Greičiausia dieta
Dažnai susidaro situacijos, kai reikia atsikratyti papildomų kilogramų per trumpą laiką - per vieną ar dvi dienas. Norint pasiekti šį tikslą, paprastai laikomasi greičiausios dietos arba vadinamosios „greitosios dietos“.
Greičiausia svorio metimo dieta
Tarp labai greitų dietų dažniausiai išskiriamos kelios kaip efektyviausios, kai per trumpą laiką galima smarkiai sulieknėti. Ir nors dauguma mitybos specialistų pataria mesti svorį palaipsniui, „greitosios dietos“vis tiek išlieka pakankamai paklausios, kad svoris greitai normalizuotųsi.
Viena iš greičiausių dietų, remiantis apžvalgomis, yra savaitgalio dieta. Paprastai tokias badavimo dienas patariama praleisti savaitgalį, kad galėtumėte daug laiko praleisti gryname ore ir nepatirtumėte streso darbe dėl galimo silpnumo ir irzlumo.
Laikydamiesi šios dietos, turėtumėte vengti užkandžiauti tarp valgių ir gerti bet kokius gėrimus, išskyrus gryną, negazuotą vandenį. Norint sumažinti alkį, valandą prieš pusryčius išgerkite stiklinę šilto vandens. Greičiausios dietos pusryčiai apima keletą juodos duonos riekelių. Jei pageidaujama, juos galima tepti neriebiu aliejumi. Be to, pusryčių metu patiekiama stiklinė arbatos be cukraus (su medumi) ir vienas didelis greipfrutas.
Per pietus negerkite jokių gėrimų. Meniu yra virta vištiena (ne daugiau kaip 100 g) be prieskonių, virtų daržovių salotos (ne daugiau kaip 200 g) ir apelsinas.
Norėdami pasimėgauti popietės greičiausio dietos užkandžiu, galite išgerti stiklinę žolelių arbatos. Vakarienė susideda iš vaisių salotų su citrinos sultimis (iki 200 g), garuose virtos žuvies (iki 100 g) ir stiklinės neriebaus jogurto.
Kita greičiausia svorio metimo dieta yra kelių dienų dieta, kuri gali sumažinti svorį nuo dviejų iki penkių kilogramų. Norint pasiekti didžiausią efektą, rekomenduojama pirmiausia išgerti bet kokius vidurius paleidžiančius vaistus, kad išvalytumėte žarnyną nuo toksinų.
Pirmąją dietos dieną galite išgerti litrą neriebaus kefyro ir neribotais kiekiais gerti gryną arba negazuotą mineralinį vandenį. Antrą šios itin greitos dietos dieną galite suvalgyti stiklinę virtų ryžių be aliejaus, prieskonių ir druskos. Ryžius galima suskirstyti į kelis etapus. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad trečios dienos rytas neturėtų prasidėti saldumynais ir riebiu maistu, o norint įtvirtinti kitomis dienomis gautą rezultatą, geriausia, jei įmanoma, laikytis mažai kalorijų turinčios dietos.
Individualios super greito dietos principai
Mitybos specialistai pastebi, kad labai greitų dietų poveikis yra individualus, ir gana sunku nuspėti, kiek kilogramų galima numesti juos stebint.
Remiantis apžvalgomis, greičiausios dietos dažniausiai yra individualios dietos, pagrįstos keliais efektyvaus svorio metimo principais. Prieš spręsdami savo figūrą, turite atsižvelgti į tai, kad veiksminga dieta turi atitikti kelis reikalavimus. Dieta:
- Turėtų būti malonus, kad nekiltų noras grįžti prie seno gyvenimo būdo, dėl kurio atsirado antsvoris;
- Turėtų būti subalansuotas ir apimti visas būtinas maistines medžiagas, nes pagrindinių makro ar mikroelementų ir nepakeičiamų amino rūgščių trūkumas gali sulėtinti svorio metimą;
- Neturėtų sukelti alkio jausmo ir sveikatos problemų;
- Neturėtų būti nemėgstamų produktų;
- Tai turėtų būti derinama su įvairiais medžiagų apykaitos pagreitinimo metodais (mankšta, pasivaikščiojimu gryname ore, saunoje ar garų pirtyje), kurie padės efektyviau deginti riebalus.
Į bet kokią suasmenintą greičiausią dietą neturėtų būti kaloringų maisto produktų ir gėrimų, būtent:
- Miltiniai produktai ir saldumynai;
- Alkoholis;
- Desertas;
- Sultys;
- Riebalai ir aliejai.
Be to, norint, kad dieta ne tik sumažintų svorį, bet ir nepakenktų sveikatai, turėtumėte pakeisti:
- Keptas maistas, virtas arba keptas;
- Nugriebto pieno produktai;
- Miltiniai desertai su vaisiais;
- Kaloringi gėrimai su mineraliniu vandeniu arba arbata (žalia, žolelių) be cukraus;
- Mėsos patiekalai su žuvimi, jūros gėrybėmis, grybais ar pupelėmis.
Greičiausia dieta turėtų būti 2-3 litrai vandens per dieną. Tuo pačiu metu, jei prieš valgį (15–20 minučių) išgersite stiklinę vandens, tai padės sumažinti alkį. Be to, dietos poveikis bus daug geresnis, jei maistas bus sukramtytas lėtai ir kruopščiai.
Be tinkamai parinkto meniu, laikydamiesi dietos, turėtumėte naudoti bet kokius metodus, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą, įskaitant vaikščiojimą gryname ore ir aktyvią mankštą.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
