Kraujospūdį Didinantys Maisto Produktai: Sveiko Maisto, Skirto Hipotenzijai, Sąrašas

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Produktai, didinantys kraujospūdį: kokie maisto produktai padidina kraujospūdį ir yra rekomenduojami esant hipotenzijai

Straipsnio turinys:

1. Koks maistas padidina kraujospūdį

   1. Kofeino turintys produktai
   2. Druska ir prieskoniai
   3. Augalai
   4. Sotus maistas
2. Tinkama mityba esant hipotenzijai
3. Kodėl slėgis mažėja
4. Vaizdo įrašas

Maisto produktus, didinančius kraujospūdį, rekomenduojama įtraukti į dietą sergant lėtine hipotenzija - protingas jų vartojimas gali padėti normalizuoti kraujospūdį, ypač kartu su kitomis priemonėmis, pavyzdžiui, kasdieniais kontrastiniais dušais ir masažais.

Ryškiausią tonizuojantį poveikį turi produktai, kurių sudėtyje yra kofeino.

Hipotenzija (žemas kraujospūdis) yra gana dažna problema, ji blogai veikia savijautą, o užsitęsus eigai ar esant ūmiai formai, tai daro rimtą neigiamą poveikį organizmui. Būtina suprasti, kad bet koks slėgio kritimas sukelia kraujotakos nepakankamumą, dėl kurio kenčia daugiausiai deguonies ir maistinių medžiagų vartojantys organai ir sistemos - smegenys, inkstai, kepenys, širdis. Hipotenziją lydi smegenų veiklos pablogėjimas būtent dėl deguonies bado. Asmuo, kurio kraujospūdis sumažėjo, patiria silpnumą, galvos skausmą, sumažėja jo darbingumas, sunkiais atvejais jis gali patirti kraujagyslių griūtį. Ūminė hipotenzija reikalauja skubios medicininės intervencijos, nes ji susijusi su gyvybei pavojingomis sąlygomis,ir esant chroniškai žemam kraujospūdžiui, rekomenduojami nemedikamentiniai korekcijos metodai, ypač dietinė terapija.

Koks maistas padidina kraujospūdį

Maisto produktai, didinantys kraujospūdį, yra maisto produktai, kuriuose yra kofeino, druskos ar prieskonių, sotūs osmoso aktyvūs maisto produktai, kuriuose yra daug vandens, ir natūralūs stimuliatoriai, uogos ir vaisiai.

Kofeino turintys produktai

Biologinis kofeino poveikis yra tiesiogiai skatinti centrinę nervų sistemą, ypač kvėpavimo ir vazomotorinius centrus pailgosiose smegenyse. Antrasis kontroliuoja lygiųjų raumenų venų struktūrų susitraukimą, jis yra atsakingas už periferinio tonuso palaikymą, nuo to priklauso ir viršutinis (sistolinis), ir apatinis (diastolinis) slėgis. Kvėpavimo centras taip pat veikia slėgį, nors ir netiesiogiai, nes deguonies turintis kraujas stimuliuoja aplinkines struktūras, jas tonizuoja.

Pagrindiniai maisto produktai su kofeinu yra kava, arbata, šokoladas ir kakava. Kofeino poveikis pasireiškia gana greitai, jį galima pajusti per kelias minutes išgėrus puodelį stiprios arbatos ar kavos. Tai yra akivaizdus jos pranašumas, leidžiantis naudoti kofeiną tais atvejais, kai hipotenzija turi būti nedelsiant nutraukta. Arbatoje, be kofeino, yra kitų biogeninių alkaloidų, kurie turi panašų poveikį, pavyzdžiui, teinas ir teobrominas, tačiau kitos jos sudėtyje esančios medžiagos sušvelnina kofeino poveikį, todėl arbata turi šiek tiek mažiau išreikštą stimuliuojamąjį poveikį.

Kofeino kiekis skirtingose kavos ar arbatos rūšyse skiriasi, jį galima nustatyti naudojant specialias lenteles.

