Kaip Priversti Save Numesti Svorį - Psichologija Ir Motyvacija

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Kaip priversti save mesti svorį

Jei nežinote, kaip priversti save mesti svorį, turite pradėti procesą apibrėždami svorio metimo tikslus ir motyvus. Psichologai teigia, kad planuojant svorio metimo tvarkaraštį ir kasdienę savimotyvaciją, geriausi kovos su antsvoriu rezultatai. Turite įsitikinti, kad pasirinkti tikslai yra tikrai reikalingi ir verti pastangų, nes numesti svorio pasikeis didelė jūsų gyvenimo dalis ir užtruks didžiąją laiko dalį. Geriau užsibrėžkite konkretaus skaičiaus tikslą, dėl kurio norima tapti lieknesniu, tada nesąmoningai darysite viską, kad pasiektumėte norimą svorį. Tada, atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus, turite pasirinkti dietą ir fizinių pratimų rinkinį, kuris paskatins jus pasiekti tikslą.

Kaip priversti save mesti svorį: psichologija

Prieš pradėdami bet kokią dietą ar mankštą, turite įsitikinti, kad nusprendėte žengti šį žingsnį negailėdami savęs ir pasitikėdami savimi. Šis aspektas yra labai svarbus, nes jei iš pradžių nemylite savęs ir nesuvokiate savo kūno tokio, koks jis yra, psichologiniame lygmenyje organizmas dietą supras kaip bausmę. Kuo pozityviau ir meiliau elgiatės su savo kūnu dabar, prieš pradėdami mesti svorį, tuo lengviau jums bus suteiktas šis sunkus maisto ir mankštos apribojimų laikotarpis. Jei nemyli savęs tokiu pavidalu, kokiu kūnas atrodo prieš transformacijos momentą, vargu ar numetus svorį ši meilė atgaus išvaizdą.

Labai teisingas ir efektyvus požiūris į lieknėjimą psichologijos požiūriu, kaip priversti save mesti svorį, yra sudaryti 10 charakterio bruožų ir kūno dalių, kurias labiausiai ketina mesti svorį žmogus vertina ir myli, sąrašą. Tai gali būti juokas, šypsena, vaikščiojimas, ausys, nagai, akys ar kažkas kitas. Tada turėtumėte sudaryti panašų sąrašą, tik jame turėsite nurodyti tai, ką labiausiai vertina ir myli aplinkiniai žmonės. Norėdami tai padaryti, turite aistringai apklausti savo kolegas ar artimuosius ir, remdamiesi jų atsakymais, rasti tuos charakterio bruožus ar kūno dalis, kurios sutaps. Sudarę abu sąrašus, turite juos pakabinti gerai matomoje vietoje, kad galėtumėte vizualiai nuolat susidurti su juo ir vėl ir vėl sau priminti apie savo teigiamas savybes.

Taigi, užuot apsistojęs nekenčiamose kūno dalyse, žmogus vertina save ir dėkoja už tai, ką turi ir už tai, ką myli savyje. Tačiau norint kuo geriau išnaudoti bet kokią dietą ar mankštą, laikui bėgant reikia mylėti visą save. Tai galima pasiekti pažvelgus į savo kūną nauju būdu ar kitu kampu. Taigi, jei, pavyzdžiui, žmogus nemėgsta įtemptų klubų savyje, reikia sutelkti dėmesį ne į jų pilnumą, o, pavyzdžiui, į odos spalvą ar glotnumą, apskritai į tai, kas gali patikti šiai kūno daliai ir nuolatos primink tai. Su kiekvienu numestu kilogramu klubai taps lieknesni ir stangresni, o laikui bėgant žmogus pradės jiems patikti iš tikrųjų, be savęs hipnozės.

Kaip priversti save numesti svorį: motyvacija

Motyvacija yra ne mažiau svarbus svorio metimo aspektas. Ji gali būti bet kokia, pavyzdžiui, numesti svorį, kad tilptų į išleistuvių suknelę, kuri bus dviem dydžiais mažesnė, nei šiuo metu sėdi ant figūros.

Jei negalite išsikelti konkretaus tikslo, turite atsipalaiduoti ramioje vietoje ir įsiklausyti į save. Tada reikia susitelkti į priežastis, kodėl reikia mesti svorį, ir pagalvoti, kaip jausitės, kai tapsite lieknesni, kokius drabužius dėvėsite ir kaip elgsitės.

Norint daugiau suprasti, kaip motyvuoti save mesti svorį, svarbu sudaryti trumpalaikių tikslų (pirkti naujus drabužius vasarai), vidutinės trukmės tikslų (atrodyti geriau sulaukus 40, nei 25 m.) Ir gyvenimo tikslų (visada atrodyti gerai ir jaustis puikiai) sąrašą. …

Dabar, kai žinote, kodėl norite lieknėti, turite pasirinkti malonią dienos tvarką, kuri gali paskatinti jus pasiekti tuos tikslus, pavyzdžiui, kūno šveitimas, pedikiūras, manikiūras ar netikras įdegis.

Apdovanokite save kiekvieną kartą, kai lieknėjate (eidami pas masažą ar kosmetologą, nusipirkdami kosmetikos ar mažesnių drabužių).

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.