Pollock kalorijų kiekis
Pollockas yra gausiausia menkių žuvis Ramiajame vandenyne. Žmonės jį gamindami naudoja ilgą laiką. Naudojama filė, kepenys, ikrai, tačiau kai kurie netgi naudoja uodegas ir pelekus. Pollock mėsoje yra nedidelis riebalų kiekis, todėl pollock turi mažai kalorijų.
Anksčiau manyta, kad jį dažniau vartoja žmonės, turintys mažas pajamas. Tačiau toks požiūris į apklausą yra nepateisinamas. Būtent dėl unikalios sudėties ši žuvis yra įtraukta į sanatorijų meniu. Mažas dietos mitybos vaidmuo yra ir mažas kaloringumas.
Pollocko kompozicija
Pollocką sudaro beveik 99% vandens ir baltymų, kuriuos lengvai absorbuoja žmogaus kūnas.
Žuvyje yra minimalus riebalų kiekis, tik 0,9%. Tai leidžia pollocką naudoti įvairioms dietoms, turinčioms antsvorio. Tačiau būtent jame žmogui taip reikalingos polinesočiosios riebalų rūgštys Omega-3. Todėl, nepaisant mažo kalorijų kiekio, pollock puikiai susidoroja su cholesterolio pertekliumi kraujyje.
Pollockas turi daug jodo. Jį turi valgyti žmonės, gyvenantys vietovėse, kuriose trūksta jodo vandenyje ir dirvožemyje. Jis taip pat skirtas žmonėms, sergantiems tam tikromis skydliaukės ligomis;
Pollocko mėsoje yra didelis kiekis vitaminų: A, B1, B2, B6, B9, C, E, PP. Žuvyse gausu mineralų: jodo, vario, mangano, kalio, natrio, kalcio, magnio, geležies, fosforo, kobalto, sieros, chloro. Visa ši naudinga kompozicija yra dėl to, kad pollockas yra jūrų žuvis.
Pollock kalorijų kiekis
Pollock kalorijų kiekis yra apie 72 kcal 100,0 gramų filės. Lyginant su kitomis žuvų veislėmis, pollockas, kaip matote, turi mažai kalorijų. Energinė vertė daugiausia slypi baltymų skaidyme į aminorūgštis, todėl žmogus gauna nedidelį energijos kiekį. O kalorijų kiekis polloke yra mažas dėl minimalaus riebalų kiekio.
Dėl nedidelio kalorijų kiekio, pollockas gali būti naudojamas svorio metimui. Tačiau reikia nepamiršti, kad esant dideliam fiziniam krūviui, į dietą būtina įtraukti papildomą kaloringą maistą, ypač jei žmogus neturi antsvorio. Geriau naudoti savaitgaliais, kai apkrova nedidelė.
Pollock kalorijų kiekis, taip pat jo ikrai, yra nedidelis, o jodo kiekis yra pakankamai pakankamas. Viena šios jūros žuvies dalis leidžia beveik visiškai patenkinti kasdienį žmogaus poreikį šiam mikroelementui.
Šiuolaikiniai žmonės vis dažniau atkreipia dėmesį ne tik į suvartojamo maisto kiekį, bet ir į jo kalorijų kiekį. Ypač moteris domina klausimas, kiek kalorijų yra polloke. Atsakymas į šį klausimą labai priklauso nuo to, kaip paruošiama žuvis. Taigi, pavyzdžiui, kepto polakio kalorijų kiekis 100 g produkto yra vidutiniškai 127 kcal, o garinto - daug mažiau.
Naudingos polloko savybės
Dėl daugybės įvairių naudingų junginių, esančių polloke, jis naudojamas įvairių ligų profilaktikai ir gydymui. Be to, polloko kalorijų kiekis yra mažas, o tai yra taip svarbu laikantis dietų svorio metimui. Pavyzdžiui, jis yra labai naudingas sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis: vainikinių arterijų liga, krūtinės angina, miokardo infarktu ir įvairiomis aritmijomis - visa tai yra dėl to, kad balionuose yra pakankamas kalio kiekis.
Vitaminas A, esantis polloke, prisideda prie normalaus plaukų ir nagų augimo. Tai taip pat nepakeičiama akims. Dėl geležies padidėja hemoglobino lygis.
Kalcis ir fosforas yra būtini kaulų audiniui ir dantims formuotis, kurių yra pakankamai daug mėsos mėsos.
B grupės vitaminai, taip pat nikotino rūgštis, susidoroja su dermatito ir polineurito apraiškomis. Tuo pačiu metu jūs neturėtumėte jaudintis dėl kalorijų kiekio rinkinyje.
Visi žino apie jodo, kuris yra „pollock“dalis, naudą. 100 g produkto jo kiekis yra iki 150 μg.
Kiek kalorijų yra „pollock“: svorio rinkimas
Negalima pervertinti „pollock“naudos metant svorį. Norint sulieknėti, nereikia skaičiuoti, kiek kalorijų yra poloke. Tačiau vis dėlto reikėtų nepamiršti, kad kaladėlių kiekis kalavijas priklausys nuo jo paruošimo būdo. Rekomenduojama jį garinti arba naudoti virtą. Kepto polloko kalorijų kiekis yra daug didesnis. Ir nors daugelis žmonių labiau mėgsta keptą žuvį, įskaitant polocką, nei virtą pagal kitus receptus, turėtumėte atsisakyti ją naudoti, jei turite problemų dėl antsvorio.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
