Dieta pagal kraujo grupę
Garsus amerikiečių natūropatijos gydytojas Peteris D'Adamo vienu metu pasipylė dietologijoje ir iškėlė „keturių kraujo grupių - keturių kelių į sveikatą“koncepciją. Jis nustatė ryšį tarp kraujo grupių, kurios, kaip žinia, yra paveldimos, ir organizmo medžiagų apykaitos ypatumus bei jautrumą tam tikroms ligoms. Daktaro D'Adamo teorija buvo sukurta ne remiantis moksliniais tyrimais, o remiantis daugelio metų praktikuojančių gydytojų stebėjimais, kurie padarė išvadą, kad žmonės, turintys tą pačią kraujo grupę, dažniau serga tam tikromis ligomis.
Daktaras D'Adamo teigė, kad tam tikrų maistinių medžiagų poreikis yra nulemtas genetiškai, koreliuoja su kraujo grupe. Laikydamiesi savo grupei optimalios mitybos sistemos, galite įgyti sveikatos, kuri, be kita ko, pasireiškia pasiekiant ir išlaikant idealų svorį. Kiekvienai kraujo grupei buvo parengtos mitybos rekomendacijos, pageidaujamų ir nepageidaujamų maisto produktų sąrašas bei mankštos rekomendacijos.
Šaltinis: depositphotos.com
Kas yra „medžiotojai“, „ūkininkai“, „klajokliai“ir „nauji žmonės“?
Pagrindinė seniausių žmonių giminės atstovų veikla buvo medžioklė. Tai daugiausia atitiko baltymų tipą. Pagal pateiktą koncepciją tai nulėmė tam tikro genotipo susidarymą, o tai rodo pirmąją kraujo grupę. Šio tipo žmonės daktaras D'Adamo paskambino medžiotojams. Sužinokite daugiau apie 1 tipo kraujo dietą.
Antroji kraujo grupė atsirado daug vėliau, kai žmonės išmoko įdirbti žemę. Jų mitybos tipas susiformavo dėl žemės ūkio produktų naudojimo, todėl tokie žmonės buvo vadinami ūkininkais. Jų mityba turėtų būti daugiausia augalinė. Sužinokite daugiau apie kraujo grupės dietą.
Žmonės, turintys trečiąją kraujo grupę, vadinami klajokliais, derindami pirmųjų dviejų tipų savybes. Šiai grupei optimali mišri mėsos ir augalų dieta. Sužinokite daugiau apie trečiosios kraujo grupės dietą.
Mažiausia kategorija yra ketvirtosios kraujo grupės nešiotojai. Peteris D'Adamo teigė, kad tai palyginti naujausias žmonių tipas. Jis juos pavadino „Naujais žmonėmis“. Šios grupės dieta turi daugiausiai apribojimų, maisto rūšis yra mišri. Sužinokite daugiau apie ketvirtąją kraujo grupės dietą.
Reikėtų iškart pasakyti, kad mokslinių įrodymų apie šią teoriją nėra - nėra įrodymų, patvirtinančių tezę, kad gyvenimo sąlygos ir mityba gali paveikti genotipą. Priešingai, moksliškai nustatyta, kad žmogaus genotipas išlieka nepakitęs visą gyvenimą ir nepriklauso nuo aplinkos, veiklos rūšies ir maisto pasirinkimo.
Mitybos pagal kraujo grupes teorija turi daug šalininkų ir priešininkų. Pastarieji nurodo nemokslišką požiūrį ir teigia, kad daktaro D'Adamo prielaidos yra tiesiog drąsios prielaidos be įrodymų. Radikaliausi oponentai Amerikos natūropatą tiesiogiai vadina šarlatanu. Teorijos šalininkai sako, kad negalima atmesti daugelio gydytojų patirties, ir nors teorinis pagrindas tikrai yra šlubas, praktiškai sistema vis tiek veikia.
Kraujo grupės dietos nauda
- D'Adamo dieta apima dalinius valgius - nuo penkių iki šešių kartų per dieną mažomis porcijomis. Gastroenterologai ir mitybos specialistai sutinka, kad tai yra optimalus valgymo režimas.
- Kiekvienos grupės dietos racione yra visi reikalingi makroelementai - baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Nemaža vaisių ir daržovių dalis racione, visa maisto produktų įvairovė leidžia subalansuoti mitybą.
- Kadangi daugumą daržovių ir vaisių reikia valgyti žalius, galite iš jų kuo geriau pasinaudoti.
- Maisto produktai, kuriuos reikia termiškai apdoroti, paruošiami naudingiausiais būdais sveikatai - verdant, kepant, garinant. Tai teigiamai veikia virškinimą.
