Svogūnų dieta
Svogūnų dieta yra sveikas dietinis maistas, skirtas numesti svorį ir išvalyti kūną, kurį sudaro įvairūs svogūnų patiekalai.
Svogūnų dietos ypatybės
Amerikos mitybos specialistai atliko mokslinį tyrimą, norėdami nustatyti naudingas svogūnų savybes. Remiantis tyrimų rezultatais, nustatyta, kad svogūnai yra naudingiausias produktas dietinei mitybai ir svorio metimui.
Dietos metu geriausiai tinka Bonos svogūnai, kuriuos galima vartoti tiek atskirai šviežius, tiek kaip įvairių patiekalų dalis.
Svogūnų dieta apima ne tik svogūnų sriubą ir kitus svogūnų patiekalus, bet ir įvairius dietinius produktus (vaisius, daržoves, varškę, žoleles, riešutus).
Svogūnų dietos lieknėjimo pagrindas yra žalios daržovės, turinčios mažai kalorijų ir turinčios didelę naudą sveikatai.
Jei laikotės dietos, svogūnų sriubą reikia valgyti 2–3 kartus per dieną (pusryčiams, pietums ar vakarienei). Tarp sriubos patiekalų galite valgyti kitus patiekalus, įskaitant salotas, troškinius ir orkaitėje keptas daržoves.
Svogūnų dieta leidžia ne tik išvalyti kūną ir numesti svorio, bet ir siekiama užkirsti kelią virusinėms ligoms, papildyti vitaminų A, B ir C, flavonoidų, eterinių aliejų, kalcio, geležies ir magnio trūkumą. Svogūnai aktyvina apsaugines kūno funkcijas, gerina medžiagų apykaitą ir virškinimą, stiprina imuninę sistemą ir valo kraujotakos sistemą.
Svogūnų dieta turi gerus atsiliepimus kaip dietinį meniu, leidžiantį išvalyti kraujagysles ir užkirsti kelią aterosklerozės vystymuisi.
Svogūnų dietos privalumai ir trūkumai
Svogūnų dieta lieknėjimui yra naudinga mitybos sistema, kurią laikydamiesi savaitę galite atsikratyti 3-5 kg. Iš esmės šios dietos trukmė yra 7 dienos, tačiau prireikus ją galima pailginti iki dviejų savaičių.
Pagrindiniai svogūnų dietos pranašumai yra šie:
- efektyvus svorio metimas per 7 dienas;
- gerinti virškinimo, širdies ir kraujagyslių, imuninės ir urogenitalinės sistemos veikimą;
- atsikratyti perteklinių lipidų nuosėdų;
- kūno prisotinimas naudingomis medžiagomis ir vitaminais;
- mažos finansinės produktų išlaidos.
Svogūnų dietos trūkumas yra svogūnų specifiškumas, aštrus kvapas ir skonis. Jei netoleruojate svogūnų kvapo, patiekalams galite naudoti prieskonius ir įvairias žoleles.
Svogūnų dieta sulaukė teigiamų atsiliepimų kaip mitybos sistema, kurios moterys gali laikytis net nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Svogūnų dietos receptai
Pagrindinis svogūnų dietos receptas yra svogūnų sriuba. Svogūnų sriuboje yra 5 svogūnai, 2 morkos, 5 pomidorai, 2 saldžiosios paprikos, salierai, žolelės ir prieskoniai pagal skonį. Daržovės supjaustomos griežinėliais, dedamos į puodą, pagardinamos prieskoniais ir žolelėmis, o tada troškinamos. Svogūnai kepami keptuvėje iki auksinės rudos spalvos ir dedami į suminkštintas daržoves. Norėdami pridėti pikantiško skonio patiekalą, galima pridėti tokių prieskonių kaip kmynai, karis, kalendra, bazilikas, česnakai, imbieras ir sojos padažas. Laikantis dietos, svogūnų sriuba siekiama pašalinti alkį ir veiksmingai numesti svorį be streso organizmui.
Dietos iš svogūnų receptų gali būti įvairios daržovės ir žolelės, taip pat galite vartoti šviežius vaisius ir vaisių sultis.
Pirmąją svogūnų dietos dieną tarp svogūnų sriubos galite valgyti šviežius vaisius (išskyrus vaisius su cukrumi). Kiekvieną dieną gerkite daug vandens, žaliosios arbatos, spanguolių ir obuolių sultis.
Antrą dieną į pagrindinį receptą įpilkite raudonųjų pupelių troškinio ir keptų bulvių. Trečią dieną galite derinti daržoves ir vaisius, o ketvirtą - gerti liesą pieną.
Laikydamiesi svogūnų dietos svorio metimui, galite valgyti virtą žuvį ir vištieną, taip pat kopūstus, cukinijas, agurkus ir špinatus. Paskutinę dietos dieną galite valgyti virtus rudus ryžius arba įdėti juos į svogūnų sriubą.
Papildomi patarimai, kaip numesti svorį, yra reguliarus sportas, pasivaikščiojimas gryname ore, aerobiniai pratimai ir masažas.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
