Salierų dieta
Salierai yra žinomi dėl naudingų savybių. Ši aštrus šakniavaisis veikia dekongestantiškai, pašalina iš organizmo toksinus ir toksinus, normalizuoja kraujospūdį, stiprina imuninę sistemą, padeda pašalinti nemigą ir stresą. Jis dažnai naudojamas kovojant su nutukimu, nes suaktyvina medžiagų apykaitą. Naudingos visos augalo dalys - šaknys, stiebai ir lapai, ir jie visi yra valgomi.
Salierų daržovių sriuba yra šios dietos pagrindinė dalis. Ją galima virti dviem receptais, pakaitomis. Čia yra abu receptai.
Pirmasis variantas. Sudėtis: salierų stiebai (200 g), baltieji kopūstai (500 g), svogūnai (3 vnt.), Morkos (1 vnt.), Šparaginės pupelės (100 g), pomidorai (3 vnt.), Paprika (1 vnt.).). Visa tai smulkiai supjaustoma, užpilama pomidorų sultimis (1,5 l), užvirinama ant stiprios ugnies, verdama kelias minutes. Tada sumažinkite ugnį ir virkite, kol suminkštės.
Antras variantas. Sudėtis: saliero stiebai (200 g), balti kopūstai (500 g), svogūnai (2 vnt.), Pomidorai (2 vnt.), Bulgarų pipirai (2 vnt.). Visa tai smulkiai supjaustoma ir užpilama vandeniu (2 l), po to užvirinama ant stiprios ugnies. Verdant keletą minučių, sumažinkite ugnį ir virkite dar dešimt minučių.
Sriuba verdama kiekvieną dieną, kad būtų šviežia. Galite valgyti, kada norite ir kiek norite, nėra jokių apribojimų. Bet mitybos specialistai pataria valgyti dažnai ir mažomis porcijomis, todėl virškinimo sistemai naudingiau, be to, skrandis neišsitempia.
Kiekvieną dieną reikia išgerti apie 2 litrus švaraus, negazuoto vandens.
Produktų terminis apdorojimas atliekamas vienu iš dietinių būdų: virinant, kepant, garinant.
Prieš pradedant salierų dietą, rekomenduojama praleisti nevalgymo savaitę. Septynias dienas turėtumėte atsisakyti duonos, makaronų, saldumynų, rūkytų, riebių maisto produktų ir saldžių gazuotų gėrimų.
Salierų dietos nauda
Salierų dieta gali padėti numesti 5–7 kg svorio per dvi savaites.
Dieta padeda išvalyti toksinų kūną, pagerinti medžiagų apykaitą ir pagerinti žarnyno veiklą. Dėl didelio maistinių medžiagų kiekio salieruose per dvi šios dietos savaites galite prisotinti kūną vitaminais ir mineralais ir, be lieknėjimo, pagerinti sveikatą.
Salierų dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Salierų dieta nerekomenduojama sergant virškinimo sistemos ligomis, nes jos racione yra daug skaidulų.
Esant bet kokiai lėtinei patologijai, prieš pradedant dietą, būtina pasitarti su gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- Daržovės.
- Vaisiai.
- Neriebus kefyras arba geriamasis jogurtas be priedų.
- Liesa jautiena, vištienos filė.
- Žuvis.
- Rudieji ryžiai.
- Mažas augalinio aliejaus kiekis.
- Žalioji ir juodoji arbata, juoda kava.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami visi maisto produktai, kurių nėra leidžiamame sąraše, įskaitant cukrų ir druską.
Salierų dietos meniu
Štai septynių dienų salierų dietos meniu. Nuo 8 dienos dieta kartojama: 8 dienos meniu atitinka 1 dienos meniu, 9 dienos meniu - 2 dienos meniu ir kt. Šie produktai dienos metu turėtų būti suskirstyti į penkis – šešis patiekalus. …
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Šviežias daržoves galima naudoti kaip salotas su trupučiu augalinio aliejaus.
Patarimas 2. Dalį sriubos salierų stiebus galima pakeisti tokiu pačiu kiekiu jos lapų.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 14 dienų |
3,5 iš 5 Salierų dieta yra viena iš sriubos. Salierai tampa pagrindiniu sriubos ingredientu, kuris turi galimybę deginti riebalus ir pašalinti vandens perteklių iš organizmo, todėl dieta yra labai efektyvi. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas 3 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
