Po gimdymo atsigavimas
Atrodytų, kodėl jums reikia pasveikti po gimdymo? Juk gimdymas yra visiškai natūralus moters procesas, biologijos požiūriu, jos pagrindinis uždavinys, todėl moters kūnas yra jiems visiškai pasirengęs - su sąlyga, kad moteris laikosi natūralaus gyvenimo būdo. Tačiau šiais laikais toks gyvenimo būdas galbūt yra tik moterys iš genčių atokiuose Žemės kampeliuose.
Paprastai moteriai tipiškos miesto civilizacijos atstovas nėštumas ir gimdymas yra rimta fizinė, psichologinė ir socialinė įtampa. Atstatomas kūnas, atstatomi santykiai šeimoje, keičiasi moters socialinė padėtis, apskritai jos gyvenimas visiškai pasikeičia. Ir net jei šie pokyčiai yra į gera, po tokio rimto krūvio reikia reabilitacijos. Be to, sveikimo po gimdymo procesas taip pat reikalauja ne tik rūpintis kūnu, bet ir psichika bei socialine padėtimi.
Fizinės sveikatos požiūriu sveikimo procesą po gimdymo galima apibūdinti kaip protingą ir dozuotą fizinį krūvį ir rūpinimąsi kūno poreikiais. Pakankamai ilsėtis būtina, nes reikia paaukoti naktinį poilsį. Būtina vengti dviejų kraštutinumų - perdėto atsargumo pereinant prie hipodinamijos ir, kita vertus, perkrovos. Abi šios sąlygos yra nesveikos. Ilgas buvimas lovoje sukelia kūno sąstingį, kuris yra ypač pažeidžiamas, nes vyksta hormoninių pokyčių procese. Per didelis apkrovimas gali pakenkti jėgoms, kurios dar neatsigavo.
Jei nerimaujate dėl atsigavimo po prenatalinių formų po gimdymo, turėtumėte prisiminti, kad sportuoti galite pradėti ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių. Bet subalansuota mityba yra gana priimtina beveik iš karto - su sąlyga, kad ji bus subalansuota atsižvelgiant į pasikeitusius kūno poreikius.
Pasveikimas po gimdymo psichologinėje ir socialinėje moters gyvenimo pusėje taip pat paklūsta aukso vidurio valdžiai. Neatsisakykite pagalbos, nesiimkite visko, net jei jums atrodo, kad geriausiai žinote, ką reikia padaryti. Toks elgesys neišvengiamai veda prie gedimo, nuo kurio neišvengiamai nukentės vaikas. Prisiminkite seną taisyklę: „Per gerai yra per blogai“.
Suteikite sau džiaugsmo, dalyvaukite pažįstamo draugų rato gyvenime, juk internetas taip pat labai išplečia bendravimo galimybes motinoms, sėdinčioms namuose su mažais vaikais. Pasveikimas po gimdymo, atsižvelgiant į sąžiningą požiūrį į tai, trunka nuo dviejų iki šešių mėnesių.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
