Dieta 2 Kg Per Savaitę - Meniu, Principas

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Dieta 2 kg

Yra daug dietų, jei laikysitės 2 kg, galite numesti svorį per 3-5 dienas badaujant ir nepakenkiant sveikatai. Pagrindinės bet kokios dietos taisyklės yra 2 litrų vandens naudojimas per dieną ir pusvalandžio pasivaikščiojimai grynu oru. Geriausios dietos, atėmus 2 kg, kurių metu vidutiniškai prarandama nuo 3 iki 7 dienų, pasak dietologų, yra subalansuota mityba paremti kompleksai, kurie padeda numesti svorį ir reguliuoja žarnyno veiklą.

Dieta atėmus 2 kg Nr. 1

Šio komplekso esmė yra tam tikrų produktų naudojimas tam tikru laiku ir tam tikru kiekiu. Labai svarbu laikytis šios dietos be jokių nukrypimų (užkandžių), kitaip ši 2 kg per savaitę ir ilgesnį laiką dieta nepadės numesti. Ryte tuščiu skrandžiu reikia išgerti stiklinę vandens, o po pusvalandžio pradėti pusryčius, kurie susideda iš 150 gramų avižinių dribsnių su vaisiais (neįtraukiami bananai, avokadai ir vynuogės) arba virtų kiaušinių su šviežiais pomidorais ir agurkais.

Pietūs turėtų būti sudaryti iš šviežių daržovių salotų su žolelėmis, pagardintų 1 valgomuoju šaukštu. l. alyvuogių aliejaus arba neriebaus jogurto (gali būti su vaisių gabalėliais).

Pietums reikia išvirti lengvą daržovių sriubą, kuriai paruošti reikės žiedinių kopūstų, šiek tiek svogūnų, morkų, grybų (pievagrybių), žolelių ir šparaginių pupelių. Be sriubos, taip pat galite virti vištienos krūtinėlę ar liesą žuvį ir nedidelį kiekį daržovių troškinio, tačiau jokiu būdu negalima valgyti bulvių, kitaip ši 2 kg dieta nepadės numesti.

Po pietų leidžiama užkąsti su neriebia varške arba salotomis iš pomidorų, agurkų ir kopūstų.

Vakarienė turi būti lengva ir susideda iš 0% kefyro, neriebaus varškės, salotų, virtos mėsos ar žuvies ir 150 gramų troškintų daržovių.

Laikantis šios dietos, 2 kg per savaitę galima numesti badaujant, svarbiausia atsiminti, kad negalima valgyti maisto produktų, kurių nėra sąraše. Maistas turi būti virtas, troškintas ar virtas garuose, porcija neturi viršyti 300 gramų, jei norite užkąsti, galite naudoti kelis šaukštus avižų sėlenų, vaisiai vartojami iki 15 val., Druska ir cukrus draudžiami, o kava ir arbata be priedų gali būti vartojami neribotais kiekiais. …

Dieta atėmus 2 kg Nr. 2

Ši dieta, atėmus 2 kg, užtrunkanti 3–5 dienas, vadinama „Agurku“, nes agurkai yra kasdienės dietos pagrindas. Svarbu visiškai pašalinti iš raciono druską, kavą ir bulves, taip pat kasdien suvartoti 2 kg agurkų. Bet kokius žalumynus leidžiama naudoti neribotą kiekį, vieną didelį pomidorą per dieną ir žaliąją arbatą be cukraus. Apytikslis dietos meniu, norint numesti svorį 2 kg, stebint, kas bus lengva ir nepakenks organizmui, atrodo taip:

• Ankstyvi pusryčiai - žalioji arbata;
• Pusryčiai - neribotos šviežių agurkų ir žolelių salotos, pagardintos citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi bei viso grūdo juodos duonos riekele;
• Pietūs - agurkų salotos (kaip ir per pusryčius), 200 g virtos vištienos krūtinėlės arba kalakutienos (be druskos) su žolelėmis;
• Popietės užkandis - agurkų ir virtų kiaušinių salotos, pagardintos neriebia grietine arba neriebiu kefyru ir viso grūdo juodos duonos riekele;
• Vakarienė - šviežių agurkų, saldžiųjų paprikų ir pomidorų salotos su citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi, galima pridėti prieskonių (be druskos).

