8 dieta
Sovietų mitybos specialistas Michailas Pevzneris sukūrė medicinos meniu pacientams, sergantiems įvairiomis ligomis. Dieta Nr. 8 yra mitybos sistema nutukimui gydyti. 8 dieta laikui bėgant buvo įrodyta ir iki šiol sėkmingai naudojama gydymo įstaigose. Savarankiškai naudojama dieta Nr. 8 yra gana saugi, nes jos sudėtis yra subalansuota ir tinka daugumai pacientų, turinčių įvairaus nutukimo. Tačiau prieš pradedant gydymą 8 dieta geriau pasitikrinti specialisto. Jums gali tekti atlikti kraujo tyrimą, atlikti elektrokardiogramą.
8 dietos nutukimo principai
Nutukimo 8 dietos tikslas yra sumažinti kūno svorį, koreguoti lipidų apykaitą ir atstatyti vandens ir elektrolitų pusiausvyrą. 8 dietos meniu yra 100–110 gramų baltymų, 80–90 gramų riebalų, 120–150 gramų angliavandenių per dieną. Baltymai turėtų būti augaliniai ir gyvūniniai. Riebalai geriausiai gaunami iš augalinio maisto. Cukrus ir konditerijos gaminiai neįtraukiami. Leidžiama naudoti ne maistinius saldiklius (aspartamą, ciklomatą, sachariną). Dietos Nr. 8 energinė vertė yra 1600-1870 kilokalorijų per dieną. Endokrinologijos skyriaus sąlygomis galima sumažinti kalorijų kiekį iki 1200 per dieną. Šioje maisto sistemoje druska nėra dedama į maistą gaminant. Paruoštiems patiekalams galite naudoti 3 gramus druskos per dieną. 8 dietai būdingas lengvai virškinamų angliavandenių, gyvūninių riebalų ir bendro kalorijų kiekio dietoje apribojimas. Dietos metu padidėja maistinių skaidulų kiekis. Maistą geriau virti, virti, kepti, o ne kepti. Patiekimo temperatūra yra normali. Dienos metu reikia pateikti 4-5 valgius mažomis porcijomis. Vakarienė turėtų vykti likus 4 valandoms iki miego.
8 dieta vaikams
Deja, beveik 5% Rusijos vaikų turi antsvorį. Persivalgymas yra pagrindinė vaikų nutukimo priežastis. Ši gyventojų grupė labai riboja vaistų vartojimą ir chirurgiją šiai ligai gydyti. Todėl pagrindinis nutukimo gydymo dalykas yra tinkama mityba ir gyvenimo būdo pokyčiai. 8 dieta vaikams buvo naudojama kelis dešimtmečius. Tai leidžia jums sumažinti dienos kalorijų kiekį 20-30%. Žinoma, negalima per stipriai apriboti vaiko meniu. Maistas turėtų būti įvairus, turtingas vitaminais ir mineralais. Visų pirma, kalorijų kiekis sumažinamas vengiant konditerijos ir riebaus maisto. Vaikams saldikliai naudojami labai atsargiai.
Kokie maisto produktai turėtų būti atmesti
Dietinis 8 meniu numato, kad produktai iš aukščiausios kokybės kvietinių miltų, sviesto ir sluoksniuotos tešlos, ryžių, manų kruopų ir avižinių dribsnių, makaronų, ankštinių daržovių, marinuotų ir raugintų daržovių, riebių ir aštrių užkandžių, keptų kiaušinių, vynuogių, bananų, džiovintų vaisių, prieskonių, majonezo, cukraus ir visų konditerijos gaminių. Bulvių ir burokėlių kiekis yra ribojamas iki 200 gramų per dieną. Nerekomenduojama valgyti riebių ar saldžių pieno produktų, taip pat draudžiama riebi mėsa, žuvis, dešros, konservai.
Kokius maisto produktus galite valgyti
Kiekvieną dieną galite suvalgyti iki 150 gramų rupios duonos, 250–300 gramų daržovių sriubos su nedideliu bulvių priedu, 150 gramų liesos mėsos ar paukštienos arba 150 gramų žuvies ar jūros gėrybių, 200 gramų neriebaus varškės, 1-2 kiaušinių, košės iš grikių arba perlinių miežių nedideliais kiekiais. Svarbu vartoti daug daržovių. 8 dietos meniu rekomenduojamos visų rūšių kopūstai, švieži agurkai, ridikai, salotos, cukinijos, moliūgai, pomidorai, ropės. Vaisiai gali būti naudojami nesaldinti ir suvalgyti iki 400 gramų per dieną.
Apytikslis dietos meniu 8 per dieną
Pirmieji pusryčiai. Mažai riebalų varškė 200 gramų. Salotos su augaliniu aliejumi. Arbata be cukraus.
Pietūs. Oranžinė.
Vakarienė. Daržovių sriuba 250 gramų. Virta mėsa 120 gramų. Palaidos grikių košės 100 gramų.
Popietės užkandis. Stiklinė 1% riebalų kefyro.
Vakarienė. Virta žuvis 120 gramų. Šviežių daržovių salotos.
Šis pavyzdinis meniu gali būti pakeistas pagal jūsų skonį, atsižvelgiant į draudžiamus ir leidžiamus maisto produktus.
Dietos apžvalgos
8 dieta svorio metimui buvo naudojama daugiau nei 50 metų. Nepaisant naujų medicinos tendencijų, pagrindinės lieknėjimo sąvokos išlieka tos pačios: norint sulieknėti, reikia išleisti daugiau kalorijų, nei gaunama iš maisto. 8 gydytojų dietos apžvalgos visada teigiamos. Tai vienintelė dieta, kuri yra labai subalansuota, saugi ir veiksminga. 8 dieta nutukimui išlieka populiariausia gydymo įstaigų ligoninėse. Taip pat internete yra įdomių apžvalgų apie 8 pacientų mitybą. Teigiami atsiliepimai pabrėžia 8 dietos naudą sveikatai. Tačiau yra ir neigiamų vertinimų, kurie pabrėžia jo labai griežtą pobūdį ir stiprų alkį, kai jis pastebimas. Deja, 8 dieta siūlo atsisakyti mėgstamo maisto. Jos laikymasis reikalauja tam tikro psichologinio požiūrio ir susitelkimo į ilgalaikius rezultatus.
Dietos rezultatai 8
Šios maisto sistemos tikslas yra pagerinti kūną ir sumažinti kūno svorį. Jei 6 mėnesius laikysitės 8 dietos svorio metimui, galite pasiekti reikšmingų rezultatų. Taigi kūno masė turėtų sumažėti 5–10%, o būtent dėl riebalinio audinio. Per šį laiką turėtų vykti teigiami riebalų apykaitos pokyčiai - bendras cholesterolio kiekis gali sumažėti iki normos. Netekus tų papildomų svarų, sumažėja 2 tipo diabeto rizika. Jei prieš pradedant gydymą paciento cukraus kiekis kraujyje buvo padidėjęs, atitinkantis prediabeto būseną (sutrikusi gliukozės tolerancija), tai po 6 mėnesių gydymo 8 dieta tikėtina, kad visiškai normalizuosis angliavandenių apykaita. Kartu su papildomais svarais turėtų sumažėti ir padidėjusio kraujospūdžio skaičius. Lengvos arterinės hipertenzijos atvejais galima koreguoti normą.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