Kofeino kiekis populiariausiuose tonizuojančiuose gėrimuose

Norėdami sustiprinti tonizuojantį arbatos ar kavos poveikį nepadarydami gėrimų per stiprių, galite juos papildyti gabalėliu šokolado plytelių arba vienu ar dviem šokoladais.

Tačiau nerekomenduojama piktnaudžiauti kofeinu, nes tai gali sukelti nemigą, padidėjusį jaudrumą ir hipertenziją bei kitas nepageidaujamas pasekmes. Su tokiais produktais turėtumėte būti ypač atsargūs senyvame amžiuje dėl prarasto kraujagyslių sienelių elastingumo ir padidėjusios rizikos širdies ir kraujagyslių sistemai. Be to, besaikis kofeino turinčių stimuliatorių vartojimas sukelia priklausomybę ir tolerancijos vystymąsi, t.y., sumažėja poveikis. Kofeino turinčius gėrimus rekomenduojama vartoti tik pilnametystėje, vaikams jų vartoti draudžiama (išskyrus silpną arbatą).

Druska ir prieskoniai

Valgomojoje druskoje yra natrio jonų, kurie vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant vandens ir druskos apykaitą. Natris yra nepaprastai aktyvus vandens atžvilgiu - jis pritraukia savo molekules, laikydamasis vietose, kur yra daug tokių jonų. Aktyviausia medžiagų apykaita vyksta inkstuose, kur kartu su natriu vanduo filtruojamas ir pašalinamas iš organizmo. Padidėjęs druskos vartojimas padidina natrio kiekį kraujyje, o tai sukelia vandens susilaikymą kraujyje. Žmogus praranda mažiau vandens per prakaitą ir šlapimą, o druska skatina jį gerti daugiau. Visa tai palaiko aukštą kraujospūdį.

Druskos vartojimas reikalauja atsargumo, nes per didelis jos kiekis neigiamai veikia ne tik širdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir inkstų bei kepenų būklę. Norint kontroliuoti šio produkto vartojimą, ruošiant maistą rekomenduojama į vandenį nepilti druskos, o į paruoštus patiekalus įberti druskos.

Druska nedidina slėgio iš karto, bet per kelias dienas, todėl neturėtumėte tikėtis greito efekto.

Karšti ir aštrūs prieskoniai turi panašų poveikį - jie padidina virškinimo liaukų judrumą ir sekreciją, sulaiko skysčius organizme.

Koks maistas kelia spaudimą? Juodieji ir raudonieji pipirai, imbieras, krienai, garstyčios, taip pat sūdytos ir marinuotos daržovės, sūdyta žuvis, rūkyta mėsa.

Augalai

Šie augalai turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai ir palaiko tonusą:

• citrinžolė;
• ženšenis;
• guarana;
• Rhodiola rosea;
• eleuterokokas.

Preparatų iš jų galima įsigyti vaistinėje arba paruošti savarankiškai, tačiau kaip ir vartojant kofeiną, turėtumėte būti atsargūs ir atminti, kad piktnaudžiavimas gali sukelti sveikatos komplikacijų.

Vaisių, uogų ir jų sulčių privalumas yra slėgį reguliuojantis poveikis

Tonizuojančių vaisių ir uogų vartojimas kelia žymiai mažesnę riziką, tai yra skanus ir sveikas būdas normalizuoti kraujospūdį ir savijautą. Dėl neabejotinos naudos šiuos produktus rekomenduojama vartoti esant žemam moterų kraujospūdžiui nėštumo metu.

Švelniai stimuliuojantį nervų sistemos poveikį turi:

• Granatas;
• sedula;
• vynuogės;
• šaltalankis;
• kriaušė;
• datos;
• Juodieji serbentai;
• citrina.

Vaisių ir uogų ypatybė yra ta, kad jie reguliuoja kraujospūdį, tai yra padidina, jei jo yra mažai, ir žemesnį aukštą, todėl juos gali naudoti tiek hipo, tiek hipertenzija sergantys pacientai. Be to, jie puikiai derinami su kitais hipertenziniais vaistais - kava su citrina, stipri arbata su serbentų ar sedula uogiene turi didelę įtaką savijautai.

Sotus maistas

Vartodamas kaloringą maistą, žmogus padidina bendrą kūno energijos tiekimą, kuris išleidžiamas homeostazei palaikyti, įskaitant slėgį. Hipotoniški pacientai turi valgyti mėsą ir kitus baltymų produktus (dešras, pieną, sūrį, grietinę, kiaušinius ir kt.), Nes baltymai padidina kraujo klampumą ir taip padidina kraujospūdį. Reikėtų prisiminti, kad pernelyg klampus kraujas neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, norint to išvengti, reikia vartoti baltyminius produktus, laikantis geriamojo režimo.

Puikus būdas greitai padidinti kraujospūdį yra išgerti puodelį saldžios arbatos ir suvalgyti sviestinį ir sūrio sumuštinį, arba suvalgyti saują sūdytų žemės riešutų su vynuogių sultimis.

Baltymų maistas padidina kraujospūdį

Tinkama mityba esant hipotenzijai

Tinkamos mitybos su hipotenzija įgyvendinimas leidžia jums kontroliuoti kraujospūdį namuose be vaistų pagalbos. Reikėtų atkreipti dėmesį ne tik į kraujospūdį didinančius maisto produktus, bet ir į kitus maisto parametrus (maisto suvartojimą, kiekį ir kokybę), taip pat į suvartojamo skysčio kiekį per dieną. Maistas turi būti maistingas ir patenkinti kūno poreikius (riebalų, baltymų, angliavandenių) ir kiekybinį (kilokalorijose). Turėtumėte valgyti reguliariai, laikydamiesi režimo - mažiausiai tris, o geriausia - 4-5 kartus per dieną, maždaug vienodais intervalais.

Žemas kraujospūdis dažnai siejamas su nepakankamu skysčių vartojimu, todėl kasdien turėtumėte išgerti bent keturias stiklines vandens. Svarbu prisiminti, kad daugelis tonizuojančių gėrimų, pavyzdžiui, kava, padidina šlapimo srautą. Taigi, geriamas kavos puodelis padeda pašalinti iš organizmo daugiau nei puodelis skysčio. Todėl juos naudojant būtina palaikyti vandens balansą geriant daugiau vandens nei įprastai.

Kodėl slėgis mažėja

Kraujospūdį palaiko kelios sistemos. Visų pirma, tai yra širdis, inkstai (jie taip pat atsakingi už kraujagyslių tonusą), endokrininė sistema. Žemą kraujospūdį gali sukelti šių organų ir sistemų sutrikimai.

Slėgis gali sumažėti dėl fizinio krūvio, dehidratacijos, kraujavimo, alerginių reakcijų ir šoko sąlygų, taip pat dėl emocinės įtampos sumažėjus nervų sistemos veiklai, esant lėtiniam nuovargiui, išsekimui. Ypač dažnai žemas kraujospūdis kelia nerimą moterims, ypač nėštumo metu, kuris yra susijęs su hormoniniais pokyčiais.

Vaizdo įrašas

Siūlome peržiūrėti vaizdo įrašą straipsnio tema.

Nikita Gaidukov Apie autorių

Išsilavinimas: Medicinos fakulteto Nr. 1 IV kurso studentas, specializuojantis Vinnitsa nacionaliniame medicinos universitete, bendrosios medicinos srityje. N. I. Pirogovas.

Darbo patirtis: 1-osios Tyachovo regioninės ligoninės kardiologijos skyriaus slaugytoja, genetikė / molekulinė biologė VNMU Polimerazės grandininės reakcijos laboratorijoje N. I. Pirogovas.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.