8 juoko nauda sveikatai
Ar girdėjai, kad juokas prailgina gyvenimą? Mokslininkams dar nepavyko nustatyti tiesioginio ryšio tarp ilgaamžiškumo ir nuoširdžių linksmybių, tačiau kliniškai įrodyta keletas faktų, patvirtinančių teigiamą juoko poveikį sveikatai.
Išgelbėjimas nuo depresijos
Mes gyvename streso eroje. Beveik visi kenčia nuo šeimos ar darbo problemų, baimių, nepasitenkinimo ar didžiulės atsakomybės. Atsižvelgiant į tai, išsivysto neurozės, miego sutrikimai ir depresijos būsenos. Daugelis žmonių sugeba su tuo susidoroti tik reguliariai vartodami antidepresantus.
Nustatyta, kad juokas sumažina adrenalino ir kortizono, hormonų, kurie lydi kiekvieną stresinę situaciją, gamybą. O kad kūnas pradėtų išleisti endorfinus į kraują, pakanka net „pareiginės“šypsenos. Faktas yra tas, kad esant būdingiems veido raumenų krūviams, į smegenis siunčiami impulsai, suaktyvinantys „laimės hormonų“gamybą. Mokslininkai teigia, kad tik minutė sveiko juoko pagal jo poveikį nervų sistemai yra palyginama su 40 minučių trukmės atsipalaidavimo seansu.
Šaltinis: depositphotos.com
Odos atjauninimas
Priešingai nei manoma, šypsenos dar niekam nepridėjo veido raukšlių. Priešingai, atspindėdami teigiamas emocijas, veido raumenys atlieka masažą atliekantį darbą, padidindami odos kraujotaką ir padidindami jos drėkinimą bei mitybą.
Žmonėms, linkusiems kikenti, veido oda net būdama labai senyva išlaiko gaivumą, elastingumą ir sveiką spalvą.
Šaltinis: depositphotos.com
Imuniteto stiprinimas
Įrodyta, kad juokas padidina imunoglobulino A kiekį kraujyje, kuris vaidina svarbų vaidmenį apsaugant gleivinę nuo patogenų.
Gydytojai sako, kad linksmi žmonės yra daug mažiau jautrūs sezoninėms infekcijoms ir lengviau nei niūrūs žmonės lengviau susidoroti su sunkiausiais negalavimais, įskaitant vėžį. Ne veltui klounai, tiek profesionalūs, tiek specialiai paruošti savanoriai, reguliariai koncertuoja daugumoje pasaulio vaikų ligoninių. Jie ne tik padeda vaikams, kuriems netenkama įprasto bendravimo, jaustis mažiau paliktiems. Šio darbo pasekmė - jaunų pacientų būklės pagerėjimas ir palankių prognozių skaičiaus padidėjimas.
Šaltinis: depositphotos.com
Širdies ir kraujagyslių gydymas
Jau seniai pastebėta, kad tarp pacientų, kenčiančių nuo širdies veiklos patologijų, žmonės yra pernelyg irzlūs ir net niūrūs, nelinkę juoktis.
Pagal savo poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai juokas yra panašus į aktyvų fizinį krūvį ar pasivaikščiojimą gryname ore. Vos kelios minutės linksmybių normalizuos kraujospūdį, sumažindamas arba padidindamas jį 10–20 mm Hg. Art. Be to, juokas padeda išsaugoti ir atkurti endotelio ląsteles - audinį, kuris iškloja širdies ertmes ir kraujagyslių vidinį paviršių.
Šaltinis: depositphotos.com
Sumažinti skausmą
Šiuo atveju teigiamas juoko poveikis yra susijęs su padidėjusia endorfinų gamyba, kuri veikia nervų sistemą kaip anestetikai. Kliniškai įrodyta, kad nuoširdus juokas gali net dvi valandas palengvinti net stiprų skausmą.
Be to, juokdamasis žmogus naudoja daugybę raumenų, kurie yra panašūs į aktyvų masažą. Taigi palengvėja kaklo ir viršutinės nugaros dalies raumenų įtampa, kurios padidėjęs tonusas dažnai sukelia obsesinius galvos skausmus. Juokas šiuo atveju, kaip ir vaistas, padeda atsikratyti diskomforto.
Šaltinis: depositphotos.com
Kvėpavimo treniruotės
Linksmybių akimirkomis žmogaus plaučiai neveikia kaip įprasta: realizuojamas vadinamasis juokiantis kvėpavimo tipas, kuriam būdingas ilgas įkvėpimas ir trumpas, energingas iškvėpimas. Kaip paaiškėjo, tokie judesiai ne tik padeda išvalyti kvėpavimo organus nuo skrandžio, bet ir pagreitina dujų mainus plaučiuose, todėl jie tampa visavertiškesni.
Juokas yra puiki treniruotė jūsų krūtinės raumenims. Tai palengvina neryžtingumo ir nedrąsumo būseną, būdingą žmonėms, turintiems daugiausia paviršutinišką kvėpavimą.
Šaltinis: depositphotos.com
Kūno tobulinimas
Sveikas juokas yra panašus į aerobiką tuo, kad jis naudoja energiją. Tai priverčia dirbti krūtinės, kaklo, pilvo, nugaros ir net kojų raumenis. Per 10–15 minučių tokių „pratimų“deginama tiek kalorijų, kiek yra 100 g šokolado, o garsaus komiko buvimas valandos trukmės koncerte prilyginamas panašaus laiko bėgimo treniruotei.
Šiuolaikiniam žmogui, kenčiančiam dėl akivaizdaus absorbuotų kalorijų pertekliaus ir fizinio aktyvumo trūkumo, juokas yra ne mažiau naudingas nei mankšta baseine ar sporto salėje.
Šaltinis: depositphotos.com
Padidėjusi nuotaika
Mes juokiamės iš teigiamų emocijų. Tačiau yra ir atvirkštinis procesas: šypsena gerina nuotaiką, didina gyvybingumą ir efektyvumą. Psichoterapeutai dažnai pataria pacientams šypsotis prieš veidrodį, kad sumažintų nerimo lygį ir išmoktų ne taip griežtai reaguoti į gyvenimo bėdas.
Šaltinis: depositphotos.com
Nepamirškite, kad juokas yra galingiausia bendravimo priemonė. Tai suartina žmones, sumažina agresijos lygį, skatina tolerancijos vystymąsi.
Juokas daro mus labai žmonėmis. Ne veltui tokie nuostabūs dalykai kaip draugystė, meilė, kūrybos džiaugsmas priverčia mus šypsotis. Atsižvelgdami į tai, koks naudingas juokas, galime drąsiai rekomenduoti jį kaip nekenksmingiausią ir maloniausią vaistą nuo daugelio sveikatos problemų.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
