Vištienos dieta
Dažnai žmonės, svajojantys numesti svorį, atsisako įvairių dietų būtent todėl, kad jų meniu nenumato mėsos naudojimo. Jei esate tik toks mėsos mėgėjas, turėtumėte atkreipti dėmesį į vištienos dietą. Tai leis jums valgyti mėgstamą mėsą beveik be jokių apribojimų ir tuo pačiu mesti svorį.
Kokia yra vištienos dietos esmė?
Kaip žinote, vištienos mėsa yra dietinis produktas. Jame yra tokių svarbių elementų kaip baltymai, amino rūgštys, B grupės vitaminai ir daugybė kitų organizmui reikalingų mikroelementų (kalcio, fosforo, vario, seleno, geležies). Be to, vištienos mėsoje yra polinesočiųjų rūgščių, o cholesterolio beveik nėra. Štai kodėl gydytojai visada rekomenduoja vištieną pacientams, sergantiems įvairiomis širdies ir kraujagyslių ligomis.
Prieš pradedant vištienos dietą, rekomenduojama susitarti sau tris pasninko dienas, per kurias rekomenduojama vartoti tik virtą vištieną. Be to, maistą patartina vartoti šiek tiek, bet dažnai, bent 5–6 kartus per dieną. Įsitikinkite, kad tarp valgymų yra mažiausiai trijų valandų pertraukos.
Po to galite pradėti tiesiogiai nuo vištienos dietos, kurios trukmė yra nuo dviejų iki šešių savaičių. Dieta su virta vištiena apima privalomą garų arba virtos vištienos įtraukimą į dietą. Taip pat leidžiama naudoti vištienos sultinį. Jūsų dienos raciono kalorijų kiekis neturi viršyti 1300-1500 kalorijų.
Kokie maisto produktai yra leidžiami dietos su virta vištiena metu?
Be vištienos mėsos, taip pat leidžiama naudoti šiuos produktus: įvairias daržoves ir daržovių salotas, pridedant augalinio aliejaus ir citrinos sulčių, šviežias sultis, vaisius ir grūdus. Taip pat leidžiama vieną kartą per dieną išgerti taurę sauso vyno.
Nepaisant neabejotinos vištienos mėsos naudos, prieš laikantis dietos rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Yra ir kitų rūšių vištienos dietos, iš kurių reikėtų skirti 3 dienų ryžių dietą ir 3 dienų vištienos dietą, taip pat 3 dienų kefyro ir 3 dienų vištienos dietą. Jei trūksta laiko, trijų dienų dieta su virta vištiena padės numesti porą papildomų kilogramų, per kuriuos negalima valgyti nieko, išskyrus jį. Galite gerti įvairias sultis, vandenį ir žolelių nuovirus. Tokia virtos vištienos dieta leidžia atsikratyti trijų kilogramų per tris dienas.
Dieta 3 dienos ryžiai, 3 dienos vištiena
Ši vištienos dieta sukurta 9 dienas, per kurias galite atsikratyti 9 papildomų kilogramų. Tai yra, svorio metimas per parą yra 0,5–1 kilogramas. Netekus tokio didelio antsvorio, organizmas patiria didelį stresą, todėl prieš pradedant šią dietą rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Ryžių, vištienos, obuolių dieta draudžiama vartoti esant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opai, kai kurioms širdies ligoms ir net peršalus. Dieta susideda iš trijų etapų:
- 1 etapas - 3 dienos ryžiai, medus ir vanduo. Vienai dienai reikia sukaupti 250 g ryžių (pageidautina baltųjų veislių, ilgagrūdžių, bet laukiniai rudieji neveiks). Jums taip pat reikia 2–2,5 litro negazuoto vandens ir 3 arbatinius šaukštelius medaus. Vakare ryžius reikia užpilti šaltu vandeniu. Ryte įdėkite jį į kiaurasamtį ir nuplaukite tekančiu vandeniu. Tai daroma norint nuplauti krakmolą nuo ryžių. Dabar galite įdėti ryžius į puodą, įpilti karšto vandens santykiu 1 ir 2 ir virti 15 minučių. Išvirtus ryžius padalykite į 5-6 porcijas ir valgykite juos visą dieną. Paskutinis valgymas turėtų vykti ne vėliau kaip aštuntą vakaro. Vandenį galima gerti lygiagrečiai su ryžiais, o per dieną patartina išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro. Vanduo turėtų būti paskirstytas tolygiai, kad per daug jo nepatektų į vakarą. Ryte,po pietų ir vakare reikia suvalgyti vieną arbatinį šaukštelį medaus. Šio meniu reikia laikytis tris dienas. Ryžiai šiuo atveju iš žarnų išvalo visus toksinus.
