Ūmi Dieta - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 20:00

Aštri dieta

„Aštri dieta“buvo sukurta Taivane, o vėliau ją patvirtino Kalifornijos mitybos specialistai. Ši maisto sistema vadinama egzotiška ir ekstremalia, nes ji pagrįsta dideliu kiekiu raudonųjų aitriųjų pipirų vartojimu.

Pagrindinė „Karštos dietos“veiksmingumo paslaptis yra kapsaicinas, kuris yra tokių pipirų dalis. Remiantis tyrimų rezultatais, ši medžiaga sugeba pagreitinti medžiagų apykaitą.

Valgio pradžioje valgant užkandžius su raudonaisiais pipirais, sumažėja apetitas, prisidedama prie sotumo mažesniu maisto kiekiu.

Dienos maltų aitriųjų pipirų, kuriuos rekomenduojama vartoti laikantis „Ūminės dietos“, kiekis yra apie 1 arbatinis šaukštelis. Dietos metu žiupsnelis raudonųjų pipirų dedamas ne tik į patiekalus, bet ir į gėrimus - kefyrą, arbatą, kavą.

„Ūminės dietos“pranašumai

„Ūminė dieta“reiškia itin veiksmingą, per savaitę galite atsikratyti 3–5 kg antsvorio.

Ši maisto sistema patiks aštraus maisto mėgėjams. Be to, įrodyta, kad aštrus maistas teikia malonumą ir pagerina nuotaiką: jų vartojimas skatina endorfinų - „laimės hormonų“- gamybą.

"Ūminės dietos" trūkumai ir kontraindikacijos

Pagrindinis „ūmios dietos“trūkumas yra didelė virškinimo sistemos problemų rizika, nes raudonos aitriosios paprikos, vartojamos dažnai ir dideliais kiekiais, sukelia dirginimą, o kartais ir stemplės gleivinės uždegimą.

Jei atsiranda raugėjimas, pykinimas, skausmas virškinimo trakte ir kiti nemalonūs simptomai, dietą reikia nutraukti.

„Ūminė dieta“kategoriškai draudžiama žmonėms, sergantiems stemplės, gastritu, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opomis, pankreatitu ir cukriniu diabetu. Dieta draudžiama vaikams, paaugliams, nusilpusiems ir pagyvenusiems žmonėms, nėščioms ir maitinančioms moterims, taip pat žmonėms, sergantiems bet kokiomis lėtinėmis ligomis.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Dietą „Ūminė dieta“sudaro šie produktai:

• vištos krūtinėlė;
• lieso pieno ir kefyro;
• daržovės;
• vaisiai ir uogos;
• Ruginė duona;
• medus;
• raudonos aitriosios paprikos;
• žalia ir juoda arbata, kava, mineralinis ir grynas negazuotas vanduo.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Uždraustame sąraše yra visi produktai, kurie nėra nurodyti kaip leidžiami.

Ūminės dietos meniu

Vienos dienos meniu su ūmine dieta pavyzdys:

Pirmieji pusryčiai Virtos vištienos krūtinėlė (150 g) su padažu (1 arbatinis šaukštelis augalinio aliejaus, 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių, ¼ šaukštelio maltų pipirų), virtas kiaušinis, virtos ar keptos daržovės, ruginės duonos riekelė, žaliosios arbatos su žiupsneliu maltų pipirų. Pietūs Kefyras (200 ml) su žiupsneliu maltų pipirų; obuolys ir stiklinė uogų arba bananas ir 2 obuoliai. Vakarienė Daržovių sriuba su vištienos sultiniu su žiupsneliu pipirų, vištienos krūtinėlė (50 g), troškintos daržovės ar daržovių salotos, neriebus pienas (200 ml). Popietės užkandis Daržovių salotos su obuoliu, pagardintos maltais pipirais (¼ šaukštelio). Vakarienė Vištienos krūtinėlė (50 g), daržovių salotos, neriebus kefyras (200 ml), arbata su medumi. Į salotas ar kefyrą dedama žiupsnelis maltų pipirų.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Paros metu maltų aitriųjų pipirų, kuriuos rekomenduojama vartoti laikantis šios dietos, kiekis yra maždaug 1 arbatinis šaukštelis.

Patarimas 2. Norėdami pagerinti odos būklę, galite papildyti dietą pakuotėmis, naudodami mišinį, kuriame yra raudonos aitriosios paprikos.

Dietos charakteristika	galutinis pažymys
Trukmė: 7 dienos	3,5 iš 5 „Karštos dietos“pagrindas yra kasdienis raudonųjų aitriųjų pipirų naudojimas, kuris yra natūralus riebalų degintojas. Nepaisant dietos veiksmingumo, ją reikia vartoti atsargiai, nes žmonėms, kurie nėra įpratę prie aštraus maisto, ši dieta gali būti pavojinga.
Rekomenduojamas dažnumas: kartą per 3 mėnesius
Svorio metimo greitis:
Sauga:
Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.