Heraklio dieta
Heraklio dietos pagrindas yra avižiniai dribsniai. Dieta padės atsikratyti papildomų kilogramų ir išvalys žarnyną nuo toksinų. Avižiniai dribsniai teigiamai veikia skrandžio darbą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, gerina odos ir kraujagyslių būklę.
Dieta trunka septynias dienas. Yra dvi Heraklio dietos galimybės: griežta ir leistina. Griežta versija padės numesti 7-8 kg per savaitę, tausojanti - iki 5 kg.
Šaltinis: depositphotos.com
Heraklio dietos pranašumai
Kaip minėta aukščiau, avižiniai dribsniai valo kūną. Be to, jis gerai prisotinamas, jį galima valgyti neribotą kiekį, o tai numalšina alkį.
Herkulio dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Kaip ir bet kuri vienkartinė dieta, Heraklio dieta greitai nuobodžiauja, ir tada gali būti gedimas. Be to, organizmas negauna daugybės vitaminų, mikroelementų ir kitų būtinų maistinių medžiagų.
Kadangi dieta trumpa, svoris gali grįžti pasibaigus dietai, ypač jei dieta pakeičiama staiga.
Sunku gauti dienos kalorijų kiekį avižų dribsniuose (pagal PSO rekomendaciją - 1500 kcal), todėl medžiagų apykaita sulėtėja.
Dieta draudžiama žmonėms, linkusiems į vidurių užkietėjimą. Prieš pradėdami, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Laikantis griežtos dietos, leidžiama vartoti tik virtus avižinius dribsnius (be druskos ir cukraus, bet bet kokį kiekį) ir obuolius (nuo penktos dienos), iš gėrimų - arbatą ir negazuotą vandenį.
Švelnus pasirinkimas leidžia į meniu įtraukti medaus ir neriebaus kefyro.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi produktai yra draudžiami, išskyrus nurodytus ankstesnėje pastraipoje.
Heraklio dietos meniu
Švelnios Heraklio dietos versijos meniu:
Pusryčiai: avižiniai dribsniai su 1 valgomuoju šaukštu. l. medus, kefyras.
Pietūs: ¾ stiklinės virtų avižinių dribsnių, medaus.
Vakarienė: ½ puodelio plikytų avižinių dribsnių, pusė tarkuoto obuolio, pusė puodelio kefyro (1%), ½ šaukštai. l. medus.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Stenkitės išlaikyti sotumo jausmą, kitaip norėsite draudžiamo maisto.
Patarimas 2. Dieta gali sukelti vidurių užkietėjimą, kad sumažintumėte to tikimybę, gerkite pakankamai skysčių (mažiausiai 4 stiklines vandens per dieną).
Patarimas 3. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš avižinių dribsnių, užpilkite verdančiu vandeniu visas dribsnius ir palikite išbrinkti. Maždaug po 10 minučių košė paruošta valgyti.
3,5 iš 5
Atrodo, kad avižinių dribsnių dieta yra sveika, tačiau ji nėra subalansuota. Tačiau jei jo laikysitės ne ilgiau nei rekomenduojamas laikotarpis, rizika sveikatai yra maža, o numestų kilogramų skaičius yra įspūdingas.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
