Sultys Dieta - Apžvalgos, Meniu, Receptai, Privalumai Ir Trūkumai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Sultys Dieta

Sultų dieta yra sulčių valymas, kurio tikslas - numesti svorį, pašalinti vitaminų ir mikroelementų trūkumą, pagerinti medžiagų apykaitą ir pašalinti toksinus iš organizmo.

Sulčių dietos ypatumai

Dieta su sultimis trunka savaitę, per kurią būtina visiškai neįtraukti į mėsos maistą, keptą ir rūkytą. Būtina pereiti prie dietos, palaipsniui į meniu įtraukiant stiklinę sulčių ir nevalgius leidžiant vaisiais ir daržovėmis.

Dieta nuo pomidorų sulčių, kuri numato kasdien vartoti pomidorus ir jų sultis, yra ypač naudinga valant kūną ir metant svorį. Pomidorai yra mažai kaloringos daržovės, kurios valo kraują ir normalizuoja kraujospūdį. Dieta ant pomidorų sulčių, kurioje reikia išgerti 1,5–2 l sulčių per dieną, leidžia numesti svorį 3–5 kg be streso organizmui.

Dieta ir dietos tipas laikantis dietos su sultimis turi būti parenkami individualiai, atsižvelgiant į kūno svorį ir žmogaus sveikatos būklę. Kad dieta būtų veiksminga, būtina pakeisti įprastą gyvenimo būdą ir reguliariai mankštintis gryname ore.

Veiksmingiausios yra šviežiai spaustos sultys svorio metimui, kurias prireikus galima praskiesti vandeniu ir vartoti su daržovėmis bei vaisiais.

Kai kuriais atvejais mitybos specialistai skiria griežtą sulčių dietą, artimą pasninkui, be jokių kitų maisto produktų. Tokia dieta trunka 1-2 dienas ir susideda iš šviežiai spaustų sulčių, skirtų lieknėjimui (obuolių, burokėlių, pomidorų, apelsinų ir kt.), Kurių reikėtų gerti 5–7 kartus per dieną, 200 ml.

Šviežiai spaustų sulčių kalorijų kiekis

Šviežiai spaustų sulčių kalorijų kiekis yra gana mažas ir idealiai tinka vegetariškiems ir dietiniams meniu. Išimtis yra vynuogių sultys, kuriose yra daug gliukozės ir kurių negalima vartoti sergant cukriniu diabetu, medžiagų apykaitos sutrikimais ir nutukimu.

Dieta dėl sulčių, turinčių mažai kalorijų (obuolių, pomidorų, burokėlių, morkų ir kt.), Leidžia ne tik sumažinti svorį, bet ir pašalinti tokių ligų simptomus kaip aterosklerozė, hipertenzija, inkstų ir kepenų funkcijos sutrikimai.

Galite nustatyti, kiek kalorijų sultyse yra, atsižvelgiant į tai, kuris vaisius ar daržoves parenkamas jų paruošimui. Mažo kaloringumo vaisiai ir daržovės yra morkos, obuoliai, pomidorai, granatai, burokėliai ir salierai. Gėrimo veiksmingumas ir nauda svorio metimui priklauso nuo to, kiek kalorijų yra sultyse.

Sultys, skirtos lieknėjimui, sulaukė gerų atsiliepimų kaip natūralūs gėrimai, kuriuose yra daug vitaminų, askorbo rūgšties ir karotino.

Norėdami gaminti sultis, turite naudoti prinokusius vaisius, kurie turi būti išspausti sulčiaspaude arba susmulkinti maišytuvu. Sultys neturėtų būti laikomos ilgiau kaip 4 valandas, nes jos netenka naudingų vitaminų ir mineralų.

Sultys dietos meniu ir receptai

Dietinis sulčių meniu turi būti įvairus, taip pat naudinga derinti įvairių rūšių vaisius ir daržoves. Mitybos specialistai rekomenduoja gaminti dietinius kokteilius su žolelėmis ir sveikomis žolelėmis.

Ananasų sulčių dieta apima pasninko dienas, kurių metu reikia gerti sultis su minkštimu ir valgyti šviežius ananasus. Maistas turėtų būti vartojamas 4-5 kartus per dieną. Tokia dieta leidžia pagerinti savijautą, padidinti imunitetą, normalizuoti žarnyno mikroflorą ir padidinti fermentų kiekį.

Naudingi sulčių dietos receptai yra braškių ir aviečių mišiniai, uogų kokteiliai ir „Maracas“kokteilis. „Maracas“kokteilyje yra apelsinų, ananasų, greipfrutų ir citrinų sulčių.

Sulčių dietos privalumai ir trūkumai

Sultys, skirtos lieknėjimui, gavo daug teigiamų atsiliepimų kaip gėrimai, turintys naudingų savybių ir naudos pašalinant antsvorį. Tačiau reikėtų atsižvelgti į dietos vartojimo sultims trūkumus ir kontraindikacijas.

Visų pirma, tokia dieta gali sukelti alergines reakcijas į vaisius ir daržoves, kurie vartojami dideliais kiekiais. Taip pat šios dietos metu gali pasireikšti galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, mieguistumas ir silpnumas, paūmėti virškinimo sistemos ligos.

Sultys nuo cukrinio diabeto ir urolitiazės yra draudžiamos. Mitybos specialistai rekomenduoja sultis gerti per šiaudelį, kad nepažeistų dantų emalio.

Ryškiausios naudingos dietos sultims savybės pasireiškia naudojant obuolių-morkų, kopūstų ir burokėlių sultis. Naudinga derinti obuolių ir apelsinų sultis, nes jose yra organizmui reikalingo vitamino C, pektino ir askorbo rūgšties (ypač rudens-žiemos laikotarpiu). Obuolių sultys su špinatais gerina kraujotaką ir detoksikuoja organizmą. Norint pagerinti odos būklę, rekomenduojama gerti agurkų sultis, pridedant saldžiųjų paprikų gabalėlių.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.