Geriausia Dieta Svorio Metimui - Apžvalgos, Kaip Pasirinkti

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Geriausia dieta

Nutukimo problema šiandien yra viena rimčiausių žmonijai. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, daugiau nei 1 milijardas žmonių turi antsvorį. Rusijoje daugiau nei trečdalis piliečių turi antsvorį. Itin neigiama tendencija yra nutukusių jaunų žmonių skaičiaus didėjimas. Net vaikai ir paaugliai šiandien vis dažniau susiduria su šia problema. Kita vertus, masinėje sąmonėje ideali figūra atitinka foto modelių figūrą. Toks per didelis lieknumas išlieka madoje, o tai reiškia, kad gana normalaus svorio žmonės (dažniausiai jaunos merginos) sau kelia tikslą - numesti svorį, visomis priemonėmis, net savo sveikatos kaina. Jei norite numesti svorio, įvertinkite, ar turite papildomų kilogramų. Tai galite padaryti naudodami savo kūno masės indeksą (Quetelet indeksą) ar kitais metodais. Tik tuo atvejujei turite papildomų kilogramų, turėtumėte pabandyti numesti svorio.

Kas daro įtaką geriausios dietos pasirinkimui

Kaip atsikratyti perteklinio kūno svorio? Terapija visada grindžiama maistu, kurio energinė vertė yra ribota. Dienos metu reikia suvalgyti mažiau kalorijų, nei bus išleista. Kuri dieta yra geriausia, priklauso nuo daugelio veiksnių. Pirma, svarbu, kas nori sulieknėti - vyras ar moteris, jaunas žmogus ar jau po metų. Antra, svarbu, ar pacientas neturi gretutinės patologijos. Reikia nepamiršti, kad vidaus organų ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai ir psichologinės problemos daro įtaką svorio metimo tempui, įvairių produktų tolerancijai. Trečia, dietos tikslas yra nepaprastai svarbus. Kai kuriems pagrindinis dalykas yra numesti svorį iki kokios nors asmeninės datos ar įvykio, kažkam svarbiau yra rezultato stabilumas, o kai kurie žmonės teikia pirmenybę gerai savijautai ir sveikatos gerinimui. Geriausios dietos pasirinkimas metant svorį taip pat priklauso nuo jūsų finansinės padėties ir net sezono. Kai kuriais mėnesiais arbūzų dieta bus nereali, tačiau kažkam mitybos sistemos, naudojančios specialius subalansuotus produktus (liekninančius kokteilius), pasirodys labai brangios. Galbūt kam nors bus naudinga geriausių dietų apžvalga, žiūrint iš gydytojų ir tų, kurie lieknėja. Tokia informacija padeda teisingai pasirinkti.

Kuri dieta jums geriausia

Geriausia svorio metimo dieta jūsų atveju yra mitybos sistema, lengvai pritaikoma jūsų skonio nuostatoms ir dienos režimui. Taigi, jei dirbate naktinėje pamainoje, neturėtumėte stengtis laikytis rekomendacijos: būna tik ryte. Ir jei žuvies skonis jums yra nemalonus, tada jūros gėrybių dieta bus netinkama. Neapgaudinėkite savęs, tikėdamiesi, kad nuo pirmadienio pažadinsite beprecedentę valios jėgą. Bet kokių stereotipų keitimas visada yra skausmingas. Kad dieta netaptų per daug įtempta, o rezultatas būtų kilogramų praradimas, o ne psichinė pusiausvyra, pasirinkite mitybos sistemą kuo artimesnę savo įpročiams. Jei jums patinka varškė, rinkitės Osama Hamdiy dietos varškės variantą. O jei jums labiau patinka augalinis maistas,drąsiai rinkitės apelsinų dietą arba vaisių ir daržovių pasninko dienas. Tuo atveju, jei norite numesti svorio, bet negalvojate dienos be saldumynų, atkreipkite dėmesį į dietą su pienu ir medumi, šokolado dietą ar pasninko dienas su ledais. Visos šios dietos duos tam tikrų rezultatų. Tačiau jei jūsų svoris jau atitinka nutukimo diagnozę arba turite kokių nors lėtinių ligų, tai prieš rinkdamiesi dietą, pasitarkite su endokrinologu.kreiptis į endokrinologą.kreiptis į endokrinologą.

