Vaikas Ir Sportas: Kaip Nepakenkti Sveikatai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Vaikas ir sportas: kaip nepakenkti sveikatai

Sveika gyvensena šiandien yra madinga, ir daugelis tėvų stengiasi, kad jų vaikas sportuotų nuo mažens. Juk treniruotės padės jam tapti tvirtam ir ištvermingam, pagerins judesių koordinavimą ir teigiamai paveiks psichiką: jis taps labiau surinktas ir tikslingas …

Nuo kokio amžiaus geriau pradėti sportuoti?

Šaltinis: depositphotos.com

Tai tikrai teisinga, tačiau reikia nepamiršti, kad šiuolaikiniai vaikai nuo pat pradžių nėra tokie sveiki. Sprendžiant dėl sporto rūšies ir treniruočių intensyvumo, reikia pasverti „už“ir „prieš“ir atlikti išsamų medicininį patikrinimą kartu su vaiku. Daugeliui sporto šakų yra absoliučių ir santykinių kontraindikacijų sveikatai, tokios informacijos negalima pamiršti.

Nuo kokio amžiaus geriau pradėti pamokas?

Paprastai tėvai pradeda ieškoti tinkamų treniruočių, kai kūdikiui sukanka 3-4 metai. Šiame amžiuje užsiėmimų pasirinkimas yra ribotas: dauguma sporto klubų įdarbina 5–6 metų ar net vyresnius vaikus.

Faktas yra tas, kad vaikams vis dar sunku vykdyti trenerio nurodymus, o jų raumenų ir raiščių aparatas dar nėra pritaikytas sportinėms apkrovoms. Net jei rasite skyrių, kuriame priimami labai maži vaikai, tada pirmuosius ar dvejus metus jie ten atliks gimnastiką ir lauko žaidimus. Rimtų treniruočių laikas ateis vėliau.

Kūdikiams naudingiausia yra plaukimas, gimnastika, speciali vaikų mankšta. Tokie pratimai padidins imunitetą, sustiprins vaiko stuburą, raumenis ir raiščius bei leis pasiruošti būsimoms treniruotėms. Ir jau šiame amžiuje galima įvertinti jo polinkį į tam tikrą sportinę veiklą. Stebėkite: kas jam labiau patinka - komandiniai žaidimai, kamuolio žaidimai, šokių pratimai? Kokius pratimus jis atlieka geriausiai?

Sportas berniukams

Visi berniukai be išimties mėgsta žaisti futbolą ir ledo ritulį. Tačiau šiems sportams yra kontraindikacijų, ir jų yra daug. Futbolas ir ledo ritulys yra labai traumuojantis sportas, susijęs su kritimais ir smūgiais, dideliu krūviu. Todėl prieš registruojantis į skyrių būtina patikrinti kūdikio širdį ir nervų sistemą, regėjimą ir kvėpavimą nosimi. Progresuojanti trumparegystė yra absoliuti kontraindikacija, o blogas nosies kvėpavimas sukels tam tikrų sunkumų. Jei vaikas turi problemų su kaulų ir raumenų sistema (MSA), gydytojai taip pat gali uždrausti tokį mokymą.

Gimnastika yra dar viena itin populiari berniukų sporto šaka, tačiau net ir čia blogas regėjimas, ODA problemos ir kai kurios širdies ir kraujagyslių sistemos ligos gali tapti kliūtimi mankštai.

Sporto mokyklose kovos menų sekcijos šiandien atstovaujamos gana plačiai, pasirinkimas didelis. Tėvai, neišmanantys kovos menų krypčių, turi kalbėti su treneriais, ką geriau pasirinkti, jei vaikas turi sveikatos kontraindikacijų. Paprastai galite pasirinkti tinkamą variantą: jei streikuoti ir kristi draudžiama, kūdikį turėtumėte duoti ne karatė, o wushu.

Žiemos sportas, pavyzdžiui, kalnų slidinėjimas, yra puikus, nes padidina atsparumą kvėpavimo takų ligoms. Tačiau lėtinis bronchitas ar astma gali pablogėti dėl krūvio. Šiuo atveju tikslinga pirmenybę teikti ne tokiai intensyviai veiklai - pavyzdžiui, lygumų slidinėjimui, o ne kalnų slidinėjimui.

Cholerikiškiems vaikams sunku užsiimti sportu, reikalaujančiu daug susikaupimo, pavyzdžiui, šaudyti. Bet flegmatikams tai tiesiog patiks.

Sportas mergaitėms

Gražios suknelės, grakšti eisena, galimybė šokti - galbūt bet kuri mergina neprieštaraus pramoginiams šokiams, ritmingai gimnastikai, baletui ar dailiajam čiuožimui. Tačiau skirtingų sporto šakų krūvis yra skirtingas, ir tėvai turėtų tai suprasti.

Yra dar vienas niuansas, į kurį daugelis tėvų neatsižvelgia. Jei mergina turi antsvorio, sportuoti jai bus problematiška, tačiau komandoje neišvengiama pašaipų. Todėl nereikia pasikliauti sportu kaip nutukimo panacėja: geriau pirmiausia pasiekti gerą fizinę formą pasitelkus paprastą gimnastiką ir laikantis dietos, o tik tada ieškoti tinkamo skyriaus.

Kaip ir berniukų, širdies ir kraujagyslių bei neurologinių ligų atveju, mergaičių trumparegystė dažnai tampa kontraindikacija profesionaliam sportui. Tačiau galite praktikuoti pramoginius šokius.

Merginos yra gana tinkamos ne tik klasikinėms „moteriškoms“sporto šakoms, bet ir daugeliui kitų - įskaitant kovos menus, jodinėjimą.

Šaltinis: depositphotos.com

Sportas ar fizinis lavinimas?

Vaikų, kurie dažnai serga, tėvai, turintys sveikatos problemų, žino, kad pediatras medicinos dokumente nurodo vaiko sveikatos grupę. Tačiau nedaugelis mokyklų turi galimybę organizuoti švietimą atsižvelgdami į skirtingas mokinių sveikatos grupes. Todėl paprastai susilpnėję vaikai mokosi kartu su visais, tačiau laikydamiesi žemų standartų.

Bloga sveikata yra kontraindikacija rimtam sportui, bet visai ne priežastis atsisakyti fizinio lavinimo. Be to, mankštos terapija ir plaukimas daugeliu atvejų gali pagerinti vaiko sveikatą. Bet tėvai turi atidžiai ištirti, kokie krūviai jam yra leistini, ir treneriui svarbu treniruotės metu kontroliuoti vaikų pulsą ir kvėpavimą.

Kuriuos gydytojus aplankyti?

Pediatras, kardiologas, neurologas ir oftalmologas - tai yra privaloma kiekvieno vaiko programa prieš užsiregistruojant į sporto skyrių. Būtina atlikti kardiogramą, atlikti bendruosius kraujo ir šlapimo tyrimus. Kartais prireikia papildomų konsultacijų - pavyzdžiui, pas ENT, pulmonologą, chirurgą, dermatologą. Nepamirškite to: vaikui netinkama sporto šaka gali turėti ne teigiamą, bet neigiamą poveikį sveikatai!

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu: