TOP 9 produktai, būtini vyrų sveikatai
Garsusis šūkis "Rūpinkis vyrais!" neatsirado iš niekur. Tam tikra prasme gamta stipriosios lyties atstovus sukūrė daug mažiau prisitaikiusius prie gyvenimo bėdų, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Remiantis statistika, vyrai dažniau serga nei moterys, jie sunkesnius išgyvena daugumą ligų ir miršta anksčiau. Padėtį sunkina tai, kad mūsų tėvai, vyrai, broliai ir sūnūs ne visada linkę rūpintis savo sveikata. Iš dalies dėl nenoro gaišti laiko „smulkmenoms“, iš dalies dėl gydytojų baimės (tai yra įrodytas faktas). Todėl kiekviena moteris turėtų žinoti, kurie produktai palaiko vyrų sveikatą, kad švelniai ir neįkyriai rūpintųsi savo artimaisiais.
Uogos
Daugumoje uogų (ypač ryškiai raudonos, mėlynos ar violetinės spalvos) gausu antocianinų ir flavonoidų. Šios medžiagos aktyvina smegenis, gerina atmintį ir skatina susikaupimą. Todėl labai svarbu vyšnias, juoduosius serbentus, sausmedžius ir gervuoges įtraukti į vyro racioną. Mėlynėse yra komponentų, kurie išsaugo regėjimo aštrumą, o spanguolės ir bruknės normalizuoja išskyros sistemos darbą, o tai svarbu vyrams, kuriems pagal amžių kyla pavojus susirgti prostatitu. Nepamirškite, kad beveik visose uogose yra didelis kiekis vitaminų, kurie padeda išlaikyti imuninę būklę ir sumažina sezoninių infekcijų tikimybę.
Šaltinis: depositphotos.com
Pomidorai
Mūsų mėgstamiausi pomidorai yra nuostabios daržovės, turinčios unikalų naudą sveikatai. Jų kasdienis vartojimas leidžia normalizuoti virškinamojo trakto darbą, sėkmingiau pasisavinti iš maisto gaunamus baltymus. Pomidorai gerai sustiprina kraujagyslių sieneles. Be to, juose gausu natūralaus antioksidanto - likopeno, kuris aktyvina organizmo kovą su vėžinėmis ląstelėmis ir neutralizuoja neigiamą netinkamos mitybos poveikį. Pomidorai taip pat yra nuostabūs tuo, kad virdami likopeno kiekis juose padidėja. Todėl vyro racione turi būti ne tik švieži pomidorai, bet ir pomidorų pasta.
Šaltinis: depositphotos.com
Morkos
Šioje šakniavaisyje yra daug beta-karotino, kuris organizme virsta vitaminu A, kuris yra būtinas imuninei sistemai stiprinti ir akių sveikatai palaikyti. Kitos morkose esančios medžiagos padeda optimizuoti širdies ritmą ir kraujospūdį.
Jei vyras nėra labai entuziastingas dėl pasiūlymo tiesiog graužti morką, galite pasigaminti salotų su šviežiomis šakninėmis daržovėmis, pagardintomis grietine ar augaliniu aliejumi: dalyvaujant riebalams, beta-karotinas geriau absorbuojamas.
Šaltinis: depositphotos.com
Lapinės daržovės
Salotos, petražolės, krapai ir salierai yra natūralios priemonės vyrų sveikatai. Visuose juose yra medžiagų, kurios užkerta kelią prostatito vystymuisi ir padidina potenciją. Nuo seniausių laikų vyrams stiprinti buvo naudojamos tokios žolelės kaip bazilikas ir peletrūnas (peletrūnas).
Šaltinis: depositphotos.com
Varškė ir pienas
Ne tik moterys svajoja turėti gražią figūrą. Daug stipriosios lyties atstovų taip pat žengia tam tikrus žingsnius šia linkme. Bėda ta, kad vyrai dažnai nori kuo greičiau pasiekti rezultatų ir save išvarginti treniruodamiesi sporto salėse. Kad toks aplaidumas mirtinai nepaveiktų sveikatos, meniu turėtų būti pieno produktai, kurie yra puikus baltymų šaltinis. Varškė yra ypač naudinga šia prasme, ypač todėl, kad kai kurie suaugusieji blogai virškina nenugriebtą pieną. Be to, varškėje yra daug kalcio, kuris reikalingas raumenų ir kaulų sistemos sveikatai palaikyti.
