10 patarimų, kaip neprisigerti
Naujieji metai, vestuvės, gimtadienis, įmonių vakarėlis - rusas visada turės priežastį gerti. Kaip išlaikyti protą blaivų, kad kitą dieną tai nebūtų kankinančiai skausminga atkuriant atmintį ir įvykių grandinę? Negerkite daug, ir geriausia negerti. Tai suprantama, bet ne visada įmanoma. Todėl mes siūlome keletą receptų, kurie padės tokiais atvejais.
Šaltinis: depositphotos.com
Kodėl žmogus girtauja? Viskas paaiškinama etilo alkoholio poveikiu kraujui ir kraujagyslėms. Specialūs fermentai, kuriuos gamina kepenys, priešinasi šiam poveikiui: alkoholio dehidrogenazė paverčia etanolį acetaldehidu, o aldehido dehidrogenazė jį oksiduoja į acto rūgštį. Tuo pačiu metu acetaldehidas yra daug toksiškesnis nei etilo alkoholis, ir būtent jis sukelia pagirias - sunkų organizmo apsinuodijimą.
Skirtingiems žmonėms intoksikacija pasireiškia skirtingu greičiu, o pagirios praeina skirtingo intensyvumo, tačiau vis dar yra bendrų modelių. Pvz., Vyrams reikia daugiau alkoholio nei moterims, o žmonės su mažesniu kūno svoriu girtauja greičiau nei dideli žmonės. Tai netaikoma žmonėms, turintiems antsvorio ir turintiems daug riebalų: jie tiesiog greitai girtauja.
Taigi, jei neįmanoma išvengti įtemptos puotos, yra keletas paprastų gudrybių, kurios padės atsilaikyti ant kojų ir kontroliuoti save.
Patarimas 1. Negerkite tuščio skrandžio
Net jei esate labai alkanas ir norite kompensuoti prarastą laiką atostogų metu, prieš išeidami suvalgykite ką nors. Niekada nepradėkite gerti tuščiu skrandžiu: apsvaigimas aplenks staiga, daug greičiau, nei tikitės. „Pasisekė iš vienos taurės“- taip nutinka, jei alkanas žmogus geria alkoholį. Priešingai populiarių vyrų nuomonei („O kaip apie 100 g prieš vakarienę?“), Alkoholis nepagerina virškinimo, o tik sustiprina skrandžio sulčių gamybą. Taigi galų gale galite valgyti daug daugiau nei norite. Jei nevalgysite, organizmas pradės gaminti greičiau insuliną, o cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažės. Tai kupina labai prastos sveikatos.
Prieš valgį, jei skrandis leidžia, suvalgykite sumuštinį su sviestu, nedidelį kiekį riebaus maisto, o jei galite, išgerkite žalio kiaušinio.
Patarimas 2. Paimkite adsorbentus
Keista, kad šie prieinami ir visiškai saugūs vaistai, parduodami bet kurioje vaistinėje, vis dar nėra plačiai naudojami puotose. Tuo tarpu jie tikrai išgelbės jus nuo sunkių pagirių ir susilpnins alkoholio poveikį. Pigiausias ir žinomiausias adsorbentas yra aktyvuota anglis (dozė - 1 tabletė 10 kg žmogaus svorio). Lignino pagrindu pagaminti vaistai - „Lignosorb“, „Liferan“, „Polyphepan“laikomi modernesniais. Reikia išgerti adsorbentų iš anksto, likus porai valandų iki atostogų pradžios, o kitą rytą turėtumėte pakartoti procedūrą.
Patarimas 3. Fermentai ateina į pagalbą
Jie padės organizmui susidoroti ne tik su alkoholiu, bet ir su nemažu kiekiu maisto. Ant stalo yra tiek daug skanių dalykų! Norėdami palengvinti virškinimą, valandą prieš valgį išgerkite „Creon“(„Mezim Forte“, „Abomin“, „Pancreatin“, „Wobenzym“).
