Greita dieta
Greita dieta yra speciali dieta ir dieta, skatinanti greitą svorio kritimą. Paprastai greitos dietos taikomos trumpą laiką (iki 5 dienų).
Greita dieta: greito svorio metimo privalumai ir trūkumai
Šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis žmogus yra nuolatinio streso, depresijos būsenoje. Užimtas darbo grafikas, sutrikęs miegas ir poilsis, nesveika mityba, tinkamo fizinio aktyvumo trūkumas prisideda prie riebalų nusėdimo ir dėl to sukelia antsvorį. Greitos dietos gali padėti kontroliuoti svorį, esant nedideliems nukrypimams nuo normos.
Pagrindiniai greitų dietų privalumai yra šie:
- Mažiausiai psichologinio streso žmogui - kuo trumpesnė dieta, tuo mažiau streso žmogus patiria;
- Atitikties paprastumas - paprastai greitos dietos yra pagrįstos nevalgymu (saikingu maisto vartojimu) ar gryninimu, nereikia specialaus meniu;
- Greiti rezultatai - greitos dietos numeta nuo 2 iki 5 kg;
- Efektyvus kūno valymas.
Rinkdamiesi vieną iš greitųjų dietų, pirmenybę turite teikti švelniajai dietai. Pasirenkant greitą dietą reikia elgtis visiškai atsakingai. Reikėtų atsižvelgti į kūno būklę, lėtines ligas ir polinkį į jas. Taigi greitos dietos nerekomenduojamos žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ligomis, kuriems yra buvusi skrandžio opa, susilpnėjęs imunitetas.
Pagrindiniai greitos dietos trūkumai yra šie:
- Vitaminų, makro- ir mikroelementų pusiausvyros pažeidimas;
- Sumažėjęs našumas;
- Sunkumai normalizuojant mitybą išėjus iš dietos;
- Didelė rizika, kad po dietos pabaigos padidės svoris;
- Dietos metu diskomfortas skrandyje.
Lengvos dietos norint greitai numesti svorį
Teisingas požiūris į dietos pasirinkimą padės pasirinkti lengvą dietą norint greitai numesti svorio. Paprastai pasiekti kuo greitesnį efektą galima kruopščiai išvalius organizmą ir gerokai sumažinus suvartojamo maisto kiekį.
Prieš pasirenkant svorio metimo būdą ir tinkamiausią dietą, būtina teisingai nustatyti antsvorio atsiradimo priežastis:
- Pastaruoju metu persivalgymas;
- Fizinio aktyvumo stoka;
- Reikšmingas dietos pokytis (perėjimas nuo sezoninių daržovių ir vaisių prie „rudens – žiemos“tipo maisto).
Kai kurios ligos taip pat sukelia antsvorį: hormonų disbalansas ir endokrininės sistemos disfunkcija, virškinimo trakto ligos, diabetas. Dieta padės ne tik susidoroti su antsvoriu, bet ir palengvins ligų eigą.
Lengvos, greito svorio metimo dietos yra pagrįstos maisto produktais, kurie gali sukelti natūralius virškinimo trakto valymo procesus. Taigi, viena lengviausių ir greičiausių dietų yra kefyro iškrovimo dieta, sukurta 3 dienoms. Dietoje yra šviežių, neperdirbtų vaisių ir daržovių (iki 1,5 kg per dieną) ir kefyro (1 litras per dieną).
Kitas greito ir lengvo svorio metimo principas yra pagrįstas nevalgymu. Šios dietos trunka 1-2 dienas. Dietos gali visiškai nebūti griežtuose maisto produktuose. Taigi, viena lengviausių ir greičiausių dietų yra dieta su sultimis (geriant sultis, o ne valgant, griežtesnė tokios dietos versija yra gerti vandenį, o ne maistą).
Bet kokia dieta yra grynai patariamojo pobūdžio, todėl bet kurią dietą galima pakeisti atsižvelgiant į kūno poreikius. Taigi, netrikdydami dietos kalorijų kiekio, kiekvienas gali pasiimti tuos produktus, kurie yra labiausiai prieinami tam tikru laikotarpiu. Greitos dietos yra pakankamai švelnios kūnui. Mitybos specialistai rekomenduoja periodiškai iškrauti kūną. Greitos lengvos dietos ne tik tonizuos kūną, bet ir normalizuos svorį.
