Kiaušinių Dieta - Pavyzdinis Meniu Ir Mitybos Rekomendacijos

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta laikoma viena iš greičiausiai veikiančių dietų. Galite rasti daug teigiamų atsiliepimų apie kiaušinių dietą moterims, kurios po tokios dietos savaitės sugebėjo atsikratyti nuo penkių iki septynių kilogramų antsvorio.

Kiaušinių dietos lieknėjimo principas

Kiaušinio trynio biotinas yra pagrindinis kiaušinių dietos katalizatorius. Biotinas (vitaminas H) kontroliuoja riebalų ir angliavandenių apykaitą, taip pat dalyvauja tiesioginiame jų deginimo procese. Kai šios medžiagos organizme yra didelė koncentracija, prasideda riebalų rūgščių irimo procesas. Vitaminas H taip pat sąveikauja su baltymais. Tai užtikrina 100% bet kokios kilmės baltymų įsisavinimą, todėl svorio metimo procesas tampa dar sėkmingesnis ir efektyvesnis. Mitybos specialistai, apžvelgdami kiaušinių dietą, teigia, kad tai priklauso nuo mažai angliavandenių turinčių baltymų dietos.

Kiaušiniui patekus į skrandį, beveik iš karto atsiranda nuolatinio ir ilgalaikio sotumo jausmas. Kiaušinis skrandyje virškinamas labai ilgai (apie tris – keturias valandas), todėl žmogaus organizmas išleidžia daug energijos pačiam produktui virškinti.

Dietos su kiaušiniais sotumo jausmas pailgėja maždaug pusantro karto, jei su kiaušiniu vartojami citrusiniai vaisiai (greipfrutai, citrinos, apelsinai). Daugelyje kiaušinių dietos apžvalgų sakoma, kad kiaušinių ir greipfrutų karotino derinys yra gana veiksmingas mažinant svorį. Manoma, kad kiaušinių dietoje kasdien bent po vieną apelsiną, be pagrindinio rezultato, galite numesti dar 0,5 kg antsvorio.

Kiaušinių dieta svorio metimui - grožio ir jaunystės dieta

Laikantis kiaušinių dietos, į žmogaus organizmą patenka visas būtinų amino rūgščių asortimentas. Be to, kiaušinyje yra sveikatai svarbių mineralų (jodo, fosforo, sieros, kalcio, magnio, vario) ir vitaminų (B grupės, kalciferolio, tokoferolio, cholino, filochinonų).

Ypatinga vištienos kiaušinio vertė yra liuteinas, unikalus ir galingas antioksidantas. Liuteinas padidina kūno atsparumą fiziniam aktyvumui, gerina nuotaiką, gerina odos būklę ir neutralizuoja įvairias akių ligas.

Kofermentas R kiaušinio trynyje padeda atkurti sveikus plaukus, odą ir stangrumą.

Kiaušinių dietos meniu pavyzdys

Be kiaušinių, savaitės kiaušinių dietos meniu yra daugybė sveikų produktų - vaisių, daržovių, mėsos, žuvies, paukštienos. Tokios dietos dieta yra kuo subalansuota.

Laikantis kiaušinių dietos pirmadienį, patariama pusryčiams suvalgyti vieną greipfrutą, du virtus kiaušinius, vieną stiklinę žaliosios arbatos. Pietums išvirkite vieną kiaušinį ir 150 gramų vištienos filė su druska, suvalgykite vieną apelsiną. Vakarienei užvirkite 200 gramų vištienos filos be odos su druska, išgerkite stiklinę kefyro.

Antradienį pusryčiams išvirkite du kiaušinius, išgerkite stiklinę bet kokių citrusinių vaisių sulčių. Pietums suvalgykite du apelsinus, išvirkite arba troškinkite vištienos odą be odos su druska, išgerkite vieną stiklinę vandens. Vakarienei suvalgykite du virtus kiaušinius, vieną greipfrutą, išgerkite vieną stiklinę pieno.

Trečiadienį pusryčiams išvirkite kiaušinį, išgerkite stiklinę vandens su šaukšteliu citrinos sulčių. Per pietus išvirkite 200 gramų mėsos (veršienos ir jautienos), suvalgykite vieną greipfrutą. Vakarienei išvirkite du kiaušinius, išgerkite stiklinę mineralinio vandens.

Ketvirtadienį pusryčiams su kiaušinių dieta savaitei galite pagaminti trijų kiaušinių omletą su žolelėmis (žaliaisiais svogūnais, krapais, petražolėmis). Želdinių tipui ir kiekiui apribojimų nėra. Pietums troškinkite arba išvirkite dvi vištienos odeles be odos su druska ir valgykite jas su salotomis. Vakarienei išvirkite kiaušinį, suvalgykite du greipfrutus ir išgerkite stiklinę vandens.

Penktadienį laikydamiesi kiaušinių dietos galite paruošti salotas iš vienos virtos morkos, dviejų virtų kiaušinių ir vieno šaukšto neriebios grietinės. Supjaustykite kiaušinį ir morkas, druską, pagal skonį pridėkite žolelių, sumaišykite. Per pietus suvalgykite dvi šviežias morkas, išgerkite stiklinę apelsinų sulčių. Vakarienei užvirkite arba troškinkite jūros žuvį, apšlakstytą citrinos sultimis, išvirkite vieną kiaušinį. Išgerkite stiklinę mineralinio vandens.

Šeštadienį pusryčiams suvalgykite ne daugiau kaip 150 gramų varškės, išgerkite stiklinę pasirinktų citrusinių sulčių. Pietums suvalgykite du greipfrutus, išvirkite du vištienos kiaušinius. Užuot vakarieniavę laikydamiesi kiaušinių dietos, galite gerti neribotą kiekį mineralinio vandens.

Sekmadienį pusryčiams suvalgykite pusę greipfruto, išvirkite du kiaušinius. Per pietus išvirkite 200 gramų mėsos (veršienos ar jautienos), suvalgykite vieną apelsiną. Vietoj vakarienės gerkite neribotą kiekį vandens.

Kiaušinių dietos laikymosi savaitės rekomendacijos

Dietos metu turite gerti mineralinį vandenį. Geriau rinktis šarminį mineralinį vandenį. Šarminis vanduo padės neutralizuoti rūgščią skrandžio aplinką, kurią sukelia citrusiniai vaisiai. Šeštą ir septintą dietos dieną vakarienės nėra. Jei laikysitės šios taisyklės, rezultatas bus įspūdingas. Bet jei jaučiate nemalonų alkio jausmą, galite suvalgyti vieną ar du žalius kiaušinius. Jei norite, vieną vištienos kiaušinį galima pakeisti dviem putpelių kiaušiniais. Jei buvo rimtai pažeistas kiaušinių dietos režimas, jo nereikėtų tęsti, bet geriau pradėti nuo pirmos dienos. Priešingu atveju dietos poveikis nebus toks reikšmingas.

Laikantis kiaušinių dietos, bus naudinga sportinė veikla (plaukimas, rytinė mankšta, lanko pasukimas). Laikantis šios dietos, nėra draudžiama vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.

Dietos turite palikti labai palaipsniui. Norint išvengti pakartotinio svorio atsistatymo, naudinga iš dalies naudoti dietos meniu esančius produktus (kiaušinius, varškę, apelsinus). Per kitą savaitę po dietos pabaigos turėtumėte pabandyti įtraukti šiuos maisto produktus į dietą.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.