Rytų šokių dieta
Dieta specialiai sukurta mėgstantiems rytietiškus šokius. Tai padeda sumažinti svorį ir paversti figūrą liekna bei moteriška - žinoma, su sąlyga, kad reguliariai šokate.
„Rytų šokių dietos“taisyklės:
- 5-6 valgiai per dieną (praleisti draudžiama);
- pertrauka tarp valgių 2,5-3 valandos;
- mažos porcijos, ne daugiau kaip du indai vienu metu;
- maistas yra baltymų arba angliavandenių, jie turėtų būti pakaitomis (jei pusryčiai yra baltymai, tada antrieji pusryčiai yra angliavandeniai, pietūs yra baltymai ir kt.);
- dietinis produktų terminis apdorojimas (kepti aliejuje draudžiama);
- valgyti reikia ramioje atmosferoje;
- tarp valgymų turėtumėte gerti vandenį - jo kiekis nėra griežtai reglamentuotas, reikia sutelkti dėmesį į savo jausmus.
Šaltinis: depositphotos.com
„Rytų šokių dietos“pranašumai
Dieta leidžia per 3–4 mėnesius sumažinti svorį 5–7 kg. Lėtas svorio metimo tempas laikomas optimaliu sveikatai. Susiformuoja įprotis vartoti sveiką mitybą ir dietą (dalinę mitybą), normalizuojasi medžiagų apykaita.
Dieta leidžia naudoti nedidelį saldumynų kiekį, o tai padeda išvengti atkryčio tiems, kuriems visiškas saldumynų atmetimas yra skausmingas.
Laikytis „rytietiškų šokių dietos“galite taip ilgai, kaip jums patinka - sunormalizavus svorį, jis padės jį išlaikyti.
„Rytų šokių dietos“trūkumai ir kontraindikacijos
Kontraindikacijų nėra, nes sudarant meniu galima atsižvelgti į individualius poreikius. Tačiau reikia nepamiršti, kad efektui pasiekti reikalingos reguliarios rytietiškų šokių pamokos.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Visi maisto produktai yra leidžiami, tačiau dietos pagrindas turėtų būti neriebus ir mažai kaloringas maistas. Leidžiama nedideliais kiekiais saldumynų: juodo šokolado, turkiško malonumo, zefyrų, zefyrų, marmelado, medaus.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
- Cukrus.
- Rūkyti, sūdyti, riebūs ir kaloringi maisto produktai.
- Pusgaminiai.
- Greitas maistas.
- Alkoholis.
Rytų šokių dietos meniu
Vienos „Rytų šokių dietos“dienos meniu pavyzdys:
1 variantas: košė, vaisiai.
2 variantas: sūrio sumuštinis, juoda kava.
3 variantas: 2 kiaušinių omletas su žolelėmis.
1 variantas: varškė su daržovėmis.
2 variantas: 2 kiaušinių omletas.
3 variantas: jogurtas.
1 variantas: vištienos sultinys, daržovių salotos.
2 variantas: gabalas virtos mėsos, troškintos daržovės.
3 variantas: 3 keptos bulvės, šviežių daržovių salotos, pagardintos grietine.
1 variantas: gabalas juodojo šokolado su juoda kava.
2 variantas: vaisių salotos.
3 variantas: kepti obuoliai.
1 variantas: troškinio, šviežių daržovių salotų porcija.
2 variantas: troškintos daržovės.
3 variantas: 0,5 l kefyro.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Jei jums reikia atsikratyti didelio svorio, geriau visiškai atsisakyti saldumynų, pakeisdami juos šviežiais vaisiais, arba kartais sau leisti.
Patarimas 2. Galite keisti ne baltymų ir angliavandenių patiekalus, o baltymų ir angliavandenių dienas: vieną dieną vyrauja baltymai, kitą - angliavandeniai ir kt.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 3-4 mėnesiai |
3,5 iš 5 Rytietiški šokiai prisideda prie geros figūros įsigijimo, o juos praktikuojantiems sukurta dieta padės pagreitinti šį procesą, tuo pačiu pagerinti kūną. |
| Rekomenduojamas dažnis: bet koks | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
