Dietos vadovas 2024, Lapkritis

Yra daug įvairių mitybos sistemų, vadinamų Pieno dieta, kurios yra pagrįstos pieno ir pieno produktų vartojimu. Populiariausios yra 3 dienų vienkartinio pieno dietos ir 7 dienų pieno dietos

Tatjana Rybakova svorio metimo technika yra sudėtinga sistema, apimanti sveiką mitybą ir reguliarų fizinį aktyvumą. Jis stulbinamai skiriasi nuo daugumos dietų, kurios reiškia griežtus mitybos apribojimus

Liekninančioje jūros druskoje yra įvairių naudingų mineralų, teigiamai veikiančių organizmą. Tai natris, jodas, kalis, kalcis, bromas ir kiti

Morkų dieta leidžia ne tik sumažinti svorį, bet ir išvalyti žarnyną bei papildyti maisto medžiagų atsargas organizme

Pipirmėtė svorio metimui naudojama dėl to, kad ji skatina tulžies nutekėjimą virškinimo sistemoje, turi vaistinių raminamųjų savybių, mažina apetitą

Visos vienkartinės dietos yra pagrįstos tuo pačiu principu - per visą laikotarpį reikia suvartoti vieną pagrindinį produktą, kartais pridedamas kitas. Visų vienkartinių dietų pranašumas yra galimybė per labai trumpą laiką atsikratyti 2-3 papildomų svarų

Raumenų dieta yra speciali dieta, kuri ne tik padeda sumažinti kūno riebalus, bet ir didina raumenų masę

Mėsos dieta reiškia baltyminio maisto sistemas, kurių veikimas pagrįstas angliavandenių turinčių maisto produktų sumažėjimu racione ir baltymų kiekio padidėjimu. Kaip žinote, organizmas energijos daugiausia gauna iš angliavandenių. Trūkstant angliavandenių, riebalai tampa energijos šaltiniu, ir tai yra tiesioginis svorio metimo kelias

Lieknėjimo įvyniojimas yra veiksmingas būdas susidoroti su papildomais centimetrais - procedūra, kurią galima atlikti ne tik grožio salone, bet ir namuose

Avižinių dribsnių dieta yra veiksmingas būdas kovoti su nutukimu, per savaitę galite atsikratyti 3-4 kg. Šį mitybos principą gydytojai dažnai rekomenduoja esant skrandžio ir žarnyno ligoms, padidėjusiam cholesterolio kiekiui, gausiems spuogams

Antsvorio turintys žmonės dažnai pastebi, kad svoris padidėja rudenį. Tai palengvina pirmasis šaltas oras ir rudeninė depresija, kai norisi pasėdėti namuose, mėgstamoje kėdėje ir išgerti karštos arbatos su bandele ar saldumynais. Esant tokiai situacijai, metantiems svorį į pagalbą ateina rudens dieta, kurios dietos negalima pavadinti nuobodžia, nes joje yra didelis kiekis daržovių ir vaisių

Aštri dieta buvo sukurta Taivane, o vėliau ją patvirtino Kalifornijos mitybos specialistai. Ši maisto sistema taip pat vadinama egzotine ar ekstremalia, nes ji pagrįsta dideliu kiekiu raudonųjų aitriųjų pipirų vartojimu

Daržovių dieta - vegetariška dieta, griežtai vegetariška trijų dienų versijai, o lakto-vegetariška ilgą laiką. Tai nerekomenduojama žiemą ir ankstyvą pavasarį, tačiau vasarą ir ankstyvą rudenį tai duos didelę naudą sveikatai

Liekninantis pleistras padės numesti svorį ir pašalinti atliekas bei toksinus iš organizmo. Yra daugybė tinkų rūšių. Kaip išsirinkti efektyviausią?

Petražolės yra įprastas žalias pagardas daugeliui patiekalų. Petražolės yra naudojamos svorio netekimui dėl jų vartojimo diuretiko poveikio

Geriamoji dieta yra speciali dieta, pašalinanti bet kokį kietą maistą

Sėlenos, skirtos lieknėjimui, neturi ypatingo skonio, tačiau jų poveikis žmogaus organizmui yra neįkainojamas

Paauglių dieta skiriasi nuo įprastos suaugusiųjų dietos tuo, kad ji visiškai pašalina nevalgymą ar vienkartinę dietą, nes augančiam organizmui reikia baltymų. Paauglių dietos pasirinkimas priklauso nuo vaiko amžiaus