Geriausia dieta medicinos požiūriu

Pagrindinė medicina labai įtariai vertina įvairias ribojančias mitybos sistemas, kurias vadiname dieta. Bet kokias bado ar mažai kalorijų turinčias mitybos dienas, kai maisto energinė vertė yra mažesnė nei 800–1000 kilokalorijų per dieną, gydytojai rekomenduoja atlikti tik ligoninėje, atlikus išsamų tyrimą ir atidžiai prižiūrint specialistams. Kalbant apie nesubalansuotas dietas, kai ant stalo yra tik keli skirtingi maisto produktai, jų ilgalaikis vartojimas, mokslo požiūriu, taip pat yra pavojingas sveikatai. Juk net ir naudingiausiame produkte yra tik dalis mums reikalingų vitaminų ir mineralų. Taip pat yra dietų, kurios riboja angliavandenių ar riebalų suvartojimą. Jie vadinami baltymu. Yra žinoma, kad toks maistas per daug apkrauna inkstus ir virškinamąjį traktą. Atitinkamai,ilgą laiką tokios sistemos nerekomenduojamos niekam ir neskausmingai jomis gali naudotis tik visiškai sveiki žmonės. Mitybos specialistai visame pasaulyje periodiškai kuria savo mitybos sistemas, remdamiesi teorinėmis žiniomis ir praktine patirtimi. Tokios sistemos apima mitybą Atkins, Ducan, Hamdiy ir kt. Net jei pasitikite autoriaus išsilavinimu ir šlove, jų mitybos sistema nebūtinai pasirodo geriausia dieta jums asmeniškai. Geriausia svorio metimo dieta, daugumos endokrinologų požiūriu, yra tiesiog tinkama fiziologinė mityba, šiek tiek apribojant bendrą dienos kalorijų kiekį. Šios sistemos principai išdėstyti medicinos literatūroje. Terapinės dietos lentelė 8, sukurta sovietinio mitybos specialisto Michailo Pevznerio, yra subalansuotos dietos metant svorį pavyzdys. Kitą dieną šios dietos rezultatų nematysite. Apskritai sistema nežada, kad per kelias dienas bus prarasta daug kilogramų. Bet jei laikysitės visų rekomendacijų, galite pasikliauti ilgalaikiu rezultatu, pagerėjusia sveikata.

Apžvalgos apie geriausią dietą svorio metimui

Internete yra daugybė žinomų žmonių, paprastų moterų ir vyrų istorijų, kuriose jie kalba apie savo lieknėjimo paslaptis, geriausią mitybą. Nepasitikėkite aklai šiomis istorijomis. Kartais geriausios dietos apžvalgas remia reklamos, svorio metimo programos ar medicinos klinikos. Žinoma, daugelis žmonių gerbia ir užjaučia savo mėgstamas aktores, dainininkes, televizijos laidų vedėjus. Tačiau prieš užsisakydami bet kurį produktą, kurį jie rekomenduoja savo žinutėse, paprašykite savo gydytojo nuomonės. Daugelis žmonių labiau pasitiki atsiliepimais apie geriausią dietą svorio netekimui, gautus iš giminaičių ir draugų. Galbūt tai išties patikimesnis informacijos šaltinis. Juk dietos rezultatą galėsite įvertinti savo akimis ir išsamiau paklausti apie šalutinį poveikį.

Kuri dieta yra geresnė

Taigi, idealiausia yra dieta, kuri padės jums pasiekti rezultatų išeikvojant mažiausiai pastangų, pinigų ir sveikatos. Dietą rinkitės atsakingai. Pasitarkite su specialistu, pasikalbėkite su lieknėjusiais draugais, perskaitykite internete ir specialioje literatūroje, kokios dietos egzistuoja, ar joms nėra kontraindikacijų ir šalutinių poveikių. Išsikelkite sau realius tikslus ir nepamirškite, kad geriausia dieta suteikia ne tik gerą kosmetinį poveikį, bet ir padeda išsaugoti sveikatą.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.