Šaltinis: depositphotos.com
Moliūgų sėklos
Ar jūsų vyras mėgsta sėdėti prie televizoriaus su traškučių ar spirgučių maišeliu? Siūlykite, kad jis pakeistų šiuos maisto produktus moliūgų sėklomis. Juose nėra ne tik sveikatai kenksmingų komponentų (druskos, skonio stipriklių, kvapiųjų medžiagų, stabilizatorių, konservantų ir kt.), Bet ir yra medžiagų, mažinančių prostatos adenomos išsivystymo riziką.
Šaltinis: depositphotos.com
Jūros gėrybės ir žuvis
Jūros gėrybės vyro racione turėtų atsirasti bent tris kartus per savaitę. Faktas yra tai, kad vartojant riebią žuvį, kalmarus, midijas, krevetes ir kitus jūrų gyvūnus organizmas prisotinamas fosforu, jodu, magniu, selenu ir kitais mikroelementais, taip pat tiekiamos būtinosios omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys. Dėl šių medžiagų trūkumo sumažėja libido ir pablogėja spermos kokybė, o tai sumažina tikimybę, kad šeimoje bus sveiki vaikai. Vyresniems vyrams tokie produktai taip pat yra būtini: jų komponentai padidina intelektinį ir fizinį aktyvumą, stiprina imunitetą. Ne veltui tarp pajūrio šalių gyventojų yra daug ilgapelekių, kurie iki pat senatvės išlaiko energingą kūną ir aiškų protą.
Šaltinis: depositphotos.com
Mėsa
Vyrai mėgsta mėsos patiekalus dėl labai suprantamos priežasties: jie yra baltymų šaltinis, reikalingas jėgoms palaikyti, ypač dirbant sunkų darbą. Be to, mėsiškas maistas dažnai pagardinamas aromatiniais prieskoniais, kurių daugelis padidina libido.
Griežtos lyties atstovų sveikatai baltymai, patekę į kūną su mėsa, yra tiesiog būtini. Tačiau šeimininkė nesivargina prisiminti, kad baltyminis maistas geriau pasisavinamas esant daržovėms ir žolelėms (geriausia šviežioms). Be to, natūrali mėsa (jautiena, kiauliena, aviena, paukštiena) yra labai naudinga, tačiau vargu ar įvairios dešros, rūkyta mėsa, konservai ir greitas maistas atneš nieko kito, tik nepakenktų. Tokio maisto racione gali būti ribotas kiekis.
Šaltinis: depositphotos.com
Raudonųjų vynuogių vynas
Priklausomybė nuo alkoholio (alaus ar stipriųjų gėrimų) neabejotinai yra žalingas įprotis. Tačiau, pasak dietologų, nedidelis raudonųjų vynuogių vyno kiekis dienos racione teigiamai veikia sveikatą.
Vynuogių odoje yra unikali medžiaga - resveratrolis, stiprinantis kraujagyslių sieneles, aktyvinantis medžiagų apykaitą, mažinantis širdies nepakankamumo, arterinės hipertenzijos ir trombozės išsivystymo riziką. Be to, nustatyta, kad saikingai vartojant raudonųjų vynuogių vyną padidėja testosterono - vyriškojo lytinio hormono, atsakingo už normalų reprodukcinės sistemos funkcionavimą, kiekį.
Šaltinis: depositphotos.com
Rūpinimasis sveika mityba visiems šeimos nariams, kaip taisyklė, tenka moters pečiams. Į meniu įtraukusi sveiką maistą, ji gali apsaugoti savo šeimą nuo ligų, padėti jiems visada išlikti energingai, sėkmingai ir linksmai.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
