Dieta be druskos
Dieta be druskos buvo sukurta visų pirma siekiant išspręsti įvairias sveikatos problemas: aukštą kraujospūdį, varikozę, edemą, taip pat pašalinti celiulitą.
Druska yra būtinas maisto ruošimo ingredientas, tačiau nesaikingas jų vartojimas lemia skysčių susilaikymą, kuris apskritai lėtina medžiagų apykaitos procesus. Dietai be druskos nereikia visiškai atmesti druskos, o tik apriboti jos vartojimą. Dieta be druskos svorio metimui leidžia atsikratyti papildomų 3-4 kg pašalinant skysčių perteklių iš organizmo.
Druska, kaip ir daugelis mikroelementų ir medžiagų, yra būtina mūsų organizmui. Jame esantis natris pašalina kalcio perteklių organizme. Tačiau šiuolaikinėje dietoje, deja, druskos kiekis viršija reikalaujamą lygį. Kasdien vartojant traškučius, dešras, duoną ir kt., Jos kaupiasi dideliais kiekiais, o tai ne tik sutrikdo medžiagų apykaitą, skatina skysčių susilaikymą, bet ir kenkia visam kūnui.
Kontraindikacijos vartoti dietą be druskos
Dietos be druskos svorio metimo efektyvumu abejojo daugelis mitybos specialistų. Jų nuomone, grįžę prie įprastos dietos numesti kilogramai dažniausiai grįžta. Pakartotinių tyrimų rezultatai parodė, kad žmonėms, kurie visiškai pašalina druską iš dietos, kad ir kaip būtų keista, padidėja rizika susirgti įvairiomis širdies ir kraujagyslių ligomis. Tai pirmiausia lemia natrio trūkumas organizme. Todėl nereikėtų fanatiškai „sėdėti“laikantis dietos be druskos. Karštu metu svorio metimui nerekomenduojama vykdyti dietos be druskos. Taip pat draudžiama vartoti esant dideliam fiziniam krūviui.
Dieta be druskos svorio metimui: rekomendacijos
Laikantis šios dietos leidžiama druska valgyti maistą, tačiau tai turėtų būti daroma ne ruošiant, o jam pasiruošus. Dietos be druskos meniu numato dažnai valgyti mažomis porcijomis, vadinamuosius dalijamus patiekalus. Dienos metu valgykite dalimis ir po truputį. Į maistą galite įdėti česnako ar svogūnų, kad jis neatrodytų per švelnus ir neskanus. Bet palaipsniui be druskos dieta svorio metimui suteikia žmogui naujų skonio įpročių - nesant įprasto druskos kiekio maistas tampa aromatingesnis ir skanesnis.
Maistas, kurio reikėtų vengti laikantis dietos be druskos svorio metimui:
- Rūkytas, keptas, riebus ir aštrus maistas: mėsa ir žuvis;
- Marinatai ir marinatai;
- Konditerijos gaminiai;
- Dešros, pyragai ir maisto produktai su dideliu druskos kiekiu.
Produktai, naudojami dietos be druskos meniu:
- Kviečių ir ruginė duona;
- Daržovių sultiniai;
- Neriebūs mėsos ir žuvies sultiniai;
- Žalios ir virtos daržovės;
- Vaisiai, džiovinti vaisiai ir uogos;
- Pieno produktai: jogurtas, varškė, kefyras, liesas pienas;
- Kiselis, arbata.
Vienos dienos dietos be druskos pavyzdinis meniu:
Pusryčiai: arbata su pienu, varške ir rugine duona;
Antri pusryčiai: vienas keptas obuolys;
Pietūs: bulvių sriuba su grybais, pomidorų salotos, gabalėlis charlotte su obuoliais;
Popietės užkandis: erškėtuogių sultinys ir duonos riekė su uogiene;
Vakarienė: virtos bulvės, lapinės salotos su jogurtu, varškė su vaisiais.
Dietos be druskos meniu 14 dienų:
1-3 dienos: vištienos mėsa be odelės suvartojama per dieną -500 g;
4–6 dienos: per dieną suvartojama 500 g liesos žuvies;
7–9 diena: košė verdama vandenyje iš grikių, avižinių dribsnių ar miežių savo nuožiūra + medus. Į košę leidžiama įpilti šiek tiek nugriebto pieno;
10–12 dienų: visos daržovės nuo 1 iki 2 kg, išskyrus bulves;
13–14 diena: bet kokie vaisiai nuo 1 iki 2 kg, išskyrus bananus.
14 dienų dietos be druskos metu rekomenduojama gerti mineralinį vandenį, mažiausiai 1,5 litro ir įvairias arbatas su medumi.
Dieta be druskos Pugačiovoje
Pagrindinis jo principas yra visiškas valgomosios druskos atmetimas. Normaliam organizmo funkcionavimui per dieną reikia tik 5–8 g natrio chlorido. Didžioji druskos dalis išsiskiria šlapinantis, tačiau perteklius nusėda. Per didelis druskos kiekis patina ir padidėja kraujospūdis.
Dieta be druskos Pugačiovoje leidžia per trumpą laiką atsikratyti 3-4 kg antsvorio. Jo įgyvendinimo metu nereikia visiškai atsisakyti druskos, pakanka dietoje naudoti lengvai sūdytus patiekalus. Jei laikysitės šios dietos, dienos metu turite valgyti mažomis porcijomis kelis kartus per dieną, palikdami stalą su nedideliu alkio jausmu.
Mėnesį turėsite neįtraukti į racioną rūkytos mėsos, marinuotų agurkų, marinatų ir prieskonių. Be to, Pugačiovos dietos be druskos meniu neturėtų būti uogienės, cukraus, bandelių, įvairių kruopų ir makaronų.
Dietos be druskos receptai
Visi dietos be druskos receptai yra pagrįsti garais ar verdančiais maisto produktais. Verdant druska nededama. Paros suvartojamos mėsos kiekis neturi viršyti 100 g, kviečių arba ruginės duonos - 200 g, burokėlių, morkų ir bulvių - vartoti ribotą kiekį. Dietos be druskos metu negalima vartoti alkoholinių gėrimų. Dietose be druskos naudojami šie maisto produktai:
- Neriebios žuvų veislės;
- Vaisiai ir daržovės;
- Kiaušiniai;
- Pupelės;
- Pieno produktai;
- Įvairios arbatos.
Dieta be druskos laikoma gydomąja. Jo metu iš organizmo pašalinamas vandens perteklius, dėl kurio atsiranda edema. Svoris gerai sumažėja, o bendra savijauta gerokai pagerėja.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
