Dainavimas sveikatai: 6 priežastys dainuoti
Visi mėgsta dainuoti. Maži vaikai mielai sugalvoja „dainas“keliaudami ar pasiima melodiją, iš tikrųjų negalvodami apie tai, kaip patekti į melodiją. Suaugusieji dažniausiai būna drovūs, bijo parodyti savo talentų trūkumą šioje srityje ir veltui: dainavimas yra labai naudingas sveikatai.
Šaltinis: depositphotos.com
Tai, kad vokalas teigiamai veikia kūną, gydytojai spėjo net senovėje. Pastaraisiais dešimtmečiais dauguma šių prielaidų gavo mokslinį patvirtinimą. Šiandien nusprendėme skaitytojams pasakyti apie dainavimo naudą.
Gydyti kepenis
Dainavimo poveikis kepenims ir kitiems vidaus organams yra susijęs su garso bangų generuojama vibracija. Eksperimentiškai nustatyta, kad tik penktadalis šių bangų yra nukreiptos į išorę, o 80% vibracijų prasiskverbia į kūną ir stimuliuoja pilvo organų darbą. Dainuojant žmogaus diafragma intensyviai kyla ir krinta, o šie judesiai prisideda prie savotiško kepenų, tulžies pūslės ir žarnų masažo. Dėl to padidėja tulžies nutekėjimas, optimizuojamas virškinimas, sumažėja sąstingio procesų išsivystymo tikimybė ir suaktyvėja toksinų pašalinimas iš organizmo.
Apsauga nuo streso
Senovės Egipte nemiga ir nervinis jaudulys buvo gydomi chorinio dainavimo pagalba. Muzika šiandien padeda gydytojams, dirbantiems su psichikos sutrikimais, emociniu nestabilumu, migrena, neurozėmis, depresija ir fobijomis. Dainavimas naudingas koreguojant mikčiojimą ir kitus kalbos sutrikimus.
Kai žmogus dainuoja, jo smegenys gamina intensyvius endorfinus, vadinamus džiaugsmo hormonais. Dainavimas padidina gyvybingumą, padidina gebėjimą susikaupti, padidina fizinę ir intelektinę veiklą.
Kvėpavimo sistemos ligų gydymas
Sistemingi balso pratimai treniruoja diafragmą ir raumenis, atsakingus už šonkaulių judėjimą kvėpavimo metu, optimizuoja vėdinimo procesą. Teisingai dainuoti reikia greitai įkvėpti ir lėtai, palaipsniui iškvėpti. Tai padidina anglies dioksido koncentraciją kraujyje, o tai padeda suaktyvinti imuninę sistemą. Žmogus tampa atsparesnis sezoninėms peršalimo ligoms.
Neseniai gydytojai susidomėjo dainavimu gydydami tokius negalavimus kaip lėtinis bronchitas, plaučių uždegimas ir bronchinė astma.
Pagerina tonusą ir prailgina gyvenimą
Neatsitiktinai tarp operos dainininkų yra tiek daug kepenų: pirmiausia būsimas atlikėjas mokomas tinkamai kvėpuoti ir susivaldyti. Be to žmogus negali atlaikyti daugybės stresų, susijusių su dalyvavimu klasikiniame spektaklyje.
Dėl to dainininkai įvaldo įkvėpimo ir iškvėpimo reguliavimo įgūdžius, teisingą diafragmos funkcionavimą, padidėja jų aktyvus plaučių tūris ir sustiprėja širdies raumuo. Panašių rezultatų galima pasiekti ir mėgėjiškai dainuojant; svarbu tik teisingai kreiptis į balso kūrimo klausimą.
Šaltinis: depositphotos.com
Pagerinti išvaizdą
Dainuodamas žmogus nuolat išnaudoja veido ir kaklo raumenis, o tai padeda sustiprinti raumenis, padidinti odos tonusą, išlyginti ją ir sumažinti raukšlių skaičių. Dainininkai ilgą laiką išlaiko teisingus veido kontūrus ir net būdami garbaus amžiaus atrodo jaunesni už savo bendraamžius.
Dainavimas yra daug energijos reikalaujantis procesas. Valanda balso lavinimo kūnui kainuoja apie 120 kcal, o diafragmos treniravimas padeda įtempti pilvo raumenis. Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, leidžia išlaikyti figūros formą.
Privalumai nėščiai moteriai ir vaisiui
Besilaukiančiai motinai paprastai patariama klausytis klasikinės muzikos: tai ramina tiek moterį, tiek jos kūdikį. Tačiau nedaugelis žino, kad nėščia moteris ne mažiau naudinga pati dainuoti meilias lopšines ar ramias lyrines dainas. Yra žinoma, kad vaikai įsčiose nuolat girdi motinos balsą ir supranta jo intonaciją. Mamos dainavimas sustiprina harmonijos, ramybės ir saugumo jausmą, o pogimdyviniu laikotarpiu pažįstami malonūs garsai padės vaikui greitai prisitaikyti prie neįprasto pasaulio.
Suaugęs žmogus neturi dainuoti prieš auditoriją, naudinga tai padaryti patiems. Vokalo pamokos gerina nuotaiką, tonizuoja kūną, gerina išvaizdą ir padeda išspręsti daugybę sveikatos problemų. Žmogus, nedvejodamas dainuoti, yra bendraujantis ir komunikabilus, jam lengviau nustatyti asmeninį gyvenimą, pasiekti socialinę ir profesinę realizaciją.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
