Braškės - Kalorijų Kiekis, Naudingos Savybės, Naudojimas Dietoms

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Braškių kalorijų kiekis

Braškės yra vienas skaniausių maisto produktų tiek vaikams, tiek suaugusiems visame pasaulyje. Pietų Amerika laikoma gimtine, tačiau ji jau seniai paplitusi visose šalyse.

Braškių skonis skanus ir puikiai tinka konservuoti. Iš jo gaminamos puikios uogienės ir konservai. Jis taip pat patiekiamas desertui ir kepamas. Naudodami šią uogą dietoje, galite puikiai numesti svorio dėl braškių.

Naudingos braškių savybės ir kalorijų kiekis

Braškės yra puikus skaidulų šaltinis. Jo cukraus kiekis yra mažas, todėl braškių kalorijų kiekis yra nedidelis. Gliukozė, fruktozė ir sacharozė suteikia jai saldumo.

Dėl mažo kalorijų kiekio braškėse jas leidžiama naudoti dietose.

Braškės, kaip matote, turi ne tik gydomųjų savybių, bet ir naudodamiesi braškių dieta, galite numesti kelis kilogramus, nes braškių kalorijų kiekis yra nedidelis.

Mažas kalorijų kiekis braškėse padeda gerai susidoroti su alkio jausmu, kuris dažnai pasireiškia valgant maistą.

Šviežios braškės turi apie 48 kalorijas - tai vidutiniškai patiekiamas puodelis. Braškių su cukrumi kalorijų kiekis padidėja 16 kalorijų.

Braškės yra puikus vitamino C. šaltinis. Tai svarbu organizmo atsistatymui ir augimui. Braškėse esantys antioksidantai užkerta kelią vėžinių ląstelių susidarymui žmogaus organizme.

Norėdami numesti svorio dėl braškių, nenaudokite uogienės. Braškių uogienės kalorijų kiekis yra 285 kcal.

Braškių dieta

Svorį numesti žemuogėms yra ne tik lengva, bet ir visai malonu. Kai kurios dietos siūlo numesti svorį naudojant tik vieną braškę, o kitos derinamos su kitu sveiku maistu. Bet reikia pažymėti, kad šviežių braškių kalorijų kiekis skiriasi nuo braškių su cukrumi kalorijų. Kuo daugiau cukraus, tuo didesnis kalorijų kiekis.

Braškių dieta ne tik padeda atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir puikiai pašalina toksinus iš organizmo. Gerėja virškinimas ir tuo pačiu stiprinama imuninė sistema. Braškių dieta taip pat gerai kovoja su odos senėjimu, todėl plačiai naudojama kosmetologijoje.

Braškės yra geresnė svorio metimo alternatyva nei fermentuoti pieno produktai. Jame yra daug mikroelementų. Jie padeda deginti riebalus. Braškes galite valgyti neribotą kiekį, jei, žinoma, joms nesate alergiškas. Braškių dieta paprastai mėgaujamasi vasarą. Žiemai ši uoga konservuojama ir gaminama uogienė. Tačiau verta prisiminti, kad braškių uogienės kalorijų kiekis yra didelis, todėl neturėtumėte nusiminti, jei turite problemų dėl antsvorio.

Sumažinkite braškių svorį - pavyzdinis meniu

• Pusryčiai: stiklinė pieno, kefyro arba dietinės varškės (100 g), 300 g šviežių braškių su 1 arbat. Sachara;
• 2 pusryčiai: puodelis kavos ir sumuštinis su sūriu ar dešra;
• Pietūs: daržovių sriuba ir šviežių daržovių salotos, pagardintos 1 valgomuoju šaukštu. l. daržovių aliejus;
• Popietės užkandis: braškių desertas su cukrumi 300 g;
• Vakarienė: šviežių vaisių ir braškių salotos 500 g;
• Prieš miegą: 0,5 puodelio jogurto ar kefyro.

Braškių naudojimas sergant įvairiomis ligomis

Braškė turi ne tik puikų skonį, bet ir naudojama kaip vaistinis augalas. Ši uoga yra tikras natūralus priešuždegiminis ir antimikrobinis agentas. Jis susidoroja su gripo virusu, nosiaryklės uždegimu, taip pat pašalina blogą burnos kvapą.

Žemuogėse esantis jodas kompensuoja jo trūkumą organizme. Braškės įtraukiamos į cukriniu diabetu sergančių žmonių racioną, nes padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Sergant cholelitiaziu, rekomenduojama vartoti 3-5 arbatinius šaukštelius šviežių braškių sulčių.

Sergant urogenitalinės sistemos ir inkstų ligomis, vasaros sezonu rekomenduojama suvalgyti iki 500 g braškių per dieną. Nuoviras nuo uogų šaknų yra naudingas ir esant inkstų sutrikimams.

Sergant mažakraujyste, braškės puikiai papildo reikiamą geležies kiekį. Braškių lapų nuoviras, taip pat pačios uogos, padeda išspręsti hipertenzijos, aterosklerozės problemas. Labai gerai braškių dietą naudoti egzemai ir diatezei.

Kontraindikacijos

Alergija braškėms, padidėjusi skrandžio sulčių sekrecija, kepenų diegliai. Nėščios moterys ir kūdikiai turėtų būti atsargūs vartoti braškes.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.