„Climax“- viskas, ką reikia žinoti
„Climax“yra naujas etapas kiekvienos moters gyvenime. Šiuo laikotarpiu labai svarbu stengtis išvengti komplikacijų ir nereikalingų rūpesčių.
Kas nutinka kūnui menopauzės metu?
Menopauzės metu moters organizme įvyksta hormoniniai pokyčiai. Menopauzė paprastai įvyksta po 45 metų. Jis paprastai skirstomas į tris laikotarpius:
Pirmasis laikotarpis vadinamas premenopauze ir jam būdingi mėnesinių ciklo sutrikimai. Be to, ciklas gali svyruoti aukštyn ir žemyn. Periodų skaičius taip pat nestabilus. Taip yra dėl to, kad per šį laikotarpį estrogenų gamybos kiekis sumažėja, sutrinka kūno šilumos reguliavimas, dėl kurio atsiranda tokie simptomai kaip „karščio bangos“.
Ką jaučia moteris karščio bangos metu?
Yra stiprus karščiavimas ir padidėjęs prakaitavimas, tada šį jausmą pakeičia šaltkrėtis. Karščio bangos dažnai lydi kraujospūdžio padidėjimas ir stiprus galvos skausmas. Moters emocinė nuotaika taip pat yra nepastovi. Atsiranda didelis dirglumas. Bet kokia smulkmena gali prarasti nuotaiką, apatija ir silpnumas, atsiranda depresija, užmaršumas ir nesąmoningumas. Sumažėja dėmesio koncentracija, sumažėja libido.
Antrasis menopauzės laikotarpis yra menopauzė. Tai prasideda praėjus metams po paskutinių mėnesinių. Per šį laikotarpį visi menopauzės simptomai dar labiau išryškėja. Makšties sausumas atsiranda dėl estrogeno kiekio sumažėjimo, dėl kurio lytinio akto metu atsiranda skausmingų pojūčių. Pakinta makšties mikroflora, kuri gali sukelti niežėjimą ir deginimą, taip pat lytinių organų infekcijų atsiradimą.
Menopauzės metu daugeliui moterų atsiranda naujos veido raukšlės, nes jų oda tampa sausesnė. Plaukai ir nagai tampa trapesni. Jau įrodyta, kad moteris gali pastoti kelerius metus pasibaigus mėnesinėms. Todėl, jei moteris neplanuoja nėštumo, rekomenduojama naudoti kontraceptikus.
Trečiasis laikotarpis yra postmenopauzė. Šis laikotarpis prasideda po menopauzės ir nepraeina iki gyvenimo pabaigos. Kiaušidės ir gimda sumažėja. Be to, šlapimo pūslės ir šlaplės audinyje vyksta atrofiniai pokyčiai. Silpni dubens dugno raumenys (dažnai sukelia moterų šlapimo nelaikymą). Metabolizmas keičiasi, kaulai tampa trapesni ir plonesni.
Pirmieji du laikotarpiai - premenopauzė ir menopauzė - iš viso trunka nuo ketverių iki šešerių metų.
Ankstyvoji menopauzė
Jei klimakterinis sindromas pasireiškia laikotarpiu nuo 35 iki 45 metų, galime kalbėti apie ankstyvą menopauzę. Tai dažnai turi sunkesnius simptomus ir sunkiau moterims. Tai gali išprovokuoti daugybė priežasčių - rūkymas, vidaus lytinių organų operacija, stresas, spindulinė terapija, chemoterapija, per didelis lieknumas, komplikacijos po tam tikrų infekcinių ligų, kiaušidžių pašalinimas.
Klimakterinis sindromas
Remiantis tyrimais, moterys yra suskirstytos į tris kategorijas pagal jų simptomų sunkumą. Daugumai moterų menopauzės metu pasireiškia lengvi simptomai ir jie juos lengvai toleruoja, maždaug 20% moterų pasireiškia vidutinio sunkumo simptomais ir tik 10% moterų jaučia sunkius klimakterinius simptomus.
Yra moterų, kurios taip lengvai toleruoja klimakterinį sindromą, kad net ne visada tai pastebi. Paprastai šiai kategorijai priklauso moterys, kurios gyvena aktyviai, turi kokių nors pomėgių ar pomėgių. Jie dažnai ramiau siejasi su klimakterinių simptomų pasireiškimais, jiems pakanka tiesiog vartoti lengvus raminamuosius vaistus.
Kaip kovoti su sunkiu klimakteriniu sindromu?
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti esant sunkiam klimakteriniam sindromui, yra koreguoti dienos režimą ir darbą, pereiti prie dalinio valgymo bent keturis kartus per dieną.
Dietoje būtina kiek įmanoma apriboti šiuos maisto produktus: rūkytą mėsą, mėsą, prieskonius, taip pat kitus maisto produktus, kurie stimuliuoja nervų sistemą (kava, pipirai, actas, alkoholis ir garstyčios).
Menopauzės metu vidurių užkietėjimas yra dažna problema. Todėl į racioną būtina įtraukti virškinimą skatinančius maisto produktus. Tai žalios ir virtos daržovės, kuriose yra daug skaidulų. Šiuo atveju neįkainojamos bus salotos iš morkų, kopūstų, burokėlių, ridikėlių, pagardintos augaliniu aliejumi. Šios salotos labai efektyviai stimuliuoja žarnyno peristaltiką.
Be to, šviežių daržovių salotose yra daug organizmui reikalingų vitaminų, todėl svarbu juos vartoti ištisus metus, nepaisant sezono. O žiemą ir pavasarį, kai daržovėse nebėra taip daug vitaminų, gydytojo rekomendacija galite vartoti vitaminų-mineralų kompleksą.
Ruda duona taip pat gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą.
Jei neįmanoma atsikratyti vidurių užkietėjimo nustatant dietą, galite naudoti vidurius laisvinančių druskų: Karlovi Varai ir magneziją. Juos reikia vartoti nevalgius. Pusę stiklinės vandens ištirpinkite vieną arbatinį šaukštelį druskos ir gerkite valandą prieš pusryčius.
O prieš miegą galite išgerti stiklinę kefyro ar kito fermentuoto pieno gėrimo, valgydami jį su slyvomis.
Osteoporozė ir menopauzė
Prieš prasidedant menopauzei, moteriai labai svarbu užkirsti kelią osteoporozei. Menopauzės metu estrogeno kiekis organizme sumažėja, dėl to padidėja kaulų trapumas ir kaulų masė, todėl dažnai lūžta. Ypač sergant osteoporoze, dilbio, stuburo ir klubo kaulų lūžiai yra linkę.
Norėdami išvengti osteoporozės, turite reguliariai vartoti kalcį, kurio daug yra pieno produktuose, riešutuose, žaliose daržovėse, pupelėse, lašišose ir sardinėse. Sardinėse ir lašišose, be kalcio, taip pat yra omega-3 rūgščių, o riešutuose, pavyzdžiui, migdoluose ir sezamo sėklose, yra omega-6 rūgščių.
Pakaitinė hormonų terapija
Dažnai menopauzės metu moterims skiriama pakaitinė hormonų terapija, kuri gali sumažinti menopauzės simptomus, padidinti kaulų mineralų tankį ir pagerinti nagų ir plaukų būklę.
Jei nėra kontraindikacijų, pakaitinė hormonų terapija moteriai yra visiškai nekenksminga, tačiau neturėtumėte jos vartoti ilgiau kaip septynerius metus.
Kontraindikacijos pakaitinei hormonų terapijai yra: tromboflebitas, navikai, nepaaiškinamas kraujavimas iš gimdos, inkstų ir kepenų nepakankamumas.
Baigdamas norėčiau pasakyti, kad dar ne viena moteris sugebėjo išvengti menopauzės, todėl labai svarbu šį laikotarpį priimti ramiai, nepanikuoti ir stengtis kiek įmanoma palengvinti jo simptomus.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
