Kalorijų Kiekis Jogurte Svorio Metimui

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Jogurto kalorijų kiekis

Jogurto kalorijų kiekis yra nedidelis ir leidžia jį priskirti ne tik naudingiems produktams, bet ir dietinio meniu komponentams numesti svorio ir išvalyti kūną.

Jogurto savybės lieknėjimui

Mažo kaloringumo jogurtas yra sveikas dietinis produktas, pagrįstas termofilinio streptokoko starterio kultūra. Jogurte yra minimalus kalorijų kiekis, o produkto sudėtyje esantys naudingi mikroorganizmai regeneruoja ir gerina žarnyno mikroflorą. Šis produktas ypač tinka žmonėms, sergantiems virškinimo sistemos ligomis, disbioze ir virškinimo sutrikimais.

Jogurte esantis termofilinis streptokokas stimuliuoja interferono gamybą, sustiprina kovą su patogeniniais mikroorganizmais ir pagerina kepenų, inkstų ir kasos veiklą.

Svorio metimo jogurte neturėtų būti cukraus ir konservantų, tačiau jame gali būti natūralių vaisių (bananų, kivių, obuolių ir kt.) Ir uogų (juodųjų serbentų, mėlynių, bruknių, spanguolių).

Norėdami numesti svorio jogurte, turėtumėte naudoti natūralų produktą, kuris yra paruoštas namuose be kenksmingų medžiagų. Jogurto kalorijų kiekis yra 65 kcal, jame taip pat yra 5 g baltymų, 3 g riebalų ir 3,2 g angliavandenių. Natūralus jogurtas svorio metimui turėtų būti laikomas šaldytuve ne ilgiau kaip 15 dienų.

Jogurto dieta

Kiek kalorijų yra jogurte, priklauso nuo jo svorio mažinimo efektyvumo ir naudingumo kaip dietinio produkto.

Jogurto svorio metimo laikotarpiu per 10 dienų galite numesti nuo 5 iki 8 kilogramų, taip pat užpildyti maistinių medžiagų trūkumą. Jei laikotės dietos, turėtumėte suvartoti 500 gramų natūralaus jogurto kasdien. Valgį reikia padalyti į 4 porcijas ir 2 vaisių užkandžius. Į jogurtą galite įdėti medaus, vaisių gabalėlių ir uogų.

Paskutinis dienos valgis turėtų būti ne vėliau kaip per 19 valandų. Kiekvieną dieną turėtumėte gerti didelį kiekį skysčio - kompotus, negazuotą mineralinį vandenį, žaliąją arbatą, natūralias sultis. Leidžiama vaisių paros norma yra 300 gramų, tačiau vynuogių, kriaušių, melionų ir arbūzų naudoti negalima.

Apytikslis dienos jogurto svorio metimo meniu gali atrodyti taip:

• pusryčiai - natūralus jogurtas arba jogurto želė su vaisiais, žalioji arbata;
• pietūs - daržovių sultinys, jogurtas su vaisiais, stiklinė granatų sulčių;
• popietės užkandis - obuolys, bananas, negazuotas mineralinis vanduo;
• vakarienė - virti šparagai ar brokoliai, stiklinė natūralaus jogurto, žalioji arbata.

Būtina 10 dienų apskaičiuoti, kiek kalorijų yra jogurte, ir nustatyti dienos normą. Dieta trunka 10-12 dienų, o prieš ją kartojant reikia padaryti 15 dienų pertrauką.

Svorio metimo patarimai ir kalorijų pasirinkimas jogurtui

Mažą kalorijų kiekį jogurte galima kompensuoti šviežiais vaisiais, daržovėmis ir natūraliomis sultimis. Norint išvengti organizmo eikvojimo, būtina reguliariai užkąsti ir aprūpinti organizmą pakankamu skysčių kiekiu.

Laikydamiesi mažo kaloringumo jogurto dietos, galite būti efektyviausi reguliariai mankštindamiesi, masažuodami ir taikydami fizinę terapiją.

Sudarydami 10 dienų dietą, turite apskaičiuoti jogurto kalorijų kiekį, taip pat nustatyti 0,5%, 1% ir 1,5% produkto vartojimo dienas.

Jei svoris šiek tiek nukrypsta nuo normos, galite praleisti savaitės badavimo dienas naudodami tik šviežiai spaustas sultis ir jogurtą, kuriame yra 60–80 kalorijų. Tokios dietos dienos leis jums atkurti normalų svorį, išvalyti kūną, normalizuoti žarnyno veiklą ir pagerinti odos būklę.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.