Dieta be riebalų
Tam tikrą laiką neriebaus maisto vartojimas buvo tam tikra tendencija. Šiuolaikinis medicinos mokslas laikosi kitokio požiūrio.
Dieta be riebalų: kaip išvengti klaidų
Tinkama sveika mityba neįsivaizduojama neįtraukiant riebalų. Jie yra ne tik naudingi, bet ir būtini visiems be išimties ląstelių grupėms žmogaus organizme. Riebalinis komponentas yra būtinas medžiagų apykaitos procesams įgyvendinti.
Dietos metu riebalai yra ypač svarbūs, nes jie leidžia kūnui jaustis sočiai ir patenkinti valgiais. Be to, riebalų trūkumas racione kelia didelį pavojų žmonių sveikatai, nes tai lemia staigius gliukozės kiekio kraujyje pokyčius, tai yra, gali sukelti cukrinio diabeto išsivystymą. Be to, staigus cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas paskatins apetitą ir padidins kūno svorį.
Rinkdamiesi dietą be riebalų, turėtumėte sutelkti dėmesį į riebalų - cholesterolio šaltinių - pakeitimą sveikaisiais riebalais: riešutais, alyvuogių ir linų sėmenų aliejumi, riebiomis jūros žuvimis, kurios yra idealūs vertingi riebalų šaltiniai žmogaus organizmui. Be to, be abejo, būtina kontroliuoti jų dienos kiekį.
Dietos be riebalų apžvalgos rodo, kad laikymąsi galima vadinti kankinyste. Žmogus beveik nesugeba išlaikyti savęs siūlomos mitybos sistemos rėmuose, jis nuolat patiria alkio jausmą. Daugelis suskaido, todėl kūno svoris dažnai padidėja. Tie stoikai, kuriems pavyksta laikytis visų mitybos rekomendacijų, turi žemą gyvenimo kokybę. Keletas žmonių, kuriems pavyko ilgai išbūti sistemoje, įgijo sisteminių lėtinių ligų.
Dar griežtesnė dietos galimybė: mokesčiai gali būti per dideli
Dar žalingesnė rūšis yra dieta be riebalų ir angliavandenių. Kai kurie neišmanėliai svorio metimo organizatoriai angliavandenius padidino iki kenksmingiausių maisto produktų. Tiesą sakant, būtent angliavandeniai yra nepakeičiamas energijos šaltinis ir suteikia smegenų mitybą.
Visiems, norintiems sulieknėti taikant šią dietą, yra tinkama alternatyva. Jį sudaro paprastų angliavandenių pakeitimas sudėtingaisiais: rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, viso grūdo duona ir kiti yra idealus maistas ir B grupės vitaminų šaltinis.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
