Jogurto dieta
Dėl jogurto dietos galite numesti svorį 4-5 kilogramais per savaitę. Visa tai jogurto dieta yra subalansuota ir jos laikymasis nepakenks jūsų sveikatai.
Jogurto dietos autorius yra gydytojas Zeikas, kuris 1930-aisiais padėjo elitinės Šveicarijos sanatorijos pacientams atsikratyti papildomų kilogramų, naudojant šią dietą. Jogurto dietos trukmė yra dešimt dienų.
Jogurto nauda
Be svorio metimo, jogurtas taip pat turi teigiamą poveikį viso kūno sveikatai ir bendrai savijautai. Jis turi šias naudingas savybes:
• padeda organizmui kovoti su grybelinėmis infekcijomis;
• padidina imunitetą;
• prisotina kūną baltymais;
• Jame yra daug kalcio, kuris padeda stiprinti kaulus ir sumažina osteoporozės riziką;
• Sudėtyje yra žmogaus organizmui svarbių mineralų ir vitaminų: fosforo, jodo, vitamino B2 (riboflavino), triptofano, vitamino B12, molibdeno, kalio, vitamino B5 (pantoteno rūgšties) ir cinko;
• Turi priešuždegiminių savybių;
• Sumažina odos ligų simptomus;
• Padeda kovoti su valgymo sutrikimais;
• prisotina skrandį ir žarnas naudingomis bakterijomis, kurios sugeba išstumti „blogąsias“bakterijas;
• Pašalina toksinus iš organizmo;
• Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, insulto, diabeto ir kai kurių vėžių;
• Ar yra disbiozės profilaktika vartojant antibiotikus.
Jogurto dieta
Jogurto dietos dieta kiekvieną dieną:
• Keturis ar penkis patiekalus turėtumėte suvalgyti penkis šimtus gramų natūralaus jogurto;
• Valgykite keturis šimtus gramų šviežių vaisių (iš jų gaminkite salotas, o salotas pagardinkite jogurtu). Draudžiama valgyti saldžius vaisius: kriaušes, vynuoges, melionus ir arbūzus. Geriausia - citrusiniai vaisiai ir obuoliai;
• Gerkite mineralinį ir geriamąjį vandenį, žaliąją ar juodąją arbatą. Skysčio tūris per dieną yra ne mažesnis kaip 1,5 litro;
• Pietums ar vakarienei, be jogurto, reikia suvalgyti šimtą gramų liesos mėsos ir salotų, pagamintų iš pomidorų, agurkų ir šviežių žolelių;
• Tarp valgių patartina gerti nedidelius kiekius šviežiai spaustų sulčių: granatų, neaiškių obuolių, greipfrutų, apelsinų. Prieš naudojimą sultys praskiedžiamos virintu atšaldytu vandeniu proporcijomis 1: 2. Jei norite nusipirkti sulčių parduotuvėje, įsitikinkite, kad jose nėra dažiklių ir konservantų.
Vienos dienos jogurto dietos pavyzdinis meniu:
Pusryčiai: šilta nesaldinta arbata (pusė puodelio), jogurtas kartu su vaisių (džiovintų vaisių) gabalėliais arba uogomis, praskiestos granatų sultys (pusė stiklinės).
Pietūs: šilta arbata (pusė puodelio), jogurto sriuba su agurkais ir smulkintomis žolelėmis, alyvuogių aliejus, virta mėsa (šimtas gramų), pomidorų, agurkų, žolelių ir citrinų sulčių salotos, praskiestos granatų sultys (pusė stiklinės).
Popietės užkandis: jogurtas su vaisiais ar daržovėmis (į jogurtą įpilkite smulkintų daržovių ir garstyčių), mineralinis vanduo.
Vakarienė (ne vėliau kaip 3,5-4 valandos prieš miegą): šilta arbata (pusė stiklinės), jogurtas su troškintomis daržovėmis, praskiestos granatų sultys.
Jogurto dietą galite laikytis dvi savaites, tada būtinai darykite pertrauką mažiausiai du ar tris mėnesius.
Jogurto dietos vartoti draudžiama žmonėms, alergiškiems racione esantiems pagrindiniams maisto produktams - jogurtui ir citrusiniams vaisiams, taip pat tiems, kurie turi virškinimo trakto sutrikimų.
Jogurto dietos apžvalgos
Remiantis apžvalgomis, jogurto dieta yra viena iš skaniausių. Rezultatai iš tikrųjų yra didžiuliai, o laikytis rekomendacijų visai nėra sunku, nes nėra nuolatinio alkio jausmo.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