- 2 etapas - 3 dienos vištiena, medus ir vanduo. Antrame ryžių, vištienos, obuolių dietos etape reikia kaupti tris vidutinio dydžio viščiukus, kurių kiekvieno svoris neviršija 1200–1300 g. Vakare vištieną reikia išvirti dvigubame katile arba tiesiog išvirti puode. Ryte pirmiausia turite išgerti 1 stiklinę vandens ir tada pradėti pusryčius, kuriuos sudaro maždaug penktadalis paukščio. Likusią mėsą reikia išimti iš kaulų ir padalyti į keturias lygias porcijas, kurios sudarys jūsų meniu likusiai dienai. Be to, per dieną reikia išgerti 2–2,5 litro negazuoto vandens ir suvalgyti tris šaukštus medaus.
- 3 etapas - obuoliai, medus, vanduo. Vienai dienai reikia 1 kg obuolių, 3 arbatinius šaukštelius medaus ir 2-2,5 litro vandens.
Jei dėl kokių nors priežasčių nevalgote ryžių, galite praleisti pirmąjį etapą ir laikytis tik vištienos ir obuolių dietos. Rezultatas taip pat bus gana geras. Griežtai laikantis 3 dienų ryžių dietos, 3 vištienos dienos leidžia numesti 9 papildomus svarus, o vištienos ir obuolių dieta - 6 svarus.
Dieta 3 dienos kefyras, 3 dienos vištiena
Ši vištienos dieta leidžia atsikratyti dešimties papildomų kilogramų. Šią vištienos, obuolių ir kefyro dietą taip pat sudaro trys etapai:
- 1 etapas - leidžiama naudoti tik kefyrą. Norint šiek tiek pasaldinti piliulę, leidžiama į kefyrą įpilti nedidelį kiekį cukraus, tačiau geriau tinka razinos ar džiovinti vaisiai. Yra žinoma, kad kefyras yra labai naudingas fermentuoto pieno produktas, efektyviai valantis žarnyną, stiprinantis imuninę sistemą ir teigiamai veikiantis odos, nagų ir plaukų būklę. Reguliarus kefyro naudojimas turi teigiamą poveikį miegui ir palengvina lėtinį nuovargį. Kefyro kiekiui apribojimų nėra. Kadangi kefyras turi gerą diuretikų poveikį, jis padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.
- 2 etapas - obuolys. Leidžiama valgyti tik žalius, keptus ar tyrę obuolius. Rūgštūs obuoliai yra idealūs. Jums leidžiama gerti obuolių sultis. Obuolių skaičius neribojamas. Kaip žinote, obuoliai taip pat turi didelę naudą organizmui: jie pašalina toksinus, pagerina kepenų ir inkstų veiklą. Obuoliuose yra daug vitaminų ir mikroelementų (geležies, mangano, kalio ir kt.), Kurie teigiamai veikia skrandį, efektyviai valo žarnyną ir normalizuoja kepenis. Be to, rūgštūs obuoliai pašalina cholesterolį iš organizmo ir palengvina vidurių užkietėjimą.
- 3 vištienos dietos etapas - vištiena. Šis etapas skirtas kūno prisotinimui baltymų, kurie taip reikalingi žmogaus sveikatai. Daugelis, laikęsi 3 dienų kefyro, 3 dienų vištienos dietos, tikina, kad šis etapas yra pats skaniausias. Reikėtų pažymėti, kad vištieną galima vartoti tik virtoje arba garuose, šiek tiek pridedant druskos. Kepta, kepta ir kepta vištiena yra draudžiama. Per dieną reikia suvartoti 300 g vištienos. Šį 300 g reikia padalyti į kelias porcijas ir valgyti visą dieną. Galite gerti negazuotą vandenį, šviežiai spaustas vaisių sultis, žolelių arbatas ir arbatas su nedideliu kiekiu medaus.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