Patarimas 4. Atsargų B grupės vitaminams
Skaldant alkoholį, suvartojama daug šios grupės vitaminų, o vitaminas B6 taip pat skatina kepenų veiklą, kuri skaido etilo alkoholį. Jei ryte nenorite jaustis išsekęs ir negalite susikaupti, likus kelioms valandoms iki išlaisvinimo gerkite vitaminų kompleksą, kuriame yra B6, pavyzdžiui, „Pician“, „Milgamma“, „B-complex“, „Neurogamma“, „Neuromultivitis“.
Patarimas 5. Valgykite karštą maistą, taip pat daržoves ir vaisius, kuriuose yra vitamino C
Karštas patiekiamas paprastai švenčių dienomis. Jokiu būdu nepamirškite jo. Mėsos patiekalai sulėtins alkoholio absorbciją, o citrina ar apelsinas organizmui suteiks vitamino C. Šiuo atžvilgiu salotos su žolelėmis taip pat labai naudingos. Nepamirškite kompensuoti vitamino C nuostolių ryte po valgio, pavyzdžiui, vartodami askorbo rūgštį.
Patarimas 6. Negerkite gazuotų gėrimų, net ir nealkoholinių
„Kiek kartų pasauliui buvo pasakyta …“, bet kiekvienas kartą žingsniuoja ant šio grėblio. Visi žino momentinį euforijos jausmą ir linksmybes iš šampano, taip pat savo nuostabą ryte - kaip galėjai atsigerti nuo šio lengvo gėrimo? Reikalas tas, kad „putojimas“pagerina alkoholio absorbciją. Niekada negerkite alkoholio su soda, net mineraliniu vandeniu, kitaip rizikuojate labai nustebti dėl pasekmių. Bet valgio metu labai tinka citrinos, obuolių ar vynuogių sultys.
Patarimas 7. Nemaišykite alkoholinių gėrimų
Šia proga galite išgirsti įvairių teiginių, pavyzdžiui, kad galite padidinti laipsnį, bet negalite jo sumažinti. Tiesą sakant, žmonės alkoholinių gėrimų derinius suvokia skirtingai, tačiau ilgos šventės atveju nieko maišyti nereikia. Gerkite gėrimą, nuo kurio pradėjote, išskyrus šampaną, kitaip atostogos jums greitai baigsis.
Šaltinis: depositphotos.com
Patarimas 8. Praleiskite tostą
Arba tiesiog gurkšnokite gėrimą. Mėgstamiausia visų pagrindinių švenčių išraiška - „Tarp pirmo ir antro pertraukos trumpa“, taip pat tarp antros ir trečios, trečios ir ketvirtos … Net labiausiai pasiruošęs organizmas žlugs, jei staiga į jį bus sušeriamas didelis alkoholio kiekis. Gerti reikia saikingai, kitaip neturėsite laiko pajusti momento, kai turėtumėte nustoti gerti.
Patarimas 9. Nerūkykite
Ir nekvėpuok cigarečių dūmais. Praktiškai, net ir nerūkantieji, išgėrę nemažą kiekį alkoholio, nusprendžia pasimėgauti cigarete, o paskui dar viena. Nikotinas sutraukia kraujagysles, todėl pagirios išgėrus ir rūkius visą vakarą bus daug žiauresnės nei tuo atveju, jei jūs tiesiog gertumėte.
Patarimas 10. Judėk
Norėdami kontroliuoti savo būklę, turite judėti. Šokite dažniau, dalyvaukite varžybose, pereikite iš vienos kambario dalies į kitą. Tačiau būkite atsargūs dėl gydomosios gryno oro galios: staigūs temperatūros pokyčiai gali pabloginti būklę. Todėl neturėtumėte eiti vienas iš tvankios patalpos į šaltį, kad greitai išsiblaivytumėte.
Tikimės, kad šių patarimų dėka jūsų atostogos nepaliks nepakeliamo skausmo - tiesiogine ir perkeltine prasme.
Alkoholio vartojimas Rusijoje ir pasaulyje
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
