Dieta nutukimui
Nutukimas yra viena iš pagrindinių medicinos problemų, su kuriomis šiandien susiduria žmonija. Antsvoris siejamas su tokiomis sunkiomis ligomis kaip cukrinis diabetas, deformuojantis osteoartritas, hipertenzija, aterosklerozė. Be to, antsvoris yra kosmetinis defektas.
Nutukimo gydymas
Nutukimui gydyti naudojamos trijų rūšių intervencijos: nemedikamentiniai vaistai, vaistai ir chirurgija. Negydomoji terapija apima pacientų mokymą individualiai arba specialiose grupėse, fizinio aktyvumo ir mitybos didinimą. Tuo pačiu metu labai svarbu koreguoti valgymo įpročius. Be dietos negalima tikėtis reikšmingo efekto. Net jei žmogus numes svorį, rezultatas bus laikinas.
Tradicinė nutukimo dieta
Svorio perteklius pirmiausia yra riebalinio audinio perteklius. Norėdami normalizuoti kūno svorį ir pagerinti figūrą, turite laikytis riebalų deginimo dietos. Žinoma, bet kokia kalorijas ribojanti dieta yra riebalų deginimas. Galų gale, sumažinus energijos suvartojimą iš maisto, priversite kūną išleisti savo atsargas (riebalinį audinį). Dieta nutukimui gydytojo požiūriu yra subalansuota mityba. Pagrindinis tokios dietos principas yra sumažinti dienos meniu kalorijų kiekį 20–30%, o tai vidutiniškai yra 800–1200 kilokalorijų per dieną deficitas. Be to, sumažėja riebalų dalis maiste, ypač gyvūninės kilmės. Daroma prielaida, kad minimalus riebaus maisto kiekis dietoje padės greitai ir ilgai numesti svorį. Nutukimo dietoje yra santykinai didelis sudėtinių angliavandenių,augalinis pluoštas. Šios medžiagos mažina apetitą ir padeda jums pasiekti pilnatvę nepersivalgius. Pagrindinių maisto ingredientų pusiausvyra numato, kad kasdienėje dietoje yra iki 60% angliavandenių, 25% baltymų ir 15% riebalų. Valgyti rekomenduojama 4-5 kartus per dieną mažomis porcijomis. Pusryčiai turėtų sudaryti apie 25% dienos kalorijų, pietūs - 35%, vakarienė - 20%. Dar du patiekalai - pietūs ir popietės arbata, kurių kiekvienas turėtų sudaryti apie 10% dienos kalorijų kiekio meniu. Vakarieniauti reikia likus 4 valandoms iki miego, geriausia - prieš 20 valandų. Tradicinė nutukusi dieta padeda numesti 1 kg per savaitę. Bendras kūno svorio sumažėjimas svorio metimo metu yra 7–10 kg, o dieta pašalina riebalus, o ne raumenų audinius. Nutukusiam pacientui dažnai sunku laikytis gydytojų patarimų dėl kalorijų vartojimo ir dalijamų patiekalų. Juk norint išlaikyti subalansuotą medicininę dietą, deginančią riebalus, reikia kantrybės ir valios. Rezultatai taikant tokią dietą nebus per anksti, tačiau jūsų sveikata nenukentės.
Riebalus deginanti dieta
Šiuolaikine prasme riebalų deginimo dieta turėtų būti veiksminga ir efektyvi per trumpiausią įmanomą laiką. Mažo kaloringumo dietos ir nevalgymas, siekiant sumažinti kūno svorį, gali būti rekomenduojami tik esant sunkiam nutukimui stacionariomis sąlygomis. Dieta, kurioje mažai angliavandenių, yra riebalų deginimo dieta. Angliavandenių kiekio maiste ribojimo metodas yra pagrįstas mokslinėmis idėjomis apie medžiagų apykaitą. Mokslininkai žino, kad maiste esantys angliavandeniai daugiausia padidina cukraus kiekį kraujyje ir yra naudojami kaip energija. Jei jų neįtrauksite, kūnas turės pereiti prie kito energijos šaltinio, kad išlaikytų savo gyvybines funkcijas. Tokia dieta pašalina riebalus ir padeda greitai numesti svorį. Riebalų deginimo dietos bruožas yra disbalansas. Tokią mitybą sunku toleruoti sergant inkstų, kepenų, širdies ligomis. Ilgą laiką neribokite angliavandenių kiekio maiste. Riebalus deginančios dietos privalumas yra apetitą slopinantis poveikis.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
