Anitos Tsoi dieta arba „auksinis dešimtukas“
Šią maisto sistemą ypač populiariam dainininkui sukūrė Maskvos mitybos specialistė Margarita Kovaleva. Anitos teigimu, šios dietos pagalba jai pavyko atsikratyti 50 kg antsvorio.
„Auksinis dešimtukas“yra 10 griežtų trumpalaikių dietų iš eilės:
- pirmoji diena - agurkų dieta;
- antrą, trečią ir ketvirtą dienas - greipfrutų dieta;
- penkta ir aštunta dienos - agurkų ir kiaušinių dieta;
- šeštoji diena - avižinių dribsnių ir daržovių dieta;
- septinta diena - dieta su avižų dribsniais, daržovėmis, mėsa, žuvimi;
- devinta diena - dieta grikių košėms ir daržovėms;
- dešimtoji diena - dieta su kiaušiniais, žuvimi, daržovėmis.
Yra du specialūs receptai:
- agurkų-kefyro kokteilis - sutarkuokite agurkus ir užpilkite kefyru, suberkite petražoles ir viską sumalkite trintuve;
- agurkų ir kiaušinių salotos - sukapokite kietai virtus kiaušinius ir sumaišykite su supjaustytais agurkais.
Anitos Tsoi dietos taisyklės:
- mėsa ir žuvis kepama švelniai - garuose, orkaitėje. Galima troškinti be aliejaus, druskos ir prieskonių;
- paskutinis valgymas ne vėliau kaip 20.00 val.
- per dieną reikia išgerti 2,5 litro švaraus negazuoto vandens;
- vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas du tris kartus per savaitę.
Norėdami įtvirtinti pasiektą rezultatą, galite pakartoti dietą, pradedant nuo septintos dienos.
Anita Tsoi dietos privalumai
Tris Anitos Tsoi dietos ciklus galite atsikratyti 10–15 kg.
Griežtų dietų pakeitimą yra daug lengviau toleruoti nei monotonišką dešimties dienų dietą.
Produktai parenkami taip, kad reikiamos medžiagos patektų į organizmą tinkamu kiekiu, todėl dėl šios dietos paprastai nekyla sveikatos problemų.
Dieta susideda iš prieinamų ir nebrangių maisto produktų, nesunku laikytis dietos.
Anitos Tsoi dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Dėl griežtų mitybos apribojimų gali laikinai pablogėti savijauta, ypač dietos pradžioje: atsirasti galvos skausmas, padidėjęs nuovargis, sumažėjęs gyvybingumas, apatija ir miego problemos. Paprastai per kelias dienas kūnas prisitaiko ir nemalonūs reiškiniai išnyksta.
Anitos Tsoi dieta draudžiama sergant lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Agurkų dietos produktai:
- 500 g agurkų;
- 500 ml 1% riebumo kefyro;
- petražolių.
Greipfrutų dietos produktai:
- 5 kietai virti kiaušiniai (naudojami tik baltymai);
- 5 greipfrutai.
Agurkų ir kiaušinių dietos produktai:
- 2 kietai virti kiaušiniai;
- 1,5 kg agurkų.
Šeštos dienos dieta:
- avižiniai dribsniai ant vandens;
- obuolys, kriaušė, apelsinas;
- morkos ir burokėliai;
- jogurtas.
Septintosios dienos dieta:
- avižiniai dribsniai ant vandens;
- daržovės;
- obuoliai, kriaušės, apelsinai, granatai, kivi (nebūtina);
- 150 g liesos mėsos;
- 150 g žuvies (menkės arba polloko).
Dieta devintą dieną:
- grikiai;
- lemputė;
- morkos;
- salierai;
- agurkai.
Dešimtos dienos dieta:
- 1 kiaušinio trynys ir 2 baltymai;
- „Apple“;
- bulvės, raudonos paprikos, svogūnai, agurkai ir pomidorai;
- žuvis.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi maisto produktai, neįtraukti į tam tikrą dietos dieną leistinų sąrašą, yra draudžiami.
Anitos Tsoi dietinis meniu
Anitos Tsoi 10 dienų dietos meniu:
Tuščiu skrandžiu - citrininis vanduo (1 šaukštelis. Citrinų sultys 200 ml vandens).
Po 15 minučių - virtas kiaušinio baltymas.
Po valandos - greipfrutas.
Po 1,5 valandos - virtas kiaušinio baltymas.
Po 1,5 valandos - greipfrutas.
Kiaušinių baltymus ir greipfrutus keiskite visą dieną.
6 porcijos agurkų ir kiaušinių salotų per dieną.
8.00 - avižiniai dribsniai, pridedant obuolių pleišto ir 1 šaukštelis. medus.
10.00 - kietai virtas kiaušinis.
12.00 - tarkuotos žalios morkos, pagardintos nedideliu kiekiu augalinio aliejaus.
14.00 val. - jogurtas.
16.00 - kriaušė.
18.00 val. - tarkuoti žali burokėliai, pagardinti nedideliu kiekiu augalinio aliejaus.
20.00 - oranžinė.
8.00 - avižiniai dribsniai, pridedant obuolių pleišto ir 1 šaukštelis. medus.
10.00 - žalios morkos arba vaisiai iš leidžiamų.
12.00 - žalios morkos arba vaisiai.
14.00 val. - mėsa su daržovėmis.
16.00 val. - žalios morkos arba vaisiai.
18.00 val. - žuvis su daržovėmis.
9.00 - grikių košė, tarkuotos morkos su salierais ir svogūnais, pagardintos citrinos sultimis.
11.00 - 200 g agurkų.
Tada kas dvi valandas jie keičia kašę su daržovėmis ir agurkais.
9.00 val. - omletas iš 2 baltymų ir trynio.
11.00 - obuolys.
13.00 val. - žuvies, agurkų ir pomidorų salotos.
16.00 - raudonieji pipirai, kepami su svogūnais.
18.00 - švarkinės bulvės su žolelėmis.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Laikantis greipfrutų dietos, jaučiamas stiprus alkio jausmas, leidžiama išgerti stiklinę neriebaus kefyro arba vandens, įpilant 1 arbatinio šaukštelio. medus.
Patarimas 2. Daugeliui žmonių sunku išgerti 2,5 l vandens per dieną. Šią sumą galima sumažinti, tačiau būtina stebėti šlapimo spalvą: ji turėtų būti šviesi. Sodri spalva rodo, kad reikia gerti daugiau vandens.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 10 dienų |
2,5 iš 5 Laikantis šios dietos, yra griežtai ribojama dieta, tačiau apribojimai kiekvieną dieną yra skirtingi, todėl nėra suvokiami kaip pernelyg griežti. Dietos lengva laikytis ir veiksminga. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kartą per mėnesį | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
