Dietos vadovas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Kalorijų kiekis nektarine yra tik 44 kcal 100 gramų, o šiuose vaisiuose yra daug vitaminų ir kitų naudingų medžiagų, todėl jis yra idealus produktas dietoms
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Viena iš labiausiai paplitusių daržovių mūsų racione yra morkos. Mažas kalorijų kiekis morkose leidžia jį naudoti svorio metimui
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Beveik kiekvienas žmogus nuo vaikystės mėgsta ledus. Šio deserto kalorijų kiekis skiriasi priklausomai nuo jo sudėtį sudarančių receptų ir maisto priedų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Mėsa yra nepakeičiamas maisto produktas. Kalorijų kiekis mėsoje priklauso nuo jo veislės (jautienos, kiaulienos, avienos, vištienos) ir kepimo būdo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Pollock yra plačiai paplitęs ir prieinamas daugeliui menkių žuvų rūšių. Pollock kalorijų kiekis yra nedidelis, dietologai pataria jį naudoti dietos meniu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Aliejus gali būti skirtingas. Kaip nustatyti, kuri maistingiausia? Sviesto kalorijų kiekis yra didžiausias. Į tai reikia atsižvelgti jį naudojant
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Medaus kalorijų kiekis yra gana didelis ir sudaro apie 327 kcal 100 gramų, tačiau jį sudarantys vitaminai, mineralai ir amino rūgštys padeda kovoti su nutukimu
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Migdolų kalorijų kiekis yra 600 kcal 100 gramų. Nepaisant tokio aukšto rodiklio, šie riešutai yra labai naudingi, ypač daug riebaus maisto valgančių žmonių mityboje
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Marmeladas yra saldus vaisių skanėstas. Kalorijų kiekis marmelade gali skirtis priklausomai nuo rūšies ir žaliavos, iš kurios jis gaminamas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Aviečių kalorijų kiekis yra gana mažas, tačiau vitaminų ir mineralų sudėtis šioje uogoje yra labai įvairi. Todėl labai naudinga jį naudoti
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Lašišų kalorijų kiekis priklauso ir nuo žuvies rūšies, ir nuo paruošimo būdo. Ši žuvis klasifikuojama kaip riebi, tačiau rekomenduojama ją naudoti įvairiose dietose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Virtos vištienos kalorijų kiekis yra tik 137 kcal, todėl šios paukštienos mėsa priklauso dietiniams produktams, kuriuos galima įtraukti į dienos racioną
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Majonezo kalorijų kiekis priklauso nuo jo recepto. Šis šaltas padažas, pagamintas iš augalinio aliejaus, kiaušinių ir garstyčių, turi daug riebalų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Makaronai yra vienas populiariausių maisto produktų. Kietųjų makaronų kalorijų kiekis yra 213 kcal 100 gramų, jie laikomi naudingiausiais, nes juose yra augalinių skaidulų
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Svogūnai yra žolė, kuri yra plačiai naudojama kulinarijoje. Svogūnų kalorijų kiekis yra 40–43 kcal 100 gramų
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Makaronai yra gana kaloringas patiekalas. Į tai reikėtų atsižvelgti norintiems sulieknėti. Galite virti makaronų sriubą, jos kalorijų kiekis yra mažesnis
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Lavašas yra maistingas produktas, pasižymintis vertingomis dietinėmis savybėmis, reguliuojantis angliavandenių balanso lygį žmogaus organizme. Pita duonos kalorijų kiekis svyruoja nuo 260 iki 285 kalorijų
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Nors džiovintų abrikosų kalorijų kiekis nėra labai mažas, šiuose džiovintuose vaisiuose yra daug naudingų mineralų ir vitaminų, kurie padeda normalizuoti virškinimo sistemą, todėl džiovinti abrikosai yra rekomenduojami daugelyje dietų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Agrastas yra skani ir sveika uoga. Agrastų kalorijų kiekis yra nedidelis, tačiau jo sudėtyje gausu įvairių vitaminų, mikro- ir makroelementų
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Kukurūzai yra labai sveiki ir dietiniai grūdai. Pavyzdžiui, kukurūzų košė, kurios kalorijų kiekis yra palyginti mažas, gerina virškinimo procesus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Kruopos yra vertingas produktas, vitaminų, mikroelementų ir kompleksinių angliavandenių šaltinis. Grūdų kalorijų kiekis yra gana didelis - nuo 300 iki 350 kcal 100 g, tačiau, nepaisant to, net žmonėms, norintiems sulieknėti, nerekomenduojama jų visiškai pašalinti iš dietos