Greito svorio metimo dietos: kaip tinkamai pasirengti svorio metimui
Greitai svorio metimo dietoms reikia kruopščiai pasiruošti. Jokiu būdu neturėtumėte laikytis dietos nekontroliuojamai. Prieš renkantis vieną iš dietų, būtina tinkamai paruošti kūną naujai dietai, kad stresas būtų kuo mažesnis.
Norint teisingai pasirinkti dietą, rekomenduojama savaitę laikyti maisto dienoraštį, laikantis tradicinės dietos ir režimo. Rezultatų analizė padės suprasti, kuris dietos režimas bus švelniausias kūnui, taip pat nustatyti viršsvorio priežastis.
Prieš pradedant dietą, rekomenduojama praleisti dvi badavimo dienas, kurios palengvins kūno paruošimą naujam mitybos principui. Dietą taip pat rekomenduojama užbaigti per vieną nevalgymo dieną.
Greitoje dietoje paprastai rekomenduojami griežti mitybos apribojimai, kurie gali sukelti vitaminų disbalansą. Tam, laikantis greitos dietos, rekomenduojama vartoti kompleksinius vitaminų preparatus. Tai padės išvengti jėgų praradimo, dirglumo, nuolatinio alkio, negalios, taip pat padės kūnui lengviau prisitaikyti prie naujos dietos ir dietos.
Geriausia dieta norint greitai numesti svorį: dienos meniu
Kaip teisingai pasirinkti geriausią greito svorio metimo dietą? Optimali dieta bus ta, kuri kiek įmanoma atitiks ritmą ir gyvenimo būdą. Be to, geriausios greitos dietos pasirinkimas turėtų būti pagrįstas siūlomu meniu. Visi produktai turi būti prieinami. Geriau laikytis dietos, kurios metu į dietą neįtraukiami nauji, žmogui neįprasti produktai. Tai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, dispepsiją, alergines reakcijas.
Geriausia greito svorio metimo dieta siūlo skanų ir subalansuotą meniu 3 dienoms (svorio metimas iki 3 kg):
- 1 diena - neriebūs jogurtai. Pusryčių metu yra 100 g jogurto, kietojo sūrio, grūdų duonos. Pietūs - 100 g virtos vištienos mėsos, grūdų duonos, jogurto. Vakarienė - 100 g varškės be riebalų, jogurtas;
- 2 diena - daržovė. Pusryčiai - troškintos daržovės, sūris, grūdų duona, žalioji arbata. Pietūs - 100 g virtos vištienos mėsos (jūros žuvies filė), daržovių salotos, duona, žalioji arbata. Vakarienė - virtos daržovės, duona, arbata.
- 3 diena - mišri. Pusryčiai - jogurtas, sūris, duona. Pietūs - mėsa, salotos, jogurtas. Griežta vakarienė yra jogurtas.
Greito svorio metimo dietos: vartotojų apžvalgos, mitybos specialistų rekomendacijos
Geriausios greitos dietos yra populiariausios. Jie leidžia lengvai atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Greito svorio metimo dietos, kurių apžvalgas galima rasti internete, nerekomenduojamos. Jei po vienos geriausių greitų dietų svoris vėl priauga, tai šiuo atveju geriau kreiptis į gydytoją, kad ištirtų ir nustatytų kūno ligas ir sutrikimus, kurie išprovokuoja svorio augimą.
Greito svorio metimo dietos, kurių apžvalgos garantuoja svorio metimą, ne visada yra veiksmingos. Greita dieta siekiama nedidelio svorio metimo. Mesti svorį laikantis vienos iš geriausių greitų dietų vargu ar pavyks. Jei yra rimta antsvorio problema, tikslinga laikytis švelnesnės ir ilgalaikės dietos, kuri leis organizmui atsistatyti ir apsivalyti nuo toksinų, toksinų, taigi ir deginti riebalus.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
