Holivudo dieta
Dieta buvo sukurta Holivudo žvaigždėms, kurių formomis ir proporcijomis žavisi visas pasaulis. Garsūs kino aktoriai valgė egzotiškus vaisius, jūros gėrybes ir brangias žuvis. Kadangi pradinė dieta yra brangi, ji buvo pritaikyta plačiajai visuomenei, supaprastinant mitybą, o bendrieji principai nepakito.
Dieta neįtraukia druskos, cukraus, riebaus maisto. Angliavandenių vartojimas yra sumažintas iki minimumo, jie gaunami tik su daržovėmis ir vaisiais (daugiausia citrusiniais vaisiais).
Valgio planas yra skirtas septynioms dienoms, tačiau, atsižvelgiant į tikslus, sveikatą ir valią, jis gali būti pratęstas iki dviejų savaičių. Svorio metimo greitis, griežtai laikantis rekomendacijų, yra 5 kg per savaitę.
Pakartotinį kursą rekomenduojama atlikti ne anksčiau kaip po trijų mėnesių, nes ilgas riebalų ir angliavandenių nebuvimas dietoje gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus.
Šaltinis: depositphotos.com
Holivudo dietos dorybės
Holivudo dietoje gausu baltymų, vitaminų, mikroelementų, antioksidantų ir fermentų. Be to, valgant maistą, kuris buvo švelniai paruoštas (virtas garuose, iškeptas ar virtas šiek tiek vandens), tai naudinga virškinimo sistemai.
Kiti Holivudo dietos pranašumai yra šie:
- valyti kūną nuo toksinų - metant svorį pašalinami kenksmingi produktai ir geriama daug skysčių;
- metabolizmo aktyvinimas dėl baltymų ir fermentų gausos;
- pagerėjimas dėl druskos ir cukraus atmetimo, skaidulų ir biologiškai aktyvių medžiagų naudojimo;
- odos būklės gerinimas, kūno reljefas dėl didelio baltymų kiekio dietoje ir medžiagų apykaitos normalizavimas.
„Holivudo dietos“trūkumai ir kontraindikacijos
Dietoje beveik nėra riebalų ir angliavandenių, dalyvaujančių energijos ir plastiko apykaitoje, todėl vyksta nuotaikos suskaidymas, nestabilumas.
Dieta nerekomenduojama nėščioms ir žindančioms moterims, netinka vaikams. Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, prieš laikydamiesi dietos turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- Liesa mėsa (vištiena, jautiena).
- Liesa žuvis.
- Kiaušiniai.
- Riešutai.
- Daržovės be krakmolo.
- Vaisiai - citrusiniai vaisiai ir obuoliai.
- Neriebūs fermentuoti pieno produktai (kefyras, varškė, natūralus jogurtas be priedų ir kt.).
- Juodos kavos, arbatos.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
- Cukrus, druska.
- Kruopos.
- Bulvės ir kitos daržovės, kuriose yra krakmolo.
- Gyvūniniai ir augaliniai riebalai (riebi mėsa, taukai, sviestas ir augalinis aliejus).
- Miltai, konditerijos gaminiai.
- Saldumynai, įskaitant saldžius gėrimus, vaisius (išskyrus leidžiamus), džiovintus vaisius.
- Alkoholis.
Holivudo dietos meniu
Žemiau pateikiamas savaitės meniu. Jei dieta tęsiasi dar savaitę, schema kartojama.
Pusryčiai visada vienodi - pusė greipfruto ar du apelsinai, juoda kava ar arbata.
Pietūs: kiaušinis, pomidoras, 40 g migdolų, juoda kava.
Vakarienė: kiaušinis, žalios salotos, greipfrutas.
Pietūs: kiaušinis, greipfrutas, juoda kava.
Vakarienė: 150-200 g jautienos, agurkų ar žalių salotų, puodelis arbatos.
Pietūs: kiaušinis, pomidoras, virta žiediniai kopūstai / balti kopūstai arba troškinti špinatai, juoda kava.
Vakarienė: 150-200 g virtos žuvies filė, agurkas, arbata.
Pietūs: kiaušinių, žaliųjų salierų ir kopūstų salotos, juoda kava.
Vakarienė: 140-200 g varškės, troškintų špinatų arba 100 g tarkuotų morkų su citrinos sultimis, greipfrutų.
Pietūs: kiaušinis, troškinti špinatai, juoda kava.
Vakarienė: 150-200 g virtos vištienos filė, žalios salotos, arbata.
Pietūs: 200 g salotų iš apelsinų, greipfrutų, obuolių ir riešutų.
Vakarienė: 150-200 g jautienos, agurkų, arbatos.
Pietūs: 200 g daržovių sultinio, 150 g vištienos.
Vakarienė: taurė kefyro, vaisių salotos.
Dietos metu reikia išgerti bent 1,5 litro vandens per dieną.
Daržovių salotos pagardinamos natūraliu jogurtu be priedų ar citrinų sultimis.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Vištienos kiaušinius galima pakeisti putpelėmis, kai norma yra 1 vištiena = 2 putpelės.
2 patarimas. „Holivudo dieta“efektyviau veikia kartu su fizine veikla.
Patarimas 3. Po dietos įprastus maisto produktus į dietą įtraukite palaipsniui ir nedideliais kiekiais. Išėjimas iš dietos laiku turėtų būti lygus pačiai dietai.
3,5 iš 5
Baltymų dietos variantas, reikalaujantis griežtai laikytis apribojimų ir ilgo rezultato.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