- Griežtų apribojimų vartojamam maisto kiekiui nebuvimas, taip pat gana platus produktų pasirinkimas leidžia kūrybiškai pasirinkti meniu ir sutelkti dėmesį į savo gastronominius pageidavimus. Tai žymiai palengvina dietos laikymąsi, numalšina alkį ir galiausiai leidžia ilgai tęsti dietą - o tai savo ruožtu lemia naujų, sveikos mitybos įpročių formavimąsi.
Taigi dietoje pagal kraujo grupes atsižvelgiama į visus pagrindinius tinkamos mitybos principus. Neabejotinai ši dieta turi teigiamą poveikį organizmui. Protingai ribojant dienos kalorijas ir derinant dietą su mankšta, galima numesti svorį nepakenkiant sveikatai.
Kraujo grupės dietos trūkumai ir kontraindikacijos
- Daktaro D'Adamo teorija apie gyvenimo būdo įtaką žmogaus genotipui prieštarauja šiuolaikinėms žinioms.
- Ryšio tarp polinkio į tam tikras ligas, metabolizmo ypatumų, tam tikrų maisto produktų poreikio ir kraujo grupės nepavyko nustatyti.
- Mokslininkai mano, kad schema yra pernelyg supaprastinta, suskirstant visus žmones į keturias pagrindines rūšis pagal kraujo grupę. Jie tvirtina, kad žmogaus polinkį į tam tikras ligas, taip pat kitus kūno parametrus, lemia daug daugiau veiksnių.
- Daktaras D'Adamo mano, kad tam tikrų produktų trūkumą racione reikėtų papildyti vartojant maisto papildus. Daugelis gydytojų prieštarauja šiam požiūriui, teigdami, kad maisto papildai yra neįrodyto veiksmingumo vaistai, o pats jų vartojimo poreikis rodo dietos netinkamumą.
Taigi, dauguma prieštaravimų yra susiję su Peterio D'Adamo teorijos akademine dalimi. Kalbant apie praktinę dalį, visos sveikos mitybos sąlygos yra įvykdytos. Jei laikotės dietos rengimo atsakingai, tuomet visiškai įmanoma ją užbaigti remiantis rekomenduojamomis maisto produktų grupėmis, tada išnyks poreikis vartoti maisto papildus.
Produktų sąrašai
Kiekvienos iš keturių kraujo grupių atstovams buvo sudaryti trys atskiri sąrašai: leidžiami maisto produktai, neutralūs ir draudžiami.
Leidžiami produktai - kasdienį meniu daugiausia turėtų sudaryti jie, nes jie teigiamai veikia kūną.
Neutralus maistas neturi teigiamo poveikio, tačiau jis nekenkia ir organizmui. Dietoje jie yra priimtini nedideliais kiekiais.
Draudžiami maisto produktai nevirškinami tam tikro tipo žmonėms arba yra blogai virškinami. Jų vartojimas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, kūno šlifavimą, neigiamai veikia virškinimą. Reikėtų vengti draudžiamų maisto produktų, geriausia visiškai išmesti.
Dietos trukmė ir jos veiksmingumas
Kaip ilgai galite laikytis kraujo grupės dietos? Daktaras D'Adamo tvirtina, kad jo dietoje atsižvelgiama į visus žmogaus poreikius ir užtikrinama optimali medžiagų apykaita, todėl galite jos laikytis tiek, kiek norite, bet geriau visam gyvenimui.
Peteris D'Adamo užsibrėžė ne sukurti dietą svorio metimui, o pagerinti bendrą sveikatą, kurios svarbus aspektas yra svorio normalizavimas. Todėl ilgos dietos metu nereikia bijoti išsekimo. Normalizavus svorį, kūnas, laiku gavęs viską, ko reikia, išlaikys šią normalią būseną. Beje, todėl dieta pagal kraujo grupes taip pat rekomenduojama tiems, kuriems reikia priaugti svorio: normalizuojant reikia pasiekti optimalų asmens svorį.
Akivaizdu, kad taikant šį metodą nėra aiškių nurodymų, kaip greitai atsikratyti to ar kito kilogramų kiekio. Mitybos specialistai rekomenduoja kontroliuoti svorio metimo procesą - kelis kartus per savaitę tuo pačiu metu, geriausiai ryte, pasverkite tuštinimąsi. Jei svoris nemažėja arba mažėja per lėtai, turėtumėte sumažinti kalorijų kiekį maiste mažindami porcijas. Tačiau reikia atsiminti, kad dietos, kurių kalorijų kiekis yra mažesnis nei 1500 kcal per dieną, yra nesveikos, o jas baigus numestas svoris greitai grįžta. 1800–2000 kcal per dieną laikomi optimaliais metant svorį.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
