kad ši mitybos sistema, kaip ir kita nesubalansuota mityba, gali padaryti didelę žalą organizmui.

Dietos meniu 12 dienų

Pirmąją dieną, kefyrą, leidžiama gerti neriebų kefyrą. Antrą dieną, vaisiškai, turėtumėte suvalgyti 5-6 vidutinio dydžio apelsinus. Visą trečią dieną varškės rekomenduojama valgyti 500–750 g varškės be riebalų. Ketvirtoji 12 dienų dietos daržovių diena apima pusės litro skardinės skvošo ikrų naudojimą. Penktą dieną - šokoladą - įvertins smaližius, nes dienos metu leidžiama suvalgyti 100 g juodojo šokolado. Šeštąją dieną, obuolys, turėtumėte suvalgyti 1,5 kg nuluptų obuolių. Septintą dietos 12 dienų dieną leidžiama sūrio, 350 g neriebaus kietojo sūrio. Aštuntą dieną daržovių metu rekomenduojama išgerti 1 l pomidorų sulčių ir suvalgyti šviežių daržovių salotas. Devinta diena džiugins mėsos mėgėjus - 500 g virtos jautienos. Dešimtą dietos, daržovių,numatyta naudoti šviežių daržovių, tokių kaip pomidorai, kopūstai, agurkai, petražolės, krapai, salotas. Vienuolikta diena, varškė, yra panaši į trečią dieną, turint vienintelį skirtumą, kad varškę reikėtų vartoti mažesne tvarka - 250–300 g. Dvyliktą dieną vaisius galite palepinti 1 kg šviežių slyvų arba 400–500 g džiovintų slyvų.

Per visą 12 dienų dietą nepamirškite gerti daug skysčių, žolelių arbatos ir augalinio aliejaus.

Mėgstamiausia dieta 12 dienų

Ši svorio metimo sistema taip pat vadinama aktoriaus dieta 12 dienų. Jis susideda iš 4 vienkartinių dietų, kurių kiekviena trunka 3 dienas. Jei tikite apžvalgomis, mėgstamiausia 12 dienų dieta leidžia numesti apie 8–14 kilogramų.

Per pirmąsias tris dienas galite neribotais kiekiais gerti neriebų kefyrą; kitas tris dienas galite valgyti bet kokį obuolių kiekį. Nuo 7 iki 9 dienų veikiančios dietos 12 dienų turėtumėte valgyti mėgstamu būdu paruoštą vištieną be odos - troškintą, keptą ar virtą. Jei norite, vištieną galima pakeisti žuvimi, tačiau atminkite, kad abiejų rūšių patiekalai turi būti nesūdyti. Per paskutines tris dienas rekomenduojama gerti sausą sausą vyną ir valgyti sūrį, kurio norma yra 1 stiklinė vyno 30 g sūrio.

Kai kurias merginas suglumina paskutinis dietos etapas, todėl vienos iš jų pastarąsias tris dienas savarankiškai pakeičia kefyru, kitos skiedžia vyną vandeniu santykiu 1: 1, dar kitos vyną keičia apelsinų ar obuolių sultimis.

Mėgstamiausia 12 dienų dieta yra pakankamai didelis kūno išbandymas, todėl nerekomenduojama jos kartoti anksčiau nei po 1,5–2 mėnesių.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.