Kuri Dieta Yra Efektyvesnė - Rūšys, Ypatybės, Meniu, Nauda

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Kuri dieta yra efektyvesnė

Būti gražiai ir lieknai yra kiekvienos moters svajonė. Siekdamos to, dauguma moterų renkasi vieną iš efektyviausių svorio metimo būdų - dietą. Tačiau šiandien yra labai daug skirtingų dietų, kurios skiriasi vartojamų maisto produktų rūšimis, kalorijų skaičiumi, svorio metimo tempu ir daugeliu kitų įvairių veiksnių. Todėl, ieškodama veiksmingos ir saugios dietos, natūraliai daugeliui moterų kyla klausimas: „Kokia dieta yra efektyvesnė?“

Dietos pasirinkimas

Sprendžiant, kuri dieta jums efektyvesnė, pirmiausia patartina kreiptis į dietologą. Pokalbis su juo leis jums sužinoti savo kūno savybes, nes jis kiekvienam žmogui yra skirtingas, ir atitinkamai nustatyti, kurios dietos jums yra leistinos, kurios yra draudžiamos, taip pat kuri dieta jums yra efektyviausia.

Be to, bet kokia dieta turi būti saugi sveikatai. Efektyvi ir saugi dieta kartu su lieknėjimu turėtų detoksikuoti jūsų kūną ir taip pagerinti jūsų sveikatą.

Populiarios ir veiksmingos dietos

Žemiau mes pasirinkome keletą populiariausių ir efektyviausių dietų jums.

Japoniška dieta svorio metimui.

Kai mokslininkai sukūrė šią dietą, jie stengėsi kuo tiksliau apskaičiuoti dietos trukmę ir suvartotas kalorijas, kad dieta leistų pasiekti gerų rezultatų per labai trumpą laiką. Japonijos dieta trunka trylika dienų. Jo tikslas - pakeisti medžiagų apykaitą, o tai leis ilgam įtvirtinti pasiektą svorį.

Visuose maisto produktuose, kuriuos leidžiama valgyti pagal japonų dietą, yra mažai kalorijų. Jie turi būti valgomi griežtai nustatytais kiekiais ir negali būti pakeisti niekuo kitu. Daugiausia leidžiama naudoti jūros gėrybes, kurias galima valgyti neribotą kiekį. Cukrus, druska, alkoholis ir duona yra griežtai draudžiami. Nurodytu laikotarpiu japonų dieta leidžia numesti nuo šešių iki aštuonių kilogramų.

Kremliaus dieta svorio metimui.

Tinka visiems mėsos valgytojams. Šios dietos dėka per mėnesį galite atsikratyti dešimties kilogramų antsvorio.

Jos skirtumas yra mėsos vartojimas, kuris paprastai draudžiamas daugumoje dietų. Dietos metu galima vartoti neribotą kiekį baltymų. Kiekvienas produktas atitinka tam tikrą taškų skaičių. Turite apskaičiuoti, kiek kalorijų yra maiste, kurį suvalgysite per dieną. Kad svoris nepriaugtų, per dieną leidžiama iki šešiasdešimt taškų. Jei norite numesti svorio, jums leidžiama valgyti ne daugiau kaip keturiasdešimt taškų per dieną. Daugiausia taškų yra saldūs ir miltiniai produktai, grūdai, bulvės ir vaisiai, todėl paprastai jų vartojimas turėtų būti gerokai ribojamas.

Rinkdamiesi, kuri dieta jums efektyvesnė, pirmenybę teikite tai, kurios jums bus lengviau laikytis.

Populiariausios ir efektyviausios dietos

Kai kurios populiariausios ir efektyviausios dietos aprašytos žemiau.

Holivudo dieta.

Ši dieta itin populiari šou verslo žvaigždėms. Tai laikoma efektyviausia pasaulyje. Šios dietos trukmė yra aštuoniolika dienų. Šiuo laikotarpiu, laikantis Holivudo dietos, galite numesti apie septynis kilogramus. Pagrindinė taisyklė yra visiškas saldžių, riebių ir miltinių produktų atsisakymas. Pusryčiai yra vienodi visas aštuoniolika dienų - pusė greipfruto ir vienas puodelis nesaldintos arbatos.

Kefyro dieta.

Visi žino, kad kefyras gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą, todėl kefyro dieta bus naudinga tik organizmui. Dietos trukmė yra septynios dienos, per kurias galite numesti nuo keturių iki šešių kilogramų. Dietos pradžioje per vieną dieną turėtumėte išgerti pusantro litro kefyro per keturias – šešias dozes. Be kefyro, leidžiama gerti mineralinį vandenį arba nesaldintą žaliąją arbatą. Kitomis dienomis be kefyro leidžiama virti žuvį, vištienos mėsą ir šviežias daržoves. Cukrus, druska ir aliejus yra griežtai draudžiami. Patartina suvalgyti ne daugiau kaip 1200 kalorijų per dieną.

Veiksmingos pilvo lieknėjimo dietos

Šie principai gali padėti pasirinkti, kuri dieta yra veiksmingesnė liekninant pilvą:

• Bet kokia veiksminga pilvo dieta neturėtų apimti visų nesveikų maisto produktų: majonezo, traškučių, kečupo, greito maisto ir kitų;

• Būtina gerokai sumažinti miltinių produktų: sausainių, pyragų, saldumynų ir šokolado gaminių vartojimą;

• Laikykitės pilvo lieknėjimo dietos, venkite alkoholio, kavos ir bet kokių gėrimų.

Veiksmingos dietos, skirtos numesti svorį ant pilvo, pavyzdinis meniu:

Pusryčiai: dietinis jogurtas (125 gramai) ir vienas minkštas virtas apelsinas arba kiaušinis, du traškučiai.

Pietūs: žuvis arba vištiena be odos (250 gramų), daržovių salotos.

Vakarienė: vienas apelsinas, garintos pupelės (75 gramai), kepsnys.

Užkandžiai: dubenėlis be mėsos daržovių sriubos.

Norint sustiprinti veiksmingos pilvo dietos poveikį, ją reikia papildyti mankšta.

Tikimės, kad perskaitę šį straipsnį nustatysite, kuri dieta jums yra efektyvesnė.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.