Barono Baptisto Dieta - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Barono Baptisto dieta

Dietos autorius yra labai populiarus jogos mokytojas JAV baronas Baptistas. Jo sukurta mitybos sistema padeda išvalyti organizmą, greitai mesti svorį, pereiti prie naudingesnės mitybos rūšies, kuri ateityje neleidžia priaugti svorio.

Barono baptistų dieta skirta jogos specialistams. Todėl laikantis šios dietos prisiimama reguliari fizinė veikla. Jei nėra noro ar galimybės užsiimti joga, tinka plaukimas, fitnesas ar šokiai.

Barono Baptisto dietos taisyklės:

• indai garinami arba kepami orkaitėje be aliejaus;
• baltyminio maisto porcija turėtų atitikti delną, išskyrus pirštus;
• angliavandenių turinčios maisto porcijos tūris yra ne daugiau kaip sugniaužtas kumštis.

Autorius rekomenduoja dietos pabaigoje nebegrįžti prie ankstesnės dietos, dėl kurios kilo antsvoris. Geriau palaipsniui didinti natūralių produktų dalį racione ir nepradėti valgyti cukraus ir riebios mėsos.

Barono baptistų dietos nauda

Per septynias barono baptistų dietos dienas galite atsikratyti 3-4 kg.

Naudojant šią maisto sistemą, organizmas valomas, medžiagų apykaita normalizuojasi, todėl dieta padeda atsigauti.

Barono baptistų dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Barono Baptisto dieta draudžiama vartoti sergant cukriniu diabetu, lėtinėmis virškinamojo trakto ir inkstų ligomis.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

• Vaisiai.
• Daržovės.
• Natūralus jogurtas be cukraus ir vaisių priedų.
• Pušies riešutai.
• Baltymų produktai - liesa mėsa (įskaitant vištienos filė), žuvis, sojos mėsa.
• Angliavandenių maistas - rudieji ryžiai, lęšiai;
• Vaisių arba balzamiko actas salotoms užpilti.
• Natūralus medus.
• Šviežiai spaustos vaisių sultys, žolelių arbata.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

• Druska.
• Pusgaminiai.
• Riebi mėsa ir žuvis.
• Pieno produktai (išskyrus natūralų jogurtą).
• Miltiniai produktai.
• Cukrus ir konditerijos gaminiai.
• Maistas su dirbtiniais priedais.
• Alkoholis.

Barono baptistų dietos meniu

Barono Baptisto septynių dienų dietos meniu:

Pirma ir antra dienos

Iškart po miego: stiklinė šilto vandens su 1 šaukšteliu. medaus ir pusės citrinos sulčių.

Pusryčiai: vaisių sultys arba vaisiai, pušies riešutai, stiklinė jogurto, arbata.

Pietūs: patiekalas iš angliavandenių, baltymingas patiekalas, šviežių daržovių salotos.

Popietės užkandis: šviežios daržovės ar vaisiai.

Vakarienė: patiekalas iš angliavandenių, baltymingas patiekalas, šviežių daržovių salotos, švieži arba iškepti vaisiai.

Trečia, ketvirta ir penkta dienos Vaisius, pomidorus, avokadus padalykite į penkis – šešis patiekalus. Šeštoji ir septintoji dienos

Iškart po miego: stiklinė šilto vandens su 1 šaukšteliu. medaus ir pusės citrinos sulčių.

Pusryčiai: šviežiai spaustos vaisių sultys arba vaisiai, sauja pušies riešutų, stiklinė jogurto, arbata.

Pietūs: patiekalas iš angliavandenių, baltymingas patiekalas, salotos su citrinos sultimis arba actu.

Popietės užkandis: šviežios daržovės ar vaisiai.

Vakarienė: patiekalas iš angliavandenių, baltymingas patiekalas, šviežių daržovių salotos, švieži arba iškepti vaisiai.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Trečios, ketvirtos ir penktos dienos racioną galite paįvairinti šviežių daržovių salotomis.

Patarimas 2. Pusės citrinos sultys stiklinėje vandens - šis gėrimas daugeliui atrodys per rūgštus, todėl leidžiama citrinos sulčių kiekį sumažinti iki kelių lašų.

Dietos charakteristika	galutinis pažymys
Trukmė: 7 dienos	4 iš 5 Dietą sukūrė populiarus jogos mokytojas, todėl ji yra optimali užsiimantiems joga. Bet kokiu atveju ši dieta reikalauja fizinio aktyvumo.
Rekomenduojamas dažnumas: kas 2 mėnesius
Svorio metimo greitis:
Sauga:
Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.