Dieta Vasarai - Pagrindinis Maistas, Privalumai Ir Trūkumai, Meniu 7 Dienoms

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Dieta vasarai

Norint atsikratyti riebalų pertekliaus, nėra geresnio laiko nei vasara. Didelis dietos kiekis daržovių ir vaisių, kuriuose gausu rupių augalinių skaidulų, yra geriausias būdas sumažinti kūno svorį. Be to, vaistažolių produktuose yra daug vitaminų ir mineralų, todėl svorio metimo procesas yra kuo naudingesnis sveikatai.

Vasaros dietos mechanika

Svorio metimo, laikantis vasaros dietos, procesas vyksta dėl didelio nevirškinamų augalinių skaidulų kiekio. Kūnas turi išleisti nemažą energijos kiekį, kad juos apdorotų. Be to, maistinės skaidulos sugeba išbrinkti ir užima reikšmingą vietą virškinimo trakte, taip siunčiant smegenims signalą, kad jos yra pilnos. Taigi, laikantis dietos vasarai, alkio jausmas praktiškai nekyla.

Patekęs augalinis pluoštas, patekęs į žarnyną, veikia kaip panika, stimuliuodamas peristaltiką ir valymąsi. Be to, jis gali pašalinti cholesterolio ir kitų kenksmingų medžiagų (ypač kancerogenų) perteklių.

Didelis įvairių maistinių medžiagų kiekis daržovėse ir vaisiuose, kurie naudojami vasaros maiste, padeda organizmui kompensuoti bet kokią dietą lydinčius streso mechanizmus. Dieta vasarai yra gana paprasta ir susideda iš jūsų mėgstamų vaisių ir daržovių. Jie skatinami vartoti didelius kiekius kiekvieno valgio metu.

Nepaisant akivaizdaus nekenksmingumo, prieš pradėdami vasaros dietą dėl svorio, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Kontraindikacijos jam gali būti virškinimo sistemos ligos ar kiti patologiniai procesai.

Išeiti iš dietos vasarai turėtų būti taip pat subtilu, kaip ir pradžia. Nereikėtų iškart apkrauti kūno sunkiu maistu ir greitais angliavandeniais, kitaip negalima išvengti naujo svorio augimo. Remiantis vasaros dietos apžvalgomis, visiškai įmanoma numesti apie 4 kg svorio per mėnesį.

Vasaros maisto produktai

Be sezoninių šviežių daržovių ir vaisių įvairiais deriniais ir salotų su užpilais iš augalinių aliejų pavidalu, patariama į šviežių spaustų sulčių įtraukti ir vasaros meniu, tačiau būtina kontroliuoti jų kiekį ir nepiktnaudžiauti. Tokias sultis galima praskiesti mineraliniu vandeniu arba suvartoti kokteilio pavidalu, tai yra kartu su pluoštu.

Laikydamiesi dietos vasarą, neapsieisite be varškės ir kitų pieno produktų. Taip pat turėtumėte atsižvelgti į didelį kalorijų kiekį bulvėse ir pabandyti neįtraukti šio produkto į vasaros maistą.

Dieta vasarai - 7 dienos grožiui ir sveikatai

Apytikslis 7 dienų vasaros dietos meniu gali atrodyti taip:

• pirmai dienai parenkama viena mėgstamiausia daržovė, kuri vartojama kiekvieno valgio metu;
• antrą dieną jie pasirenka dviejų rūšių vaisius ir valgo juos visą dieną;
• trečią vasaros dietos dieną jie valgo išskirtinai uogas;
• ketvirtos dienos meniu yra fermentuotas pienas: visą dieną jie valgo kefyrą ir neriebų jogurtą;
• penktą dieną jie valgo virtas ar keptas daržoves, taip pat garuose;
• šeštoji diena, taip pat trečioji - uoga;
• o septintą vasaros dietos dieną leidžiama naudoti tik šviežias sultis ir mineralinį vandenį.

Akivaizdus vasaros dietos privalumas metant svorį yra tas, kad jos standumo laipsnį galima individualiai pritaikyti sau. Prieš miegą bet kurią dieną leidžiama išgerti stiklinę neriebaus kefyro. Taip pat svarbu nepamiršti laikytis geriamojo režimo - vasarą suvartojamo skysčio kiekis turėtų būti ne mažesnis kaip 2 litrai gryno negazuoto - mineralinio - vandens per dieną.

Nuluptų ir supjaustytų vaisių nerekomenduojama laikyti - juos reikia valgyti nedelsiant, o daržoves patartina virti žievelėje.

Sprendžiant iš teigiamų atsiliepimų apie vasaros dietą skaičiaus, daugeliu atvejų tai pasirodo veiksminga. Ateityje laikantis sveikos mitybos taisyklių, yra visos galimybės visam laikui įtvirtinti jos rezultatus kūno svorio normalizavimo forma.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.