Dietos vadovas 2024, Lapkritis

Bananas yra egzotiškas vaisius, kuris yra daugelio dietų pagrindas, nes banane yra tik 96 kalorijos 100 gramų

Barščiai, kaip pirmasis kursas, teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą. Barščių kalorijų kiekis priklauso nuo ingredientų, iš kurių jis buvo paruoštas

Baltosios duonos kalorijų kiekį lemia miltų kokybė, taip pat maisto priedai ir papildomi ingredientai, sudarantys jo sudėtį

Brokoliuose yra daug būtinų vitaminų, augalinių skaidulų ir mikroelementų. Brokolių kalorijų kiekis 100 g - 34 kcal

Sultinys yra dažnas patiekalas mūsų dietoje. Jo pagrindu ruošiamos sriubos ir pagrindiniai patiekalai. Sultinio kalorijų kiekis priklauso nuo produktų, iš kurių jis virtas

Uogienės kalorijų kiekis priklauso nuo produktų - vaisių, uogų ar daržovių, kurie naudojami jai paruošti, taip pat nuo cukraus kiekio

Kalbant apie kalorijų kiekį, rausvą lašišą galima priskirti produktams, kurie tinka ne griežtam dietiniam meniu, siekiant numesti svorio ir sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą

Vynuogės yra skanios, o svarbiausia - sveiki vaisiai. Kalorijų kiekis vynuogėse, visų pirma, priklauso nuo jų veislės. Taip pat joje gausu skaidulų ir vitamino C

Žalieji žirneliai yra mėgstamiausia daržovė nuo vaikystės. Žirnių kalorijų kiekis yra gana mažas, tačiau tai ypač priklauso nuo jo paruošimo būdų

Vynas, ypač raudonasis vynas, turi daug vertingų medžiagų, reikalingų kraujodaros sistemai. Kalorijų kiekis sausame raudoname vyne - apie 70 kcal 100 g gėrimo

Visus metus grybai nepraranda savo svarbos racione. Grybų kalorijų kiekis nėra didelis ir priklauso nuo to, kaip jie buvo paruošti

Dėl nedidelio meliono kalorijų kiekio jis tapo dietiniu produktu. Be to, žmogaus kūnas išleidžia tam tikru laipsniu daugiau energijos šio vaisiaus įsisavinimui, nei gauna iš jo, o tai ypač vertinama laikantis dietos

Kriaušė yra vaisius, kuris yra vitamino C ir maistinių skaidulų šaltinis, kuriame yra fruktozės, sacharozės, karotino ir skaidulų. Būtent dėl sudėties ir mažo kriaušių kaloringumo šis vaisius tampa populiarus daugelio dietų ingredientas

Jogurto kalorijų kiekis yra nedidelis, todėl jis taikomas ne tik sveikiems produktams. Kaip dietinis komponentas, jogurtas padeda numesti svorį ir išvalyti organizmą nuo toksinų

Cukinijų kalorijų kiekis yra tik 20 kcal 100 gramų, todėl ši daržovė rekomenduojama žmonėms, kurie laikosi dietos dėl svorio

Ikrai yra labai vertingas ir sveikas delikatesų produktas. Nors ikrų kalorijų kiekis yra didelis, dietologai rekomenduoja juos įtraukti į dietą

Zefyrų kalorijų kiekis yra gana didelis, o tai neleidžia šio produkto naudoti beveik bet kurioje dietoje, tačiau 1-2 pusės per dieną figūrai didelės žalos nepadarys

Mažas kalakutų kiekis kalakutuose (84–194 kcal, priklausomai nuo paukščio dalies) leidžia jį įtraukti į kasdienį racioną žmonėms, stebintiems jų svorį

Tarp džiovintų vaisių razinos didžiuojasi savo vitaminų kiekiu. Žinodami, kiek kalorijų yra razinose, galite jas suvalgyti, metant svorį

Kopūstų kalorijų kiekis yra gana mažas, todėl ši daržovė yra viena iš pagrindinių dietų sudedamųjų dalių tiek siekiant numesti svorio, tiek gydant įvairias ligas

Bulvių kalorijų kiekis yra gana didelis, todėl dietoje turite kruopščiai naudoti šią daržovę. Mažiausiai kalorijų turi virtos bulvės

Košės yra labai sveikas produktas. Javų kalorijų kiekis piene ir vandenyje skiriasi. Į tai reikia atsižvelgti planuojant dietą

Kefyras yra labai naudingas virškinimui skirtas pieno rūgšties produktas. Kefyro kalorijų kiekis yra gana mažas, todėl jį galima naudoti dietos meniu

Vasaros pradžia neįsivaizduojama be šviežių ir aromatingų braškių. Braškių kalorijų kiekis yra nedidelis, o tai reiškia, kad galite valgyti be apribojimų

Saldumynų kalorijų kiekį lemia jų sudėtis, tačiau daugeliu atvejų jis yra pakankamai didelis, kad saldumynus būtų galima priskirti dietiniams produktams

Natūrali gira yra sveikas gėrimas, stabilizuojantis organizmo medžiagų apykaitą. Vidutinis kalorijų kiekis giroje yra 20 kcal 100 g gėrimo

Mažas kalorijų kiekis krevetėse, sveikas ir skanus produktas, didelis mineralų ir vitaminų kiekis leidžia juos naudoti racionaliai maitinantis

Dešra yra viena iš mėsos produktų rūšių. Kalorijų kiekis dešroje priklauso nuo jo paruošimo technologijos, mėsos rūšies ir rūšies bei papildomų ingredientų, kurie sudaro jos sudėtį

Kruopos yra vertingas produktas, vitaminų, mikroelementų ir kompleksinių angliavandenių šaltinis. Grūdų kalorijų kiekis yra gana didelis - nuo 300 iki 350 kcal 100 g, tačiau, nepaisant to, net žmonėms, norintiems sulieknėti, nerekomenduojama jų visiškai pašalinti iš dietos

Kukurūzai yra labai sveiki ir dietiniai grūdai. Pavyzdžiui, kukurūzų košė, kurios kalorijų kiekis yra palyginti mažas, gerina virškinimo procesus

Agrastas yra skani ir sveika uoga. Agrastų kalorijų kiekis yra nedidelis, tačiau jo sudėtyje gausu įvairių vitaminų, mikro- ir makroelementų

Nors džiovintų abrikosų kalorijų kiekis nėra labai mažas, šiuose džiovintuose vaisiuose yra daug naudingų mineralų ir vitaminų, kurie padeda normalizuoti virškinimo sistemą, todėl džiovinti abrikosai yra rekomenduojami daugelyje dietų

Lavašas yra maistingas produktas, pasižymintis vertingomis dietinėmis savybėmis, reguliuojantis angliavandenių balanso lygį žmogaus organizme. Pita duonos kalorijų kiekis svyruoja nuo 260 iki 285 kalorijų

Makaronai yra gana kaloringas patiekalas. Į tai reikėtų atsižvelgti norintiems sulieknėti. Galite virti makaronų sriubą, jos kalorijų kiekis yra mažesnis

Svogūnai yra žolė, kuri yra plačiai naudojama kulinarijoje. Svogūnų kalorijų kiekis yra 40–43 kcal 100 gramų

Makaronai yra vienas populiariausių maisto produktų. Kietųjų makaronų kalorijų kiekis yra 213 kcal 100 gramų, jie laikomi naudingiausiais, nes juose yra augalinių skaidulų

Majonezo kalorijų kiekis priklauso nuo jo recepto. Šis šaltas padažas, pagamintas iš augalinio aliejaus, kiaušinių ir garstyčių, turi daug riebalų

Virtos vištienos kalorijų kiekis yra tik 137 kcal, todėl šios paukštienos mėsa priklauso dietiniams produktams, kuriuos galima įtraukti į dienos racioną

Lašišų kalorijų kiekis priklauso ir nuo žuvies rūšies, ir nuo paruošimo būdo. Ši žuvis klasifikuojama kaip riebi, tačiau rekomenduojama ją naudoti įvairiose dietose

Aviečių kalorijų kiekis yra gana mažas, tačiau vitaminų ir mineralų sudėtis šioje uogoje yra labai įvairi. Todėl labai naudinga jį naudoti