Žalio maisto dieta svorio metimui
Vis dažniau pastaruoju metu populiarėja tokia mitybos kryptis kaip žalio maisto dieta. Žalio maisto dietos esmė yra valgyti tik žalią maistą. Toks meniu padeda išvalyti kūną, nes termiškai neapdoroti produktai yra geriau absorbuojami. Be to, dėl didelio skaidulų kiekio organizmas išvalomas iš toksinų. Tačiau žalio maisto dieta yra ypač veiksminga metant svorį.
Žalio maisto lieknėjimo meniu
Žalio maisto dieta svorio metimui turi daug privalumų. Pirma, kaip jau minėta, organizmas išvalomas nuo toksinų dėl skaidulų. Antra, dėl riebalų ir angliavandenių pašalinimo iš dietos greitai prarandama svoris. Kūnas pradeda naudoti savo riebalų atsargas. Be to, žalio maisto dieta sumažina suvartojamo maisto kiekį, nes termiškai neperdirbti maisto produktai yra rupesnės konsistencijos ir jiems perdirbti reikia daugiau laiko ir energijos. Na ir, svarbiausia, tie, kurie praktikuoja žalio maisto dietą svorio metimui, padidina savo aktyvumą ir aiškumą.
Perėjimas prie išskirtinai žalio maisto dietos turėtų būti laipsniškas. Paprastai į dietą neįtraukiami nuolatiniai skirtingi maisto produktai, kol meniu yra tik žalios daržovės, vaisiai, riešutai, daiginti grūdai. Labai retai šios maisto sistemos šalininkai rekomenduoja staigiai pereiti nuo įprasto maisto prie žalio maisto dietos. Šis žingsnis patartinas tik stiprios valios žmonėms, turintiems gerą fizinę sveikatą ir stabiliai psichikai, kad per trumpą laiką išgyventų prisitaikymo prie naujos dietos laikotarpį.
Naudojant žalio maisto dietą svorio metimui, meniu be mėsos produktų ir žuvies neturėtų būti konditerijos gaminių, stiprios arbatos, kavos, alkoholinių gėrimų. Maždaug po savaitės konservai, keptas maistas ir kiaušiniai turėtų būti išbraukti iš meniu. Taigi racione lieka žalias ir virtas augalinis maistas bei pieno produktai.
Kurį laiką, pripratę prie tokios dietos, jau galite be didelių sunkumų pereiti prie visiškai žalio maisto dietos. Laikas, reikalingas visiškai atsisakyti virto ir gyvūninio maisto, priklauso nuo žmogaus sveikatos, jo amžiaus, profesijos ir kitų veiksnių. Negalite iš karto pakeisti savo mitybos įpročių. Kartais perėjimą prie tik žalio maisto lydi diskomfortas iš virškinamojo trakto.
Geriausia pereiti prie žalio maisto dietos vasaros pabaigoje arba ankstyvą rudenį, nes tuo metu yra daug šviežių daržovių ir vaisių. Tuo pačiu metu laikantis svorio netekimo dietos žalio maisto dietoje laikomasi minimalaus kaloringų ir labai saldžių vaisių, tokių kaip bananai, melionai ar vynuogės, vartojimo. Taip pat nenusivilkite riešutais.
Žalio maisto dietos pavyzdys:
- Ne mažiau kaip 50% - žalių uogų ir vaisių;
- Iki 35% - žalios daržovės;
- Ne mažiau kaip 10% - javų ir ankštinių augalų;
- Apie 5% - džiovinti vaisiai, pieno produktai, riešutai, sėklos;
- Mažiau nei 1% - augalinis aliejus, šviežios sultys.
Žalio maisto dieta svorio metimui, dienos meniu:
1 variantas
- Pusryčiai: Žalūs vaisiai sezono metu, pavyzdžiui, 2-3 obuoliai, kriaušės, apelsinai arba 200 gramų vynuogių. Į šviežius vaisius galite pridėti iš anksto mirkytų džiovintų vaisių.