Juostinė dieta yra populiari dėl pagrindinio jos meniu produkto - kefyro - veiksmingumo ir prieinamumo. Ši maisto sistema yra kefyro dienų ir dienų su įprasta dieta kaitaliojimas, tačiau su sumažintu kalorijų kiekiu

Populiarias dietas dietologai paprastai kuria tiems, kurie nori efektyviai numesti svorio per gana trumpą laiką

Svorio metimas vyrams turėtų būti pagrįstas subalansuota mityba, reguliaria mankšta ir alkoholio vengimu

Neabejotina badavimo nauda yra organizmo valymas nuo toksinų ir toksinų, riebalų išleidimas

Pagrindinė dietos taisyklė norint numesti svorį per 3 savaites yra valgyti maistą, kuriame yra mažiau kalorijų, nei žmogus paprastai praranda per dieną

S.P. Semenovas yra žinomas psichoterapeutas. Svorio metimas, pasak Semenovo, yra radikalus metodas, padedantis žmogui natūraliu būdu sureguliuoti savo kūną, norint numesti svorį

Mesti svorį arbatai reiškia valgyti dietą, pagrįstą skirtingų rūšių arbata kartu su sveika mityba

Teisinga mityba yra kasdienis tinkamos mitybos principas, leidžiantis normalizuoti virškinimą, papildyti kūno funkcionavimui reikalingų elementų pusiausvyrą

Lieknėjimo vaistai skirti numesti svorį. Dažniausiai šie vaistai vartojami kartu su dieta, masažais ir mankšta. Liekninančius vaistus reikia pasirinkti atsižvelgiant į individualias savybes

Norintiems sulieknėti, tačiau tuo pat metu priešinantis bet kokiam smurtui prieš savo kūną, pakanka paprasčiausiai laikytis dietos, pagrįstos sveikos mitybos principais, ir rezultatų netruks laukti

Baltymų kokteilis svorio metimui yra vienas iš naujų svorio metimo būdų. Nepaisant didelio baltymų kiekio, jame yra mažai kalorijų, todėl tai duos teigiamų rezultatų

Pieno erškėčiai svorio metimui naudojami kaip sausas ekstraktas arba aliejus. Kontraindikacijos vartoti yra nėštumas, žindymo laikotarpis, onkologija

Žuvų dieta apima didesnį baltymų kiekį, kuris yra kuo panašesnis, kartu su daržovėmis, kuriose nėra krakmolo. Taigi, tai yra vienas geriausių baltymų dietos variantų

Rusijos dieta yra pagrįsta tradiciniais Rusijos virtuvės patiekalais ir yra sukurta ilgą laiką, o tai leidžia jums sukurti teisingą požiūrį į mitybą ir naujus valgymo įpročius, taip pat normalizuoti medžiagų apykaitą

Yra įvairių lieknėjimo procedūrų. Tai yra įvyniojimai, savimasažas ir karštos vonios, kurias galite atlikti namuose

Ryžių dieta yra viena iš mitybos sistemų, skatinančių svorio kritimą ir padedanti išvalyti organizmą. Yra keletas ryžių dietos variantų, tačiau dažniausiai taikoma 7 dienų dieta

Salotų liekninamąjį šepetėlį sudaro salierai, morkos ir padažas (alyvuogių aliejus + citrinos sultys)

Laikantis visų greičiausių dietų, pagrindinis dalykas yra gerti daug skysčių, 2-3 litrus įprasto geriamojo vandens. Laikantis tokios dietos, svarbu, kad sulieknėtumėte nepakenkdami savo sveikatai. 15-20 minučių prieš valgį reikia išgerti stiklinę vandens. Kramtykite maistą atsargiai ir lėtai. Mėsos patiekalus pakeiskite žuvimi, keptais garais ir keptais, desertus - vaisiais, kaloringus gėrimus - arbata be cukraus ir kt

Pasninko rezultatai - virškinimo sistemos poilsis, pusiausvyros atstatymas fiziniu ir dvasiniu lygmenimis

Salierų dieta yra vienas iš sriubos dietos variantų, kai pagrindinis sriubos ingredientas yra salieras. Salierai gali deginti riebalus ir pašalinti vandens perteklių iš organizmo, todėl dieta yra labai efektyvi

Senna svorio metimui grynai naudojama retai. Iš esmės jo pagrindu ruošiamos tinktūros, arbatos ir vaistažolių preparatai. Ši žolė gerai valo žarnyną

Subalansuota mityba - tai dieta, turinti tokį pagrindinių maistinių elementų kiekį, kuri visiškai patenkina kūno poreikius