Jei pageidaujate, vištieną galima pakeisti liesa jautiena arba kalakutiena, taip pat galima pridėti prie salotų ir virtų daržovių (išskyrus bulves ir kukurūzus) pagal skonį. Laikantis dietos, taip pat būtina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, norint gauti visų reikalingų maistinių medžiagų, taip pat laikantis šios dietos 2 savaites, galima numesti 5 kg, nejaučiant alkio ir nepakenkiant organizmui.

Dieta Nr. 3

Ši dieta leidžia numesti 2 kg valgant šokoladą. Esmė ta, kad dvi dienas reikia suvalgyti dvi juodo šokolado plyteles trimis dozėmis su puodeliu kavos su pienu be cukraus. Tokia dieta tinka tiems, kuriems reikia greitai numesti svorio prieš renginį. Laikydamiesi šios dietos, galite prarasti 2 kg, skirtingai nei kitos dietos, tik per dvi dienas.

Veiksminga dieta 2 savaites

Labai veiksminga 2 savaičių dieta padės numesti 4–6 kg, tačiau ji yra labai griežta ir tinka tik tiems, kurie pasitiki savo sveikata. Šios dietos meniu yra toks:

• Pusryčiai - vienas kietai virtas kiaušinis ir arbata ar kava be cukraus;
• Pietūs - bet kokių šviežių daržovių salotos su žolelėmis, pagardintos citrinos sultimis;
• Vakarienė - žolelių arbata.

Dieta atėmus 2 kg per tris dienas

Ši dieta leidžia numesti 2 kg per tris dienas. Pirmos dienos meniu sudaro šie produktai:

• Pusryčiai - stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių ir vienas kietai virtas kiaušinis;
• Pietūs - keletas kalakutienos riekelių (apie 200 g), salotos su agurkais ir pomidorais, pagardintos alyvuogių aliejumi ir tofu sūriu;
• Popietės užkandis - obuolys;
• Vakarienė - špinatų salotos ir 115 g makaronų su krevetėmis.

Antra diena:

• Pusryčiai - stiklinė pieno ar kefyro;
• Pietūs - neriebus varškės sūris;
• Popietės užkandis - maža kriaušė;
• Vakarienė - 115 gramų makaronų su kalakutienos kukuliais (garuose).

Trečia diena:

• Pusryčiai - pusė bagale (džiovinta bagelė) su tofu;
• Pietūs - virta vištienos krūtinėlė arba kalakutiena su kopūstų, agurkų ir pomidorų salotomis, pagardinta alyvuogių aliejumi;
• Popietės užkandis - persikas;
• Vakarienė - 170 gr sūrio lazanijos, žalios salotos su citrinos sultimis.

Jei laikysitės šio meniu, patys jo nekoreguosite, tada ši dieta 2 savaites 5 kg leis jums atsikratyti alkio nejaučiant.

Dieta atėmus 2 kg per savaitę

Ši dieta yra specialiai sukurta tiems, kurie dirba ir ne visada gali paruošti sveikus patiekalus. Laikantis šios dietos, 2 kg galima numesti kas savaitę, ir jūs galite sėdėti ant jos, kol pasieksite norimų rezultatų.

Šios dietos meniu yra toks:

• Pusryčiai - tos pačios rūšies vaisiai (išskyrus bananus, avokadus ir vynuoges), kurių kiekis neviršija pusės kilogramo;
• Pietūs - bet kokių daržovių (išskyrus bulves) troškinys, 150 g virtos vištienos krūtinėlės ar kalakutienos ir šviežių žolelių;
• Vakarienė - daržovės, virtos arba virtos bet kokiu kiekiu (išskyrus bulves ir kukurūzus).

Ši veiksminga dieta 2 ar daugiau savaičių gali būti geriausias būdas numesti svorį.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.