Dieta ABC - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Dieta ABC

Dieta ABC („Ana Boot Camp“) yra 50 dienų maisto sistema, dienos meniu kalorijų kiekis neviršija 800 kcal, o tai yra žymiai mažiau nei organizmo poreikiai, kuriems dėl šios priežasties tenka didžiulis stresas. Dieta trunka 50 dienų, o dienos kalorijų kiekis maisto produktuose keičiasi chaotiškai, o kai kurioms dienoms taikomas bado streikas.

Dieta numeta 25 kg per 50 dienų.

Šaltinis: depositphotos.com

Kalorijų paskirstymas pagal dieną:

1 diena - 500 kcal.

2 diena - 500 kcal.

3 diena - 300 kcal.

4 diena - 400 kcal.

5 diena - 100 kcal.

6 diena - 200 kcal.

7 diena - 300 kcal.

8 diena - 400 kcal.

9 diena - 500 kcal.

10 diena - alkis.

11 diena - 150 kcal.

12 diena - 200 kcal.

13 diena - 400 kcal.

14 diena - 350 kcal.

15 diena - 250 kcal.

16 diena - 200 kcal.

17 diena - badas.

18 diena - 200 kcal.

19 diena - 100 kcal.

20 diena - alkis.

21 diena - 300 kcal.

22 diena - 250 kcal.

23 diena - 200 kcal.

24 diena - 150 kcal.

25 diena - 100 kcal.

26 diena - 50 kcal.

27 diena - 100 kcal.

28 diena - 200 kcal.

29 diena - 200 kcal.

30 diena - 300 kcal.

31 diena - 800 kcal.

32 diena - alkis.

33 diena - 250 kcal.

34 diena - 350 kcal.

35 diena - 450 kcal.

36 diena - alkis.

37 diena - 500 kcal.

38 diena - 450 kcal.

39 diena - 400 kcal.

40 diena - 350 kcal.

41 diena - 300 kcal.

42 diena - 250 kcal.

43 diena - 200 kcal.

44 diena - 200 kcal.

45 diena - 250 kcal.

46 diena - 200 kcal.

47 diena - 300 kcal.

48 diena - 200 kcal.

49 diena - 150 kcal.

50 diena - alkis.

ABC dietos privalumai

„ABC“dieta yra galingas kūno, įpratusio prie sotaus maisto, purtymas. Žymus dietos maistinės vertės sumažėjimas nepalieka šansų papildomiems kilogramams, o dienos kalorijų kiekio svyravimai neleidžia sulėtėti medžiagų apykaitos, o tai nutinka laikantis mažai kalorijų turinčių dietų.

ABC dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Staigus dienos kalorijų kiekio sumažėjimas sekina organizmą, kuris neturi kur imti energijos kvėpavimui, kraujotakai, šilumos mainams ir kt. Dietos metu sveikatos būklė blogėja. Kilogramai išnyks daugiausia dėl raumenų masės.

Pusiau badaujančios dietos rezultatas - sulysęs kūnas, be raumenų, suglebusi oda. Vitaminų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas turės įtakos odos, plaukų, nagų būklei.

Dieta draudžiama tiems, kurie linkę į anoreksiją, taip pat žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ir endokrininės sistemos ligomis. Alkis gali sukelti alpimą, galvos svaigimą, hormoninius sutrikimus. Prieš dietą reikalinga gydytojo konsultacija.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

ABC dietoje nėra leidžiamų maisto produktų sąrašo, svarbiausia laikytis leistino kalorijų kiekio.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Alkoholis ir kaloringas maistas yra draudžiami, nes jie padidina nustatytą kalorijų kiekį.

ABC dietos meniu

Parinkite ABC dietos meniu tris dienas:

500 kcal

Pusryčiai: 100 g avižinių dribsnių, 100 g kefyro.

Pietūs: 200 g varškės be riebalų.

Vakarienė: 2 vidutiniai apelsinai.

350 kcal

Pusryčiai: obuolys.

Pietūs: 250 g daržovių sriubos.

Vakarienė: 200 g raugintų kopūstų.

200 kcal

Pusryčiai: obuolys.

Pietūs: 250 g daržovių sriubos.

Vakarienė: 150 g varškės be riebalų.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Geriau pietums valgyti karštus patiekalus - jie labiau patenkina nei šalti.

Patarimas 2. Dienomis, kai kalorijų kiekis yra minimalus (100-200 kcal), patariama valgyti košes - po to sotumo jausmas išlieka ilgą laiką.

Dietos charakteristika galutinis pažymys Trukmė: 50 dienų

2,5 iš 5

Veiksminga, bet nesaugi dieta. Be to, jis yra sunkus, todėl baigus dietą kyla pavojus greitai atsikratyti prarastų kilogramų.

Rekomenduojamas dažnumas: kartą per metus Svorio metimo greitis: Sauga: Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.