Sumažinkite Kojų Svorį Per Savaitę

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Sumažinkite kojų svorį per savaitę

Lieknos kojos - kiekvienos moters svajonė. Yra tiek daug būdų, kaip gauti lieknas kojas. Natūralu, kad negalėsime pakoreguoti kojų formos, tačiau pastebimai sulieknėti kojose įmanoma per savaitę. Kaip sulieknėti kojose per savaitę?

Kaip sulieknėti kojose per savaitę

Kai kurioms moterims būna, kad kojos pirmiausia riebaluojasi ir lieknėja. Tokiais atvejais galite apsivynioti plėvele, naudodami įvairius dumblus, lauko kremzles ar magneziją, patepti įvairias druskos žieveles, per savaitę tepti kremus, skatinančius svorio mažėjimą kojose, taip pat druskos voneles, pridedant citrusinių eterinių aliejų (greipfrutų, citrinų, apelsinų ir kt.). Patartina kaitalioti vonias ir įvyniojimus kas antrą dieną. Kartu su mankšta ir dieta pasieksite norimą rezultatą.

Kojų lieknėjimo pratimai per savaitę

Šie pratimai padės greitai sulieknėti kojose per savaitę:

• Šokinėjantis lynas. Šis pratimas puikiai sustiprina kojų blauzdas, pagerina kraujotaką ir, atitinkamai, padeda deginti riebalų perteklių. Pradėti reikia nuo trisdešimt šuolių per dieną, palaipsniui didinant skaičių. Laikui bėgant, šuoliai gali būti įvairinami: atlikite juos ant kiekvienos kojos pakaitomis, atgal, į priekį ir t. Palaipsniui didinkite iki penkiasdešimt šuolių per dieną.

• Dviratis. Šį pratimą galima atlikti gulint ant lovos.

• Atsigulkite ant grindų ir išsitieskite kuo toliau. Patraukite pirštus į save taip stipriai, kaip galite, 15-20 sekundžių. Tada atsipalaiduokite ir pakartokite.

• Atsigulkite ant nugaros ir tiesiog pakelkite kojas. Stenkitės tai padaryti kuo lėčiau ir nekelkite kojų per aukštai.

Kitas pratimų rinkinys turėtų būti atliekamas kuo lėčiau ir stipriau, be vangumo ir kuo ilgiau. Neišsenkite savęs ir kartokite pratimus 15-20 minučių, vieną kartą per dieną:

• Bėgimas vietoje penkias minutes;

• Šuolis nuo penkiasdešimt kartų iki šimto kartų. Šokti draudžiama, kai atsiranda urogenitalinės sistemos sutrikimų;

• pritūpimai ant grindų. Pradinėje padėtyje reikia įkvėpti, o pritūpiant - ramus iškvėpimas. Palaipsniui pritūpimų skaičius turi būti padidintas iki trisdešimt kartų;

• Lenkiasi į priekį ir į šonus, du kartus paliesdami grindis. Pradinėje padėtyje reikia įkvėpti, o pakreipus - ramus iškvėpimas;

• Nurykite: įkvėpkite, pakelkite kairę koją, paimkite rankas kuo toliau atgal, kuo ilgiau laikykitės vienos kojos, iškvėpdami, nuleiskite kairę koją ir tada pakelkite dešinę;

• Atsigulkite ant nugaros ir tuo pačiu metu pakelkite dvi kojas trisdešimt centimetrų ir, įtempdami kojas, laikykite dvidešimt sekundžių, tuo pačiu pakeldami kaklą ir galvą bei įtempdami veido raumenis. Pakartokite pratimą, taip pat gulėdami iš pradžių dešinėje, o po to kairėje pusėje kelis kartus;

• Atsisėskite ant lovos krašto, pakelkite dvi kojas, pakreipkite kūną atgal ir laikykitės alkūnių, tuo pačiu įtempdami veido raumenis. Pakartokite pratimą keletą kartų;

• Atsistokite tiesiai, padėkite kojas 70–80 centimetrų pločio, atlikite pusiau pritūpimą ir palaikykite šią padėtį 20 sekundžių. Pakartokite pratimą keletą kartų;

• Įkvėpdami stovėdami ar sėdėdami ant kelių, ramiai atsilenkite kiek įmanoma toliau, skaičiuodami iki septynių sekundžių, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite. Pakartokite kelis kartus.

Dieta liekninant kojas per savaitę

Norint sulieknėti kojose per savaitę, patariama gerti tokius gėrimus kaip pienas, žalioji ar juodoji arbata be cukraus, pieno arbata (žalioji arbata, verdama su pienu, pridedant medaus). Taip pat rekomenduojama gerti daug mineralinio vandens (mažiausiai du litrus per dieną) ir sulčių (visų, išskyrus vynuoges).

Svorio metimo metu patartina naudoti neriebią varškę, švarkines bulves, bet kokius vaisius, virtas vištienos krūtinėles. Iš dietos būtina neįtraukti kaloringų ir riebių maisto produktų. Vieną savaitę valgydami tik aukščiau nurodytus maisto produktus, per savaitę galėsite numesti svorį kojose.

Lieknantys kojų žiedai

Šiandien liekninantys kojų žiedai yra labai paklausūs. Jų veikimas atsiranda dėl nuolatinio magnetinio lauko poveikio tam tikruose taškuose. Kai šie žiedai veikia žmogų, susidaro elektros srovės, turinčios įtakos įvairių organizmo sistemų fizikocheminėms savybėms, įskaitant baltymų ir laisvųjų radikalų orientaciją, dėl ko keičiasi medžiagų apykaita, biofiziniai ir biocheminiai procesai organizme.

Norint pasiekti efektą, ant mažojo piršto reikia dėvėti žiedus kojoms lieknėti. Jie gali išsaugoti savo savybes 7–8 metus, juos galima nuolat dėvėti net lovoje ar duše, valant valyti tik kartą per savaitę.

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.