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Dešra yra viena iš mėsos produktų rūšių. Kalorijų kiekis dešroje priklauso nuo jo paruošimo technologijos, mėsos rūšies ir rūšies bei papildomų ingredientų, kurie sudaro jos sudėtį
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Mažas kalorijų kiekis krevetėse, sveikas ir skanus produktas, didelis mineralų ir vitaminų kiekis leidžia juos naudoti racionaliai maitinantis
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Natūrali gira yra sveikas gėrimas, stabilizuojantis organizmo medžiagų apykaitą. Vidutinis kalorijų kiekis giroje yra 20 kcal 100 g gėrimo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Saldumynų kalorijų kiekį lemia jų sudėtis, tačiau daugeliu atvejų jis yra pakankamai didelis, kad saldumynus būtų galima priskirti dietiniams produktams
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Vasaros pradžia neįsivaizduojama be šviežių ir aromatingų braškių. Braškių kalorijų kiekis yra nedidelis, o tai reiškia, kad galite valgyti be apribojimų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Kefyras yra labai naudingas virškinimui skirtas pieno rūgšties produktas. Kefyro kalorijų kiekis yra gana mažas, todėl jį galima naudoti dietos meniu
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Košės yra labai sveikas produktas. Javų kalorijų kiekis piene ir vandenyje skiriasi. Į tai reikia atsižvelgti planuojant dietą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Bulvių kalorijų kiekis yra gana didelis, todėl dietoje turite kruopščiai naudoti šią daržovę. Mažiausiai kalorijų turi virtos bulvės
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Kopūstų kalorijų kiekis yra gana mažas, todėl ši daržovė yra viena iš pagrindinių dietų sudedamųjų dalių tiek siekiant numesti svorio, tiek gydant įvairias ligas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Tarp džiovintų vaisių razinos didžiuojasi savo vitaminų kiekiu. Žinodami, kiek kalorijų yra razinose, galite jas suvalgyti, metant svorį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Mažas kalakutų kiekis kalakutuose (84–194 kcal, priklausomai nuo paukščio dalies) leidžia jį įtraukti į kasdienį racioną žmonėms, stebintiems jų svorį
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Zefyrų kalorijų kiekis yra gana didelis, o tai neleidžia šio produkto naudoti beveik bet kurioje dietoje, tačiau 1-2 pusės per dieną figūrai didelės žalos nepadarys
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Ikrai yra labai vertingas ir sveikas delikatesų produktas. Nors ikrų kalorijų kiekis yra didelis, dietologai rekomenduoja juos įtraukti į dietą
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Cukinijų kalorijų kiekis yra tik 20 kcal 100 gramų, todėl ši daržovė rekomenduojama žmonėms, kurie laikosi dietos dėl svorio
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Jogurto kalorijų kiekis yra nedidelis, todėl jis taikomas ne tik sveikiems produktams. Kaip dietinis komponentas, jogurtas padeda numesti svorį ir išvalyti organizmą nuo toksinų
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Kriaušė yra vaisius, kuris yra vitamino C ir maistinių skaidulų šaltinis, kuriame yra fruktozės, sacharozės, karotino ir skaidulų. Būtent dėl sudėties ir mažo kriaušių kaloringumo šis vaisius tampa populiarus daugelio dietų ingredientas
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Dėl nedidelio meliono kalorijų kiekio jis tapo dietiniu produktu. Be to, žmogaus kūnas išleidžia tam tikru laipsniu daugiau energijos šio vaisiaus įsisavinimui, nei gauna iš jo, o tai ypač vertinama laikantis dietos
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 04:06
Visus metus grybai nepraranda savo svarbos racione. Grybų kalorijų kiekis nėra didelis ir priklauso nuo to, kaip jie buvo paruošti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:01
Vynas, ypač raudonasis vynas, turi daug vertingų medžiagų, reikalingų kraujodaros sistemai. Kalorijų kiekis sausame raudoname vyne - apie 70 kcal 100 g gėrimo