Dieta 7 Kg

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Kokia moteris bent kartą gyvenime nebuvo laikiusi dietos? Sutikite, jų nėra daug. Taip, pastaraisiais metais vyrai stengėsi neatsilikti ir iš visų jėgų stengiasi atsikratyti perteklinės masės. Ir visi nori greitai ir efektyviai sulieknėti. Tačiau daugeliu atvejų, bandydamas numesti papildomus kilogramus per rekordiškai trumpą laiką, žmogus negalvoja, koks žalingas gali būti toks staigus svorio kritimas. Greitai atsikratę kilogramai taip pat greitai vėl atsiranda nutraukus dietą. Tai yra geriausia. Blogiausiu atveju svarstyklių rodyklė rodys dar plius 2-3 kg. Kodėl tai vyksta?

Priežastis yra ta, kad pasibaigus dietai, kūno kompensacinis bandymas papildyti maistines medžiagas, be to, sutaupyti atsargą pakartotinio „alkio“atveju. Štai kodėl verta pasirinkti tokią dietos rūšį, kuri nepakenks organizmui, tačiau tuo pačiu bus gana efektyvi. Tokios dietos pavyzdys būtų dieta atėmus 7 kg per 7 dienas. Ši dieta efektyviai atstatys lieknumą. Iš savo privalumų verta atkreipti dėmesį į tai, kad jį stebėdamas žmogus dažnai nepatiria skausmingo alkio jausmo, nes suvartojamų produktų kiekis nėra kritiškai mažas. Papildomas 7 kg dietos privalumas yra paprastumas ir maža kaina. Visi komponentai, įtraukti į dietą atėmus 7 kg, yra nebrangūs ir todėl prieinami daugumai.

Pagrindinis šios dietos komponentas yra 1% kefyro, į kurį kasdien pridedamas vienas naujas produktas. 7 kg dietoje nėra griežtos kasdien vartojamo maisto sekos. Maistą galite keisti visą savaitę norima tvarka. Laikydamiesi 7 kg dietos vis tiek galite mesti svorį.

Verta paminėti, kad ši dieta, skirtingai nei daugelis kitų, ne tik nesukelia žarnyno sutrikimų, bet ir atvirkščiai, prisideda prie jos normalizavimo ir pagerina mikroflorą.

Ekspertai pataria, prieš laikydamiesi 7 kg dietos, trumpai laikykitės badavimo dienų 5-7 dienas.

Apytikslis dietos meniu 7 kg

1 diena. ½ litro kefyro ir 400 g keptų bulvių. Daugelį gali supainioti bulvių buvimas racione. Tačiau tai yra labai protingas žingsnis. Šio daug angliavandenių turinčio produkto vartojimas leidžia lėtai „įvesti“dietą ir organizmui prisitaikyti prie sumažėjusio kalorijų kiekio.

2 diena. ½ litro kefyro ir 400 g 1% arba paprastai neriebios varškės. Nuo tos dienos kūnas pradeda išgauti energiją iš savo išteklių kaip kompensaciją, t.y. paprasčiau tariant, riebalai pradeda degti. Tuo pačiu metu į dietą įtrauktas varškės sūris yra baltymų ir, svarbiausia, kalcio šaltinis.

Kefyras yra pagrindinis 7 kg dietos ingredientas

3 diena. ½ litro kefyro ir 400 g vaisių. Verta atkreipti dėmesį į išimties vaisius: vynuoges ir bananus. Šiuose vaisiuose yra daug vaisių cukraus! Šią dieną vaisių dėka organizmas gaus reikalingų vitaminų, taip pat skaidulų, kurios teigiamai veiks žarnyną.

Vieną iš trijų 7 kg dietos „vaisių“dienų vietoj šviežių vaisių galite valgyti džiovintus vaisius, bet ne visą dieną.

4 diena. ½ litro kefyro ir 400 g nesūdytos virtos vištienos krūtinėlės. Diena praturtins mitybą gyvybiškai svarbiais baltymais, kurie būtini organizmo regeneracijos procesams.

5 diena. ½ litro kefyro ir 400 g šviežių vaisių. Nepaisant to, kad dienų seką galima sujungti, neturėtumėte dėti 2 dienas iš eilės su vaisiais. Geriau pasirinkti kitą derinį.

6 diena. ½ litro kefyro ir 1,5 litro gryno negazuoto mineralinio vandens. Mineralinį vandenį reikėtų rinktis atsižvelgiant į esamas ligas. Tinkamas pasirinkimas leis šią dieną iš organizmo pašalinti toksinus ir toksinus.

7 diena. ½ litro kefyro ir 400 g vaisių. Dieta numato, kad vaisiai turėtų būti paskutinė diena.

Visas maistas, laikantis minus 7 kg dietos, kurį planuojama vartoti tam tikrą dieną, turėtų būti tolygiai paskirstytas. Pageidaujamas priėmimo dažnis yra 6 kartus per dieną. Intervalas yra 2 valandos. Maistas turėtų būti vartojamas nuo 8.00 iki 18.00.

Palikę 7 kg dietą, neturėtumėte iškart užšokti ant maisto. Dietą būtina palaipsniui plėsti, vengiant didelių miltų, saldžių, riebių maisto produktų vartojimo, o po 5-7 kg dietos perteklius išnyks.

Nebijokite, kad atlikę 7 kg dietą galite priaugti 0,5–1 kg. Tai normalu, bet rodo, kad galbūt per greitai praplečiate savo mitybą.

Laikantis dietos numesti 7 kg yra labai lengva. Pakanka atsižvelgti į mūsų patarimus!

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.