Greita Griežta Dieta Svorio Metimui - Ypatybės, Meniu

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Sunki dieta

Griežta dieta yra tam tikras radikalus metimo metodas, kai dienos dietos kalorijų kiekis yra smarkiai ribojamas (500 kcal per dieną). Laikantis tokio tipo dietos, kasdien suvartojamas minimalus maisto kiekis. Tuo pačiu metu maiste būtinai turi būti reikalinga mineralinių medžiagų, vitaminų ir kitų naudingų komponentų paros dozė.

Griežtos svorio metimo dietos privalumai ir trūkumai

Net greičiausia, griežta dieta gali padėti numesti svorį ir būti naudinga jūsų organizmui. Tačiau tokios dietos laikas turėtų būti ribotas, o dienos racionas turėtų visiškai patenkinti individualius kūno poreikius. Todėl griežtas svorio metimo dietas geriausia atlikti prižiūrint dietologui. Jis sudarys meniu atsižvelgdamas į individualias organizmo savybes ir sveikatos būklę.

Greitos, sunkios dietos laikomos pavojingiausiomis. Laikantis tokių dietų, svoris paprastai sumažėja dėl baltymų ir skysčių praradimo, ypač raumenų audinio, kepenų ir smegenų ląstelių. Vėliau šios ląstelės pakeičiamos riebalų ląstelėmis. Į griežtų dietų kategoriją įeina vieno komponento dietos. Jei pusiausvyros pusiausvyros sutrikimas, tokia dieta gali sukelti virškinamojo trakto ligas, sutrikusios imuninės sistemos funkcijas, taip pat organizmo išsekimą.

Po tokios dietos negalima smarkiai padidinti maisto kiekio. Vartojant griežtą dietą, medžiagų apykaita žymiai sulėtėja. Po dietos, kai žmogus pradeda valgyti įprastą maistą įprastu kiekiu, organizmas ir toliau kaupia atsargas, tačiau dideliais kiekiais. Riebalų masė didėja, o dietos metu išleistą baltyminį audinį pakeičia riebalų ląstelės. Tokiu atveju labai greitai padidėja kūno svoris. Tai labai slegia kūną ir kenkia sveikatai. Iš tiesų, dietos metu labai sumažinus maisto kiekį, organizmas pradeda kaupti atsargas. Be to, kūną saugo būtent riebalų ląstelės. Energijai jis naudoja baltyminį audinį.

Medžiagų apykaitos parametrams atstatyti taip pat gali prireikti mitybos specialisto pagalbos. Mitybos specialistas sukurs individualią kokybinę ir kiekybinę dietą. Tinkamai sukurta dieta leis per trumpą laiką atstatyti pradinį medžiagų apykaitos lygį.

Stiprus svorio metimo dietos meniu

Griežtos dietos meniu turėtų būti įvairūs maisto produktai. Maitinimas turi būti dažnas.

Dietos meniu būtina įvesti riebalus deginančius produktus - obuolius, gervuoges, šparagus, žoleles, graikinius riešutus, brokolius. Taip pat galite įtraukti sojų tofu, neriebų pieno produktus, žuvį ir linų sėmenis. Žalioji arbata ir natūrali kava yra puikūs gėrimai svorio metimui. Jei nėra kontraindikacijų, tuomet į indus galite pridėti karštų prieskonių.

Dieta vienai dienai bus labai naudinga organizmui. Kartą per vieną ar dvi savaites turite suorganizuoti pasninko dieną. Pasninko dieną nedidelis maisto kiekis turi būti padalytas į penkias dalis. Maistas turėtų būti vartojamas kas tris valandas. Tokia dieta padės išvalyti toksinų ir toksinų kūną.

Greitos, griežtos dietos pavyzdys

Vadinamoji žokerio dieta priklauso greitai, griežtai dietai. Pirmąją tokios dietos dieną reikia suvalgyti vieną orkaitėje virtą vištieną trimis dozėmis. Antrą dieną trys šimtai gramų veršienos turėtų būti padalyti į pusryčius, pietus ir vakarienę. Trečią dietos dieną leidžiama išgerti ne daugiau kaip penkis puodelius natūralios kavos.

Griežtos modelių dietos pagalba per tris dienas galite numesti nuo trijų iki penkių papildomų kilogramų. Dieta yra gana sudėtinga, tačiau labai veiksminga. Pusryčiams reikia suvalgyti vieną minkštą virtą kiaušinį. Per pietus leidžiama suvalgyti 175 gramus neriebios varškės, gerti nesaldintą arbatą. Per popietės užkandį galite suvalgyti dar 175 gramus neriebaus varškės, išgerti puodelį nesaldintos arbatos. Druskos ir cukraus negalima dėti į maistą. Šios dietos meniu vakarienės nėra.

Savaitės sunkios dietos meniu

Griežtas savaitės dietos meniu taip pat neturėtų būti ribotas maisto produktų skaičius. Laikantis tokios dietos naudingiau valgyti įvairius maisto produktus mažais kiekiais (bent penkis kartus per dieną).

Pirmąją griežtos dietos dieną galite suvalgyti vieną virtą bulvę, išgerti apie 100 ml kefyro. Antrąją dietos dieną reikia išvirti 100 gramų mėsos, išgerti 100 ml kefyro. Trečią dieną galite suvalgyti vieną obuolį ir išgerti 100 ml kefyro. Ketvirtą dieną suvalgykite 100 gramų varškės, išgerkite 100 ml kefyro. Šeštą dietos dieną jums bus leista suvalgyti šimtą gramų grietinės, išgerti 100 ml kefyro. Per septintą dietos dieną turite išgerti bent pusę litro kefyro.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.