Tiesiog dieta
Daugelis dietų yra labai brangios ne tik fiziškai ir psichiškai, bet ir finansiškai. Be to, svorio metimo sistemose dažniausiai taikomi griežti apribojimai, o tai reikalauja iš žmogaus ne tik didelės valios, bet ir nuolatinės savo veiksmų kontrolės, o tai labai dažnai sukelia depresiją ir kitas psichologines problemas.
Žmonės ieškojo ir toliau ieško paprastos ir veiksmingos dietos, kuri leistų numesti svorį su minimaliu nepatogumu, paliekant laiko ir noro kitiems dalykams.
Tiesiog dieta be dietų
Timas Ferrisas, Amerikos pasirodymų guru, pasiūlė taisyklių rinkinį, padėsiantį sveikai maitintis ir mesti svorį:
- „Baltųjų“angliavandenių draudimas. Tokie produktai kaip cukrus, miltų produktai, įskaitant duoną, dribsnius, desertus, bulves, bet kokius ryžius, makaronus, turėtų būti neįtraukti į dietą. Šoninius patiekalus iš produktų būtina pakeisti „baltais“angliavandeniais su įvairiomis daržovėmis, taip pat nepamirškite apie žuvį, vištieną, mėsą.
- Priklausomybė nuo monotoniško maisto. Nereikėtų bandyti išbandyti visų produktų, pateikiamų parduotuvių lentynose, įvairovės. Pakanka išsirinkti 3-4 sveikus pagrindinius patiekalus ir juos gaminti pakaitomis, keičiant tik garnyrą.
- Skystų kalorijų kontrolė. Būtina atsisakyti saldžių ir gazuotų gėrimų, sulčių, pieno, nes juose yra daug kalorijų. Tuo pačiu metu Timas Ferrisas mano, kad kasdien priimtinos dvi taurės raudono vyno yra visiškai priimtinos.
- Venkite vaisių. Pasak paprasčiausios dietos kūrėjo, vaisių nauda yra labai perdėta, pirmiausia tai lemia jų kokybė - tuose sultinguose vaisiuose, kurie parduodami parduotuvių ir turgų lentynose, yra minimalus vitaminų kiekis. Jei labai norisi valgyti vaisius, pirmenybė turėtų būti teikiama auginamiems savo rankomis arba tiems, kurių kokybė neabejoja.
- Maža pertrauka. Bet kokia, net paprasčiausia dieta gali išprovokuoti depresiją ir nuovargį. Kad taip nenutiktų, kartą per savaitę turėtumėte daryti pertrauką, leisdami sau valgyti tai, ko norite, priimtinu kiekiu.
Paprasta svorio metimo dieta, kurią pasiūlė Timas Ferrisas, leidžia numesti svorį neskaičiuojant kalorijų ir nesveriant maisto, o psichologinis diskomfortas yra minimalus.
Veiksmingas būdas numesti svorį
Norintiems sulieknėti, tačiau tuo pat metu priešinantis bet kokiam smurtui prieš savo kūną, pakanka laikytis dietos, pagrįstos sveikos mitybos principais, ir rezultatų netruks laukti. Faktas yra tai, kad iš tikrųjų tai nėra tik dieta - tai būdas išmokti teisingai maitintis, būti sočiam nepažeidžiant figūros ir sveikatos. Taigi taisyklės yra paprastos:
- Nevalgykite po 18.00 val.
- Iš dietos neįtraukite „kenksmingo“maisto.
- Valgykite mažus patiekalus.
- Valgių skaičių padidinkite bent keturis kartus.
- Nepersivalgyk.
Jei laikysitės siūlomų rekomendacijų ir tiesiog naudosite dietą kaip maisto sistemą visam gyvenimui, problemų dėl antsvorio nekils.
Tiesiog dieta Nr. 2
Neturintiems noro ar laiko stovėti prie viryklės ir ruošti dietinių patiekalų, puikiai tinka dieta, pagrįsta žalių daržovių ir vaisių naudojimu.
Šios paprastos svorio metimo dietos ypatumas yra tas, kad joje siūloma rinktis vaisius pagal odos tipą: žmonės su sausa oda turėtų teikti pirmenybę prinokusiems, saldiems ir raudoniems vaisiams, riebiai odai - rūgščiai ir nesubrendusiems, taip pat turintiems mišrų odos tipą. - bet koks.
Jei per dieną suvalgoma ne daugiau kaip 1,5-2 kg daržovių ir vaisių, tokia paprasta dieta per savaitę laikantis normos leis numesti apie 4-6 papildomus kilogramus.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
