Kaip numesti svorį per 10 dienų
10 dienų dieta yra vienas iš būdų greitai numesti svorį, nepakenkiant organizmui. Jei nuosekliai atliksite visus šio metodo veiksmus, sumažėjęs svoris išliks baigus dietą.
Bendrieji svorio metimo per 10 dienų principai
Kartais reikia numesti papildomų svarų per ribotą laiką, pavyzdžiui, prieš kokį nors ypatingą įvykį. Svarbu ne tik išmokti numesti svorio per 10 dienų, bet ir įtvirtinti gautą rezultatą išlaikant pasiektą svorį.
Norint išvengti perteklinių kalorijų kaupimosi riebaliniame audinyje, būtina riboti jų suvartojimą, taip pat užtikrinti pakankamą fizinį krūvį, tai yra išleisti energiją. Tai jau seniai žinomas faktas. Dieta nuo 7 iki 10 dienų sugeba palaikyti normalią medžiagų apykaitą su gana griežtais mitybos apribojimais. Prieš numesdami svorį per 10 dienų, turite pasverti savo stipriąsias puses ir teisingai įvertinti savo sveikatą, nes dietoje yra 2 badavimo dienos. Esant lėtinėms virškinamojo trakto ligoms, geriau pirmiausia pasitarti su savo gydytoju dėl tokios dietos galimybės.
Daugeliui tokia dieta gali būti tik išsigelbėjimas ir problemos, kaip numesti svorį per 10 dienų, sprendimas, nes bendras svorio metimas bus nuo 4 iki 10 kg, priklausomai nuo pradinio svorio.
Svarbu, kad suvalgyto maisto kiekis neviršytų nustatytos normos, o paskutinį kartą rekomenduojama valgyti ne vėliau kaip likus 4 valandoms iki miego.
Lieknėjimo meniu per 10 dienų
Diena 1
10 dienų dieta turėtų prasidėti kompetentingai ją įvedus. Prieš numesdamas svorį per 10 dienų, kūnas turėtų prisitaikyti prie naujos dietos, tam skiriama visa pirmoji diena, taip pat pašalinamas vandens ir toksinų perteklius.
Šios dienos išvakarėse grikius reikia garinti termose, kad juos būtų galima valgyti pirmąją dietos dieną. Visą virtų grikių kiekį reikia padalyti į tris patiekalus - ryte, pietums ir vakarienei. Taip pat vakarienės metu reikia išgerti stiklinę kefyro, o visą dieną gerti nesaldintą žaliąją arbatą tiek, kiek norite. Po vakarienės galite gerti tik žaliąją arbatą.
2 diena
Šią dietos, skirtos numesti svorį per 10 dienų, dieną organizmui būtina aprūpinti baltymais. Tai leidžia jums įtraukti energijos suvartojimą iš savo riebalų ir angliavandenių atsargų. Kaip baltymų šaltinis imama 500 g neriebaus varškės, į meniu taip pat įtraukiami 3–4 žali obuoliai. Šiuos patiekalus rekomenduojama kaitalioti visą dieną ir tarp valgių išgerti kuo daugiau vandens ar nesaldintos žaliosios arbatos.
3 diena
Šios dienos dietoje yra virtų nenušlifuotų ryžių, pagardintų nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus, ir pomidorų sulčių be druskos (1,5 litro per dieną). Tarp valgių būtinai gerkite vandens.
4 diena
Artėja 10 dienų dietos vidurys ir galima pamatyti pirmuosius teigiamus rezultatus. Paprastai iki to laiko prarandama 2–3 papildomi kilogramai. Ketvirtos dienos meniu - 400 g žuvies, virtos arba keptos folijoje. Tačiau žalias daržoves - antrą šios dienos raciono komponentą - galima vartoti neribotą kiekį, tačiau be druskos. Taip pat nereikėtų riboti geriamo vandens kiekio.
5 diena
Šios dienos meniu yra panašus į pirmąją dietos, skirtos numesti svorį, dieną per 10 dienų. Vėlgi, jūs galite valgyti virtus grikius, geriausia be druskos, ir išgerti stiklinę kefyro (šį kartą kefyrą galite pakeisti stikline pieno). Nesaldinta žalioji arbata - nėra ribų.
6 diena
Paprastai iki šios 7–10 dienų dietos dienos žmogus jaučia raumenų silpnumą ir greitai pavargsta. Užteko pakankamai laiko matomiems dietos rezultatams, tačiau organizmui tai vis tiek yra stresas. Šią dieną leidžiama suvalgyti 300 g virtos mėsos (jautienos arba veršienos) ir šviežių daržovių salotas, pagardintas alyvuogių aliejumi. Tai prisotins kūną baltymų ir angliavandenių ir leis jums jaustis daug geriau.
7 diena
Po lengvo atokvėpio, praplečiant dietą prieš dieną, alkio jausmą pakelti yra daug lengviau, o kūnas yra pasirengęs ištverti sunkiausią dieną šiame svorio metimo maratone. Vienintelis šios dienos racionas bus žalioji arbata, verdama iš neriebaus pieno. Gėrimo, kurį būtina išgerti per dieną, tūris yra 1 litras.
8 diena
Aštuntoji 10 dienų dietos diena yra pienas. Leidžiama išgerti iki 1,5 litro kefyro ir suvalgyti 300 g neriebaus varškės be cukraus.
9 diena
Šią dieną kūnas turi būti iškrautas ant negazuoto mineralinio vandens - leidžiama jį gerti neribotą kiekį. Taip pat leidžiami užkandžiai su žaliais obuoliais ir kivi.
10 diena
Dietos pabaigoje turėtumėte teisingai išeiti iš jos, kad pasiruoštumėte įprastai dietai. Norėdami šią dieną prisotinti kūną skaidulomis, turite valgyti avižinius dribsnius su džiovintais vaisiais arba šviežių vaisių gabalėliais. Iš vaisių bananai ir vynuogės nerekomenduojami kaip kaloringi maisto produktai.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
