Dieta „Lieknėk per savaitę“
Kartais gyvenimo aplinkybės susiklosto taip, kad reikia mesti svorį labai greitai ir efektyviai. Dėl savo antsvorio daugeliui moterų gėda dėvėti maudymosi kostiumėlį ar mėgstamą suknelę, o kai kuriais atvejais net gėda aplankyti sausakimšas vietas. Norėdami numesti svorį per trumpą laiką, galite pasirinkti vieną iš dietų „Lieknėk per savaitę“. Svorio metimo programos „Lieknėk per savaitę“padės numesti nuo dviejų iki devynių kilogramų per savaitę, tuo pačiu nepakenkiant sveikatai.
Siūlome naudoti šias dietas „Lieknėk per savaitę“:
• Taupantys grikiai.
Septynias dienas galite valgyti bet kokį norimą grikių kiekį. Grikių košę būtina virti vandenyje nenaudojant druskos ar cukraus. Pagal skonį į grikius galite pridėti džiovintų vaisių.
• Sveikas kefyras.
Kefyras yra labai naudingas mūsų sveikatai. Tai pagerina virškinamojo trakto veiklą, valo žarnyno mikroflorą, taip prisidedant prie svorio metimo. Kefyras turi būti vartojamas puse procento. Be kefyro per dieną, galite valgyti šimtą gramų virtos vištienos arba liesos jautienos, žalių obuolių.
• Radikali obuolių dieta „Lieknėk per savaitę“.
Laikydamiesi šios dietos per dieną, galite numesti vieną kilogramą. Galite valgyti įvairiausius obuolius, tačiau ši dieta tinka tik tiems, kurie yra pasirengę jaustis alkani.
• Turtinga sriuba.
Šios dietos metu galite valgyti tiek sriubos, kiek norite, bet tik iki 18 val. Galite jį paruošti taip: kai vanduo pradeda virti, į jį reikia įdėti bet kokį kiekį daržovių, o kai sriuba iškeps, įpilkite lašą alyvuogių aliejaus. Be sriubos, galite išvirti ir 100–200 gramų liesos jautienos.
• Skanios spalvos.
Ši dieta yra paprasčiausia iš skubių dietų. Jame dienos skirstomos pagal gaminių spalvas. Pirmadienis yra balta diena, o tai reiškia, kad šią dieną galite valgyti kopūstus, kefyrą, pieną, neriebią varškę ir kitus baltus produktus. Antradienis - geltona diena: kukurūzai, kiaušinių tryniai. Trečiadienis - raudona diena: pomidorai, raudonieji serbentai, virta jautiena. Ketvirtadienis - purpurinė diena: serbentai, juodosios vynuogės, baklažanai. Penktadienis yra žalia diena: brokoliai, obuoliai. Šeštadienis yra oranžinė diena, kurią leidžiama valgyti viską, kas yra antradienį, pridedant citrusinių vaisių. Sekmadienį galite sau leisti tik vandenį.
• Parodykite svorio metimo programą „Lieknėk per savaitę“.
Pusryčiauti reikia su vienu minkštu kiaušiniu. Po trijų valandų reikia suvalgyti 150 gramų neriebaus varškės ir nuplauti ją arbata, dar po trijų valandų pakartoti (varškė ir arbata). Kitas valgis yra tik kitą rytą, prieš tai - tik mineralinis vanduo. Per dvi ar tris tokias dienas galite atsikratyti trijų iki penkių kilogramų. Dietą galite pakartoti tik po mėnesio.
Mitybos programa „Lieknėk per savaitę“
Tiksliai laikydamiesi šios dietos, galite numesti nuo penkių iki devynių kilogramų. Dienos metu laikydamiesi šios dietos turite išgerti mažiausiai du litrus šilto vandens.
Ši dieta „Lieknėk per savaitę“derinama, tai yra, teisingai derinami produktai. Dėl to organizme pagerėja medžiagų apykaitos procesai, ir jūs greitai prarandate antsvorį. Sunkiausios dienos, per kurias turėsite parodyti daugiau savitvardos, yra pirmos, trečios ir paskutinės.
Maisto programos „Lieknėk per savaitę“meniu:
Pirmadienis
- Pusryčiai: gabalėlis kietojo sūrio, vienas skrebučiai ir viena stiklinė kefyro (mažai riebalų).
- Pietūs: pupelės (šimtas gramų), daržovių salotos su saulėgrąžų arba alyvuogių aliejumi, nesaldinta arbata arba šviežios sultys (viena stiklinė).
- Vakarienė: pupelės (šimtas gramų), lengvos daržovių salotos, šviežios sultys (viena stiklinė).
Antradienis
- Pusryčiai: neriebus varškės sūris (šimtas gramų), nesaldinta arbata.
- Pietūs: pupelės (šimtas gramų), daržovių salotos su nedideliu kiekiu raudonųjų kopūstų, nesaldinta arbata arba šviežios sultys (viena stiklinė).
- Vakarienė: pupelės (šimtas gramų), virta žuvis (šimtas gramų), nesaldinta arbata arba šviežia.
Trečiadienis
- Pusryčiai: neriebus kefyras (250 mililitrų), nedidelė sūrio riekelė ir skrebučiai.
- Pietūs: pupelės (šimtas gramų), daržovių salotos, žalioji arbata arba šviežia.
- Vakarienė: pupelės (šimtas gramų), daržovių salotos, pomidorų sultys.
Ketvirtadienis
- Pusryčiai: neriebus varškės sūris (šimtas gramų), nesaldinta žalioji arbata ar kava.
- Pietūs: pupelės (šimtas gramų), vaisių salotos su neriebiu jogurtu.
- Vakarienė: virti ryžiai be druskos (penkiasdešimt gramų), virta vištienos mėsa (šimtas gramų), nesaldinta arbata arba šviežia.
Penktadienio mitybos programa „Lieknėk per savaitę“
- Pusryčiai: neriebus jogurtas (šimtas gramų), nesaldinta kava arba šviežia.
- Pietūs: pupelės (šimtas gramų), lengvos daržovių salotos arba rauginti kopūstai.
- Vakarienė: pupelės (šimtas gramų), daržovių salotos su alyvuogių aliejumi, bulvės, virtos uniformoje (dvi dalys), šviežias pomidoras.
Šeštadienis
- Pusryčiai: kietasis sūris (penkiasdešimt gramų), skrudinta duona ir nesaldinta kava.
- Pietūs: neriebus varškės sūris (šimtas gramų), lengvos daržovių salotos, šviežios.
- Vakarienė: pupelės (du šimtai gramų), bet kokie vaisiai (šimtas gramų).
Sekmadienis
- Pusryčiai: neriebus jogurtas arba varškė (šimtas gramų), nesaldinta kava.
- Pietūs: pupelės (šimtas gramų), lengvos daržovių salotos.
- Vakarienė: daržovių sriuba (du šimtai gramų), pupelės (šimtas gramų), švieži greipfrutai arba apelsinai.
Pupeles reikia virti arba konservuoti, o kaip užkandį tarp pusryčių ir pietų galite naudoti šimtą gramų mėgstamų vaisių ar uogų.
Atsiliepimai apie dietą "Lieknėk per savaitę"
Remiantis daugeliu apžvalgų, dieta „Lieknėk per savaitę“nepakenks tavo sveikatai, tačiau tuo pačiu padės numesti iki dešimties kilogramų. Dietos metu kūnas neserga mikroelementų ir vitaminų trūkumu, bet, priešingai, yra išvalytas nuo toksinų ir prisotintas naudingomis medžiagomis.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
