Joan Lunden dieta
Dietos autorius priklauso garsiam Amerikos televizijos laidų vedėjui Joanui Lundenui, kuris su jos pagalba sugebėjo pirmiausia numesti didelį svorį, o tada išlaikyti optimalią formą ir puikią sveikatą.
Joan Lunden dietos pagrindas yra švieži vaisiai, kuriuos galima valgyti atskirai arba kaip salotas. Vyrauja vaisiai, turintys riebalų deginimo savybių.
Joan Lunden dietos taisyklės:
- turėtų būti keturi valgymai per dieną, praleisti draudžiama;
- maistas turėtų būti tuo pačiu metu;
- mėsa, paukštiena ir žuvis turėtų būti kepami tik verdant;
- per dieną reikia išgerti apie 2 litrus vandens.
Laikytis dietos galite tris ar septynias dienas.
Šaltinis: depositphotos.com
Joan Lunden Dietos nauda
Per tris Joan Lunden dietos dienas galite numesti 3 kg, o per septynias dienas galimas kritimas yra 5 kg.
Valgant daug vaisiuose esančių skaidulų, pagerėja žarnyno veikla, o vitaminai ir mineralai suteikia sveikesnį kūną.
Joan Lunden dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Joan Lunden dietos energinė vertė yra maža ir dietos yra ribotos, todėl gali padidėti nuovargis, dirglumas ir galvos skausmas.
Ši maisto sistema yra draudžiama sergant bet kokia lėtine liga.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- Citrusiniai vaisiai, kivi, žali obuoliai, melionai, arbūzai, ananasai, slyvos.
- Šviežios uogos.
- Briuselio kopūstai, salotos.
- Citrinų sultys (salotų padažams ir kitiems patiekalams gaminti).
- Liesa mėsa, vištienos ir kalakutienos filė, žuvis.
- Natūralus jogurtas be priedų.
- Javai.
- Negazuotas mineralinis vanduo.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami visi maisto produktai, kurie nėra leidžiamame sąraše, įskaitant cukrų, druską ir alkoholinius gėrimus.
Joan Lunden Dietos meniu
Joan Lunden dietos meniu tris dienas:
Pusryčiai: 50 ml jogurto, pusė meliono.
Popietės užkandis: jogurtas, vaisių salotos.
Pietūs: 170 g vištienos filė, šviežių daržovių salotos, pusė greipfruto.
Vakarienė: 2 slyvos.
Pusryčiai: 150 g uogų sumaišyti su 2 valg. l. javai.
Popietės užkandis: 100 g ananasų.
Pietūs: 170 g vištienos filė, salotos, apelsinas.
Vakarienė: 2 kiviai.
Pusryčiai: 175 ml jogurto, 2 arbūzų gabalėliai.
Popietės užkandis: puodelis braškių tyrės su obuolių sultimis.
Pietūs: 170 g plekšnės su citrinos sultimis, 200 g Briuselio kopūstų tyrės.
Vakarienė: 150 ml jogurto su šviežiomis uogomis.
Septynių dienų dietos meniu meniu galima kurti savarankiškai, remiantis trijų dienų, arba tiesiog pakartoti trijų dienų ciklą, o septintą dieną pasirinkti bet kurios dienos meniu.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Esant stipriam alkio jausmui, leidžiama užkąsti su vaisių salotomis.
Patarimas 2. Bet kurią iš dietos dienų po jos galima vartoti kaip pasninką kartą per savaitę.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 3, 7 dienos |
3,5 iš 5 Paprastai dietologai nerekomenduoja tiems, kurie lieknėja, įsitraukti į vaisių valgymą, tačiau Joan Lunden teigia, kad tinkamai laikantis požiūrio vaisių dieta gali būti labai veiksminga - tokia mitybos sistema leido jai numesti 30 kg. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kartą per mėnesį | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