- Pietūs: žalių, smulkiai supjaustytų daržovių salotos su žolelėmis. Salotas galite pagardinti bet kokiu augaliniu aliejumi. Žalias daržoves galite pakeisti rūgščiais vaisiais ar uogomis, pridėdami smulkintų riešutų arba aliejinių augalų sėklų.
- Vakarienė: žalių daržovių salotų ar vaisių pasirinkimas.
2 variantas
- Pusryčiai: „gyvas“jogurtas, vaisių salotos su smulkintais migdolais ar moliūgų sėklomis, stiklinė pieno
- Pietūs: pomidorų, paprikos, daigintų grūdų, salotų, ankštinių daržovių salotos. Salotas galite pagardinti alyvuogių aliejumi.
- Vakarienė: žalių daržovių arba cukinijų ir ridikėlių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi, citrinų sultimis ir greipfrutų sultimis lygiomis dalimis.
Apžvalgos apie žalio maisto dietą svorio metimui
Pasak šios mitybos krypties šalininkų, žalio maisto dieta svorio metimui yra veiksmingas būdas ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir žymiai pagerinti jūsų sveikatą, juolab kad rezultatai pastebimi beveik iš karto. Dar vienas teigiamas dalykas apie žalio maisto dietą yra tas, kad nereikia riboti daržovių ir vaisių kiekio, svarbiausia, kad jie būtų švieži.
Žalio maisto dieta yra malonumas, kaip teigia visi žalio maisto specialistai. Užtenka tik vienos savaitės valgyti tik šviežius vaisius, daržovių salotas ir visas maistas suvokiamas skirtingai. Skonio pojūčiai aštrėja, o keptos bulvės, mėsa ar saldumynai atrodo riebūs, labai sūrūs ir klojiniai. Tačiau jauni žalumynai ir pomidorai įgauna nepaprastą sultingumą ir saldumą, vaisiai tiesiogine prasme tirpsta burnoje, o uogų kvapas svaigina.
Be to, žalio maisto dieta svorio metimui yra puikus būdas valyti kūną. Faktas yra tas, kad vidutinis rusas nepasiekia maždaug 40% pluošto dienos normos. Ir viskas dėl to, kad vietoje daržovių ir vaisių dietoje daugiausia yra makaronų, kepinių, dešrų ir saldumynų. Taigi yra problemų su virškinimu, nutukimu, pablogėja odos ir plaukų būklė. Žalio maisto dieta svorio metimui palengvina vidurių užkietėjimą, vangias žarnas ir hemorojus dėl to, kad dieta padidina maistinių skaidulų kiekį.
Apžvalgos apie žalio maisto dietą, skirtą lieknėti, rodo, kad žalio maisto vartojimas turi gydomąjį poveikį sergant inkstų ligomis, podagra, odos ligomis, reumatu, ateroskleroze. Vaisių ir daržovių valgymas padeda sustiprinti dantenas ir išvalyti dantis kramtant. Tuo pačiu metu žalio maisto naudojimo šalininkai teigia, kad jie neatima iš organizmo baltymų. Į dietą jie įtraukia pakankamą kiekį daržovių ir grūdų, kuriuose yra baltymų. Tai riešutai, ankštiniai augalai (lęšiai, pupelės, žirniai), špinatai, žiediniai kopūstai, kviečiai.
Pagrindinė žalio maisto specialistų tezė yra tokia: "Kuo natūralesnė, tuo sveikiau!" Tačiau negalima pereiti prie panašaus mitybos principo prieš tai nepasitarus su gydytoju. Faktas yra tas, kad ši sistema turi kontraindikacijų. Taigi žalio maisto dieta nerekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo virškinamojo trakto, kepenų, kasos, alerginių ligų ar urolitiazės. Taip pat griežtai draudžiama valgyti tik žalią maistą